Вибір дієти Дієта доктора Коена

Дієта доктора Коена


Принципи: Запропонована в книзі "Схуднути, велика брехня", дієта "підсилюючий ефект" спрямована на швидке зниження ваги (5 кг за 15 днів) завдяки дієті з низьким вмістом цукру (менше 40 г/день ). Цей крок не слід виконувати більше місяця.
Другий крок є "збалансованою дієтою": на думку автора, її калорійність повинна становити від 1200 до 1500 ккал і вимагає ретельного контролю за їжею, дозволяючи підтримувати соціальне життя.
Третій крок - це фаза консолідації, під час якої рекомендується, щоб один із двох основних прийомів їжі дотримувався дієтичного меню, згаданого вище (Cohen 2009). На цих етапах автор пояснює, що якщо відновити вагу або зменшити втрату ваги, можна на кілька днів повернутися до дієти, запропонованої під час фази 1.

вибір

Думка наших фахівців: Внесок ліпідів у загальне споживання енергії становить майже 60% у "фазі 1", що є занадто високим. Споживання вуглеводів нижче, ніж ANC (50-55% споживання енергії), те саме для клітковини> 25 г/добу.
На фазі 1 споживання натрію перевищує межу, рекомендовану ВООЗ (5 г солі на день або майже 2000 мг натрію). Мінімальні рівні селену у дорослих також не охоплені.

Зверніться до інших таблиць дієти у файлі:
- Аркуш 1: Дієта ДУКАН- Вилка 2: Високобілкова дієта
- Вилка 3: Дієта з капустяного супу
- Вилка 4: Голлівудська дієта- Вилка 5: Дієта АТКІНС- Вилка 6: Дієта спостерігачів ваги
- Вилка 7: Дисоційований режим
- Аркуш 8: Дієта МОНТИНЯК
- Аркуш 9 : Хроно харчування - Аркуш10: Харчова збалансованість- Аркуш11: Метод Дженні Крейг- Аркуш 12: Дієта доктора Коена

Також ознайомтеся з додатковими файлами на сайті нутрі:

Роботи, рекомендовані Nutri-site: