Ви запалили його сигарету. У вас є великі шанси впасти в депресію та шизофренію - NewMoney

За даними недавнього дослідження у Великобританії, вживання тютюну може збільшити ризик розвитку депресії та шизофренії.

Група вчених з Університету Брістоля проаналізувала дані 462 690 людей європейського походження та знайшла докази того, що вживання тютюну збільшує ризик депресії та шизофренії. Крім того, дослідження показали, що люди з такими захворюваннями мають більшу схильність до куріння.

Наскільки шкідливий тютюн для психічного здоров’я

Дослідження було опубліковано в журналі Psychological Medicine того ж дня, що і звіт Action on Smoking and Health (ASH). У звіті підписанти закликають посилити заходи, щоб допомогти курцям з психічними захворюваннями кинути палити.

За даними ASH, минулого року в Англії внаслідок куріння загинуло 78 000 людей, що є основною причиною 10-20-річного скорочення тривалості життя людей з психічними захворюваннями. "Люди, які страждають на психічні захворювання, часто ігноруються в наших зусиллях зменшити поширеність куріння, що призводить до нерівності в стані здоров'я", - сказала д-р Робін Вуттон, науковий співробітник Брістольського університету.

"Наше дослідження показує, що ми повинні докласти максимум зусиль, щоб запобігти появі куріння та заохотити відмову від куріння через наслідки для психічного та фізичного здоров'я", - додав фахівець.

Документ, на який посилається Agerpres, показує, що поширеність куріння серед людей, які страждають на психічні захворювання, на 50% вища порівняно із загальною популяцією. Попередні дослідження цієї асоціації не змогли визначити, чи є це причинно-наслідковим зв’язком. Звіт ASH фінансував Служба охорони здоров'я Англії.

За словами Енн МакНіл, співголови з питань психічного здоров'я та куріння, "допомога людям з психічними захворюваннями кинути палити - найкращий спосіб допомогти їм жити довше". "Хоча ми помітили, що за останні чотири десятиліття рівень куріння різко впав серед загального населення, ми не спостерігали такого ж зменшення кількості людей з психічними захворюваннями", - сказав МакНіл. На початку цього року в Британському журналі психіатрії було опубліковано дослідження, що свідчить про те, що вживання тютюну збільшує ризик розвитку біполярного розладу.

Кримінальний порок: 70 румунів щодня гинуть через куріння

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, куріння - це вже глобальна епідемія, яка є основною причиною смерті, що дозволяє померти щороку, щорічно вбиваючи понад 7 мільйонів людей. Мода на електронні сигарети стала справжньою небезпекою для здоров’я населення. в контексті 1,1 мільярда звичайних курців та 367 мільйонів курців електронних сигарет у всьому світі.

У Румунії рибу курять щодня 5 мільйонів пачок сигарет, і близько 85% пацієнтів з бронхолегеневим раком є курцями, за даними Румунського товариства пневмологів. Крім того, куріння впливає на судинну систему, вплив сигаретного диму є найважливішим чинником ризику алергічних та респіраторних захворювань, а курці мають більший ризик смерті від туберкульозу, еректильної дисфункції та безпліддя.

Звідки ми знаємо, що залежні від нікотину?

В останньому виданні DSM (Діагностичний посібник з психічних розладів) нікотинова залежність називається розладом вживання тютюну і визначається як проблематичне вживання тютюну, що призводить до значного стресу, що проявляється такими симптомами, за останні 12 місяців:

тютюн вживається протягом більш тривалого періоду часу або у більших кількостях, ніж передбачалося спочатку;
є наполегливе бажання та невдалі спроби зменшити або контролювати вживання тютюну;
приділяє багато часу діяльності, необхідній для отримання або вживання тютюну;
є пожадливість, сильне бажання або бажання споживати тютюн;
впливає на професійне життя та результати роботи в школі, на роботі чи вдома;
не кидайте палити, незважаючи на безліч міжособистісних або соціальних проблем, спричинених цією звичкою (наприклад, сварки з коханими);
важливі рекреаційні, соціальні чи професійні заходи зменшуються або навіть відмовляються від них через куріння;
куріння в умовах, коли це небезпечно (наприклад, ввечері, в ліжку або в заборонених місцях);
продовження куріння, незважаючи на фізичні чи психологічні проблеми, спричинені або погіршені цим;
поява толерантності (необхідність збільшення кількості для досягнення того самого ефекту або зменшення ефекту, якщо підтримується однакове споживання);
настання відмови.

