Вибір дієтологів, що ми можемо їсти з Макдональдса, не шкодуючи пізніше
Швидке харчування давно закріпило неприйнятний грунт у повсякденному раціоні румунів - звичка, яка в довгостроковій перспективі не обіцяє нічого хорошого. В ході опитування дієтологи спробували запропонувати кілька здорових рішень, які ми можемо зробити, якщо справді хочемо сходити в ресторан швидкого харчування.
З ідеєю, що все більше і більше людей віддають перевагу більш зручному варіанту, коли справа доходить до їжі та вживання в їжу фаст-фуду, хоча це протипоказано, якщо ми дбаємо про своє здоров'я, Huffington Post опитувала дієтологів. Їх запитали, що вони замовлять у ресторані швидкого харчування, особливо якщо ми серед тих, хто не може обійтися без шкідливої їжі.
Як загальне правило, Намагайтеся якомога більше уникати смаженої їжі на грилі, вибирайте страви, багаті білком, спробуйте включити фрукт чи овоч і, нарешті, не менш важливо, переконайтеся, що у вас є ситне меню.
"Хаффінгтон пост" зазначила, що жоден дієтолог, з яким вони спілкувались, не працював на "Макдональдс" і не отримував грошей за співпрацю над матеріалом, намагаючись розвіяти можливі підозри.
1. Простий бургер і салат
Якщо ви дійсно хочете замовити гамбургер, тоді виберіть найпростіший у меню і замініть картоплю фрі салатом (з куркою або без гриля), посипаним невеликою заправкою.
Кетрін Брукінг, дієтолог
2. Куряча паличка на грилі та салат
Куряче філе McWrap на грилі містить філе курячої грудки, клей, гірчичний соус з медом, салат Айзберг, руколу та помідори, і це вибір рекомендує дієтолог Марджорі Нолан Кон. На додаток до цього, ви також можете з’їсти фрукт, якщо такий є, або салат, щоб отримати стабільну та відносно збалансовану їжу.
Марджорі Нолан Кон, дієтолог
3. Курка Мак-Наггетс і кілька картоплин
Порція курки Мак-Наггетс, що містить лише чотири шматки, невелику порцію картоплі і, можливо, яблуко, - пропозиція дієтолога Анджели Джин-Медоу.
Анжела Гінн-Медоу, дієтолог
4. Кафе латте та салат
Салат, але без курки, середнього латте та фрукта - це меню, яким ми повинні задовольнятися, якщо ми ово-лакто-вегетаріанці. За словами дієтолога Вандани Шет, це меню не повинно перевищувати 350 калорій.
Вандана Шет, дієтолог
5. Картопля та шоколадні коктейлі, "надзвичайна" закуска
Справжнє задоволення пропонує Ребекка Скрічфілд, де нам потрібно трохи додаткової енергії: очевидно, невелика порція картоплі та шоколадний коктейль також у міні-версії. Звичайно, це екстрений варіант, тому його не можна вважати їжею, а екстреною закускою, не зовсім здоровою. Ідея полягає в тому, що зайві вуглеводи почнуть діяти деякий час.
Ребекка Скрічфілд, дієтолог
6. Салат з курки на грилі
Курячий салат на грилі, на який ми кладемо лише половину заправки, містить частину необхідної клітковини та овочів (салат, болгарський перець, помідори), а також м’ясні білки та шматочки сиру. Для додаткового смаку, якщо це можливо, ви також можете замовити порцію бекону в салаті. Іншим варіантом, запропонованим Елізою Зієд, є смажена картопля з кетчупом, невелика порція, до якої можна додати салат. Однак цей вибір також вимагає жертв, адже решту дня вам заборонено вживати інші жирні продукти.
Зієд вважає, що коли мова заходить про фаст-фуд, важливо бути обережним щодо того, скільки ми їмо. Якщо ви завжди робите вибір на користь невеликих порцій і переконуєтесь, що ви обираєте продукти принаймні з трьох груп (білки, фрукти та овочі), їжа швидкого харчування не повинна бути катастрофою.
7. Курка на грилі McWrap
"Я думаю, що в простому салаті недостатньо калорій, щоб тримати вас підключеним досить довго, тому я хотів би взяти курячий гриль на грилі. Я думаю, що в цілому для їжі рекомендується 500 калорій, особливо якщо воно дещо збалансоване. Таким чином, ми маємо близько 40% калорій, отриманих з вуглеводів, 24% з білків і 33% з жирів, що досить добре звучить для їжі швидкого харчування. Ідея полягає в тому, щоб не підходити до картоплі фрі ", - пояснила Моніка Рейнагель.
Моніка Рейнагель, дієтолог