Виберіть правильний одяг для бігу - Біг - Посібники
Як і будь-яка інша аеробна діяльність, біг стає набагато комфортнішим, коли ви маєте відповідний одяг. Ця стаття покаже вам основні відомості про одяг для бігу та який одяг для бігу вибрати, щоб почуватись комфортно.
Одяг для теплої погоди
У спекотні дні біговий одяг повинен сприяти видаленню вологи, підтримувати сухість та захищати від сонця.
Легкі матеріали: Поліестер, що відводить вологу, називається декількома способами залежно від марки. Кожна торгова марка має власні способи підвищення ефективності за допомогою різних методів. Багато футболок та толстовок покращено в теплих місцях, таких як спина, пахви або боки, за допомогою легких дихаючих полотен.
Втирання - відсутність стібків: Шукайте одяг із якомога меншою кількістю стібків або розміщений подалі від важливих місць. Вони можуть перешкоджати вашим природним рухам.
Захист від сонця: Вироби з високим ступенем захисту від сонця захищають вас від UVA і UVB променів. Чим вищий ступінь захисту, тим більше ви захищені.
Відображення: Якщо ви бігаєте вночі, у сутінках чи сході сонця, обладнання із світловідбиваючими акцентами вказується, щоб бути більш помітним для водіїв.
Кишені: Вони можуть непомітно переносити ваші документи, картки або ключі, не плутаючи вас. Часто зустрічаються в бігучих фартухах, приховані кишені також розміщують на футболках.
Одяг для прохолодної погоди
Коли температура падає, шукайте термічні варіанти обладнання, згадані вище.
Ізоляційні матеріали: Легкі ізоляційні моделі пропонують більше тепла при зменшеній вазі. Деякі також включають ділянки, які перешкоджають проникненню води або водонепроникних мембран, щоб створити унікальний захист від холодної та вологої погоди. (порівняння проводиться з простирадлом, який носять окремо).
Ремінці для пальців і рукавички: Багато кофтинок з довгими рукавами пропонують ремінці для великих пальців, щоб підвищити температуру та покриття руки, тому ви можете замінити потребу в рукавичках. Вони також хороші для утримання рукавів на місці під час бігу. Багато моделей також мають рукави, вкладені в рукави.
У холодних умовах м’які куртки з фольги пропонують поєднання легкої ізоляції та повітропроникності, що підходить для бігунів.
Колготки (у багатьох є вітрозахисні фронти, які також добре підходять для бігових лиж) пропонують ізоляцію та підвищену повітропроникність у холодну погоду. Багато моделей мають міцну фіксацію та еластичний матеріал, що дозволяє легко рухатися.
Одяг для холодної погоди
У важких холодних погодних умовах розгляньте багатошаровий одяг, щоб під час тренувань підтримувати стабільну температуру в приміщенні. Шаруватий одяг складається з 3 шарів: внутрішнього шару рифленого, утеплювального середнього шару та зовнішнього водонепроникного шару. Рішення для почуття комфорту полягає в тому, щоб зняти його з шарів, коли температура тіла підвищується, і додавати їх у міру уповільнення та зниження температури тіла.
аксесуари
Не забувайте про бік голови та кінцівки для підвищення комфорту.
Шапки: оголена голова реагує на перепади температури швидше, ніж будь-яка інша частина тіла. На зимові тренування легко вдягнути флісову шапку, щоб покрити голову. Легкий ковпачок з високою повітропроникністю може бути чудовою підмогою, щоб зберігати прохолоду протягом літа.
Рукавички: Коли холодно, тіло намагається підтримувати тепло в життєво важливих органах, зменшуючи кількість крові, що перекачується до кінцівок. Для вправ у холодну погоду підходить пара абсорбуючих та дихаючих рукавичок. Для прохолодної погоди вам потрібні тонкі рукавички.
Шкарпетки: Коли ви важко тренуєтесь, ноги сильно потіють. Влітку це може призвести до появи мозолів, якщо ви не одягнете синтетичні або вовняні шкарпетки, що усувають потовиділення. Взимку це може призвести до замерзання ніг. Уникайте бавовняних шкарпеток. Їх можна використовувати лише для легких тренувань.