Ви знаєте, як харчуватися здорово; Еллі Уайт
Як ви добре знаєте, спорт є важливою частиною мого життя. У період ізоляції від пандемії у мене було достатньо часу, щоб щодня займатись по годині спорту. І оскільки я все ще мав час, я зміг займатися як йогою, яка дуже допомогла мені в першій частині ізоляції, так і фітнесом для тонізування та визначення. Таким чином я міг побачити різницю між двома видами спорту, міг проаналізувати ефекти та побачити результати.
І, хоча я шалено люблю фітнес, останнім часом я вирішив займатися йогою з кількох причин.
Основною причиною є (чесно кажучи) те, що я дуже фізично втомлений. І оскільки фізична форма вимагає більших зусиль, це означає, що я швидше втомлююся під час програми, і мої показники знижуються. З іншого боку, йога не настільки фізично вибаглива (тренування), вправи засновані більше на підтримці, а менше на великій кількості повторень та сили.
Очевидно, що все йде зі збалансованим та здоровим харчуванням. Я знаю, що я вже говорив про це в інших публікаціях, але я хотів би наполягати на цій темі, оскільки це є важливою частиною здорового життя, і тим більше, якщо ви перебуваєте в той момент свого життя ви хочете трохи привести м’язи в тонус, або хочете скинути кілька кілограмів. І я наполягаю: без ЗДОРОВОЇ І ЗБАЛАНСОВАНОЇ дієти ви ніколи не зможете схуднути належним чином і в довгостроковій перспективі!
Дозвольте ще раз повторити, що я НЕ вірю в дієти. Звичайно, вони можуть спрацювати в короткий термін або якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів. Натомість, якщо ви ведете жорстоку битву своїм тілом, єдиний спосіб виграти бій - це якщо повністю змінити своє життя. Не думайте тепер, що для цього потрібно робити хто знає що. Це досить просто, і я впевнений, багато хто з вас це знають: здорове харчування допомагає здоровому життю.
Ви можете ходити в тренажерний зал щодня, тягнути тягарі і безперервно бігати, але якщо ви не допоможете організму необхідними поживними речовинами та вітамінами, ви не тільки не схуднете, але навіть можливо набрати кілька зайвих кілограмів.
Я знаю, це звучить лячно, чи не так? Дозвольте сказати вам, що це не так. Зовсім не. Зробити це досить просто. Що потрібно робити для збалансованого та здорового харчування. Ну, лише трохи організації. І це все.
І як ви це робите, щоб не відчувати себе звичною роботою? Простий. Подумайте про план на 1 рік, а то й на 5, якщо це буде працювати краще, і ви побачите, що все спроститься, і ви побачите все чіткіше.
Перший крок: - якщо ви знаєте, що маєте будь-які проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Це єдина людина, яка може скласти план дієти, який ідеально відповідає потребам вашого організму. Якщо ви не страждаєте жодною хворобою або не маєте жодних розладів харчування, тоді ви можете розпочати своє нове життя прямо зараз!
Як розпочати. Ви починаєте з того, що думаєте про все як про свою повсякденну рутину, і незабаром це буде. Ви починаєте з того, що виключаєте зі свого раціону ті продукти, які, як ви знаєте, не є корисними та корисними, навіть якщо вони мають смак і ви споживаєте їх протягом певного часу. Роблячи покупки, ЗАВЖДИ читайте етикетку! Якщо список інгредієнтів довгий, не витрачайте час на їх читання, цей чіткий продукт не для вас! Змінювати соки (кислі чи ні) бажано на звичайній воді. Навіть свіжі фрукти слід їсти в помірних кількостях, через надлишок цукру, який накопичується при віджиманні фруктів.
Ви любите їсти у фаст-фуді. Якщо ви хочете бути здоровим, то вам явно нічого їсти фаст-фуд. Залишаючи осторонь той факт, що ви насправді не знаєте, що їсти, ви додаєте значну кількість солі та олії у свій організм, тож вам краще відмовитись. Якщо у вас є тяга протягом певного періоду часу, хоча я гарантую, що це не відбудеться після того, як ваше тіло очиститься від усього зайвого, тоді ви можете приготувати "обманну їжу" і їсти один раз за раз. -улюблена їжа. Якщо вам доводиться йти в офіс і замовляти їжу, постарайтеся придбати якомога кориснішу їжу, якомога більше засновану на овочах, і намагайтеся якомога більше уникати таких поєднань їжі, як м’ясо + картопля + хліб. Будь-яке з них можна заправити овочами або салатом, але без соусів, таких як майонез, гірчиця або кетчуп. Таким чином ви будете харчуватися здорово, ваше тіло отримуватиме необхідні йому поживні речовини, і ви більше не будете відчувати бажання з’їсти повітряну кулю.
Ви любите каву. Супер! Я також! Однак, якщо можете, спробуйте дістати з нього або молоко, або цукор. Ви можете поміняти коров’яче молоко на рослинне, яке вам більше подобається, а цукор може бути коричневим; або навіть білий, якщо ви непохитний, але він трохи зменшується в кількості, особливо якщо протягом дня ви зазвичай п'єте більше однієї кави.
Ви любите страви з соусом. Спробуйте зменшити кількість соусу, який використовується під час готування. Відомо, що румунська кухня дуже смачна, але до того ж дуже «важка». Це чинить сильний тиск на печінку, підшлункову залозу та шлунок, тому я рекомендую їсти трохи більше середземноморської; простіші, свіжіші та здоровіші.
Якщо ви будете слідувати цим вказівкам і не сприймете їх як додатковий стрес, тоді ваше життя кардинально зміниться. Ваш спосіб життя зміниться на краще, і ваше тіло помітить зміни якомога швидше. І, звичайно, при збалансованому та здоровому харчуванні півгодини фізичних вправ на день або навіть година, якщо дозволяє час, творитимуть чудеса для вашого організму.
У найкоротші терміни я почну тут, у блозі, серію відео з фітнес-вправами та вправами йоги для вас, тих, хто починає змінювати свій спосіб життя.
Разом із цими відео я прийду вам на допомогу інші поради щодо їжі та рецепти здорової їжі, які ви можете швидко приготувати, і які надзвичайно смачні та смачні.
Коли завгодно, ваше життя може змінитися, і ви зможете сформувати своє тіло так, як хочете. Все, що вам потрібно - це трохи сили волі та організованості.