Вибір правильної фізичної підготовки у футболі
Не всі тренери з футболу є фізичними тренерами. Деякі мають більше знань, ніж інші, але вони не мають ні часу, ні схильності іноді винаходити фізичну підготовку, пристосовану до своїх гравців.
Потім вони звертаються до літератури, будь то книги в паперовій або PDF-версії (електронна книга).
Вибір порівняно широкий. Але, щоб не розчаруватися, вам слід вибрати книгу відповідно до власних потреб. Порівняння деяких чистих продуктів.
Електронна книга ESC PP FOOTBALL від E-SPORTING-COACH.FR
Ця книга у PDF-версії складається з 20 сесій, присвячених фізичній підготовці футбольної команди. Ці докладні, різноманітні та поступові заняття дають змогу здійснити настільки важливу передсезонну фізичну підготовку, а також організувати підтримку фізичних якостей протягом змагального періоду.
Всі якості, необхідні для фізичної працездатності у футболі, розвиваються послідовно і поступово: швидкість/координація, вибуховість та висока витривалість (аеробна сила).
Обробка черевної порожнини, а також пропріоцепція щиколоток і колін також працюють протягом усієї підготовки, щоб запобігти травмам, оскільки відсутність гравців є справжньою недоліком для команди.
Усі сесії різні, вимогливі, різноманітні та цілісні. Вони виконуються без м'яча або з м'ячем, залежно від періоду, і можуть бути інтегровані в загальну підготовку.
Препарат розбитий на три частини: перша спрямована на підвищення загальних якостей: індивідуальна витривалість, загальна сила, підготовка до швидкісної координації, обшивка. Друга частина стосується специфічної підготовки, яка впливає на якості, що «роблять різницю»: вибуховість та здатність змінювати ритми. Нарешті, остання частина - це тривалий конкурентний період. Ціль на цей період коливатиметься залежно від прогресу сезону, кількості зіграних ігор, а також залежно від індивідуального рівня гравців. Пріоритет роботи буде надаватися на тиждень: витривалість, вибуховість, швидкість.
Більшість: Великою перевагою підготовки, що міститься в електронній книзі ESC PP FOOTBALL, є повний контроль фізичної підготовки тренера. Навіть якщо він не фахівець у цій частині тренінгу, йому просто потрібно дозволити собі керуватись. Якщо, навпаки, тренер має знання з фізичної підготовки, він може адаптувати певні вправи, зберігаючи логіку підготовки.
Перегляньте зразки сесій з електронної книги у відео нижче. Також доступна модель фізичної підготовки з безкоштовним доступом (www.e-s-c.fr/ pripre-фізика-футбол.php), а також бібліотека безкоштовних занять (www.e-s-c.fr/boutique.php)
Електронна книга “Фізична підготовка” від www.foot-entrainement.fr
У цій електронній книзі, виробленій тренером-футболістом-аматором, представлено 10 занять по 1:30 за 5 тижнів підготовки. Обрана вісь має базувати підготовку переважно на вправах з м’ячем. Їх опис досить чіткий, а сеанси побудовані на тактичних темах та технічних досягненнях.
Таким чином, гравці менш непокірні на заняттях з фізичної підготовки, якими вони не обов’язково захоплюються. Вправи класичні, але послідовні для роботи бадьорості. Огляд кількох сесій можна завантажити з веб-сайту: www.foot-entrainements.fr/la-preparation-physique-football/
Це дуже цікава електронна книга для молодих гравців або для використання протягом сезону. З іншого боку, на мій погляд, цілі сесій не завжди зрозумілі з точки зору фізичної мети: «Виклик і передача м’яча», «Гонка і фініш», «Керування м’ячем і фініш» ... Тренер-тренер у фізична підготовка не знатиме, чи метою заняття є витривалість, сила, пильність тощо. Крім того, якщо гра важлива, передсезонна фізична підготовка вимагає індивідуальних вправ без м’яча, будь то для аеробної роботи з розвитку сили чи розвитку м’язової сили. Інший нехтуваний аспект - це профілактичний аспект, будь то нарощування м’язів або вправи на пропріоцепцію.
Електронні книги “Футбольна фізична підготовка” з www.prepa-physique.net
Кілька формул доступні на сайті. Або пропозиція щодо підготовки до повного сезону (літня підготовка, перша частина сезону, підготовка до зими, друга частина сезону), або кожен модуль відхилений окремо. Підготовка здійснюється навколо бігу підтюпцем, перегонів VMA, пропріоцепції, обшивки, вимагаючи мало обладнання. Немає реальних вказівок на презентацію сесій, але на сайті є розділ із прикладами сесій, ми прийшли до висновку, що електронні книги повинні базуватися на них.