Вибір з 5 продуктів, які піклуються про ваш мозок
Помідор, авокадо, сардина, сир, соління. Ці продукти стимулюють наш мозок. Стимулятори пам’яті та регулятори наших емоцій, ці «природні антидепресанти» потрібно регулярно вживати.
Lщастя в кінці нашої вилки ", кажуть Бернар Фонтаніль, лікар невідкладної допомоги, та Марі-Лоранс Грезо, фахівець з питань харчування, співавтори керівництва Ці продукти, які роблять вас щасливими (Мішель Лафон). Те, що сприймає наш здоровий глузд, зараз підтверджується наукою: певна їжа зменшує ризик зниження когнітивних функцій і насправді може зробити нас щасливішими. Стан? Їжте їх регулярно і віддайте їм перевагу в сезон, запорука їх насиченості корисними поживними речовинами.
УЛЮБЛЕНІ НАШІ МОЗКИ ХАРЧУВАННЯ
Lомега-3, проти депресії
Мозок жадібний до омега-3, цих незамінних жирних кислот, дослідження яких підтверджують інтерес у разі серйозної депресії.
Цукор, джерело енергії
Щоб зосередитися, бути уважним і добре запам’ятовувати, наш мозок також потребує цукру: він глюкозалежний. Рекомендується приймати його переважно з продуктів з низьким глікемічним індексом, тобто менше 55 (наприклад, свіжі та сухофрукти, хліб "
Амінокислоти для підвищення гарного настрою
Що спільного у бананів, тріски, печінки, грюєра, волоських горіхів і чорного шоколаду? Всі вони містять триптофан, амінокислоту, яку організм перетворює на серотонін, нейромедіатор, який, як відомо, покращує настрій і утримує нас від блюзу. Як пояснює доктор Фонтаніл, "
Пробіотики, щоб помиритися з кишечником
Для підтримки хорошого нервового балансу, зняття стресу та відновлення безтурботності рекомендується дієта, багата магнієм, йодом, селеном, вітаміном D та вітамінами групи В.
Бернар Фонтаніл пояснює це "це не тільки рецептор їжі трохи пасивний, як ми вважали тривалий час, але добре орган, здатний збирати інформацію, оскільки він наділений дуже послідовною нервовою системою, а його поверхня робить його найбільш обширним чутливим органом в тілі '. Набряклі та запори це добре знають !
Антиоксиданти, проти старіння дрібних сірих