Відмова від нікотину - симптоми та лікування

Абстиненція - це симптоми (фізичні та психічні), які виникають, коли ви раптово зупиняєтеся або зменшуєте кількість речовини, до якої ви залежні.

Що відбувається з вашим тілом після того, як ви кинули палити?

Як тільки ваше тіло більше не постраждало від куріння, воно почне заживати протягом 20 хвилин, а потім з часом відновить шкоду, заподіяну нікотином та іншими шкідливими речовинами.

Через 20 хвилин

Артеріальний тиск і пульс нормалізуються.

Покращується кровообіг, особливо в руках і ногах.

Рівень кисню в крові нормалізується, і ризик серцевого нападу зменшується.

Через 24 години

Окис вуглецю залишає ваше тіло.

Легкі починають видаляти слиз та інші залишки.

Через 48 годин

Вітаю. Ваше тіло більше не містить нікотину. Ви помітили, як покращились смак і запах?

Через 72 години

Дихати легше. У вас більше енергії.

Через 2-12 тижнів

Кровообіг покращився по всьому тілу.

Зараз легше робити вправи.

Через 3-9 місяців

Ємність легенів зросла до 5-10%. Кашель, задишка та хрипи зникли.

Ризик серцевого нападу зменшився вдвічі порівняно з ризиком некурця.

Через 5-10 років

Ризик інсульту подібний до ризику інсульту.

Через 15 років

Ризик раку легенів зараз удвічі менший за ризик некурящих. Ризик серцевих захворювань дорівнює ризику серцево-судинної хвороби.

Стратегії боротьби з курінням

Якщо ви раніше намагалися кинути палити, але безуспішно, спробуйте визначити, що вас тоді бентежило, і знайдіть рішення, рекомендуйте фахівців, цитованих порталом stopfumat.eu.

Ретельно вибирайте свій день Z - того дня, коли ви перестанете палити будь-які сигарети. Готуйтеся ретельно: переконайтеся, що це для вас легкий день, можливо, день відпочинку або відпустки, коли ваші шанси опинитися в стресовій ситуації низькі. Наприклад, жінкам бажано не вибирати день у передменструальний період.

Переконайтеся, що у вас є все необхідне для заміни сигарет і дозування куріння у попередні дні, щоб у вибраний день у вас більше не було сигарет, які спокушатимуть вас. Що ви можете робити до Z-Day - це куріння як самоціль:

Якщо різні подразники в нашому житті, пов’язані з курінням, викликають потребу у сигареті за допомогою кондиціонування, то мета полягає в тому, щоб дезактивувати поведінку куріння залежно від видів діяльності та контекстів повсякденного життя.

З цим можна зробити одну річ: вибрати нове місце для куріння, де куріння практикується як самоціль. Таким чином, ви будете палити ТІЛЬКИ в новому місці для паління: біля будинку чи на робочому місці.

Здається, це дуже важко зробити, але чим важче ми це переконаємось, тим швидше ми декондиціонуємо:

До нового місця повинно бути якомога важче дістатися та бути незручним:

нове місце для паління "з дому": перед сходами;
нове місце для паління на роботі: перед входом у будівлю;
нова зона для паління під час руху: поза машиною
нова зона для паління для перерв: в іншій кімнаті, де ви не можете робити нічого, крім задимлення тощо.

Всякий раз, коли ви перебуваєте в контексті, який активізує вашу психологічну потребу курити, ви палите, не утримуйтесь. Але тільки в новій зоні для паління!

Категорично забороняється пов'язувати куріння з будь-якими іншими видами діяльності: кавою, читанням, розмовою або грою в телефон!

Під час куріння рекомендується концентрувати увагу на незручних фізіологічних відчуттях продуктів куріння: сухість у роті, дискомфорт глотки, головний біль, запаморочення, тахікардія або серцебиття тощо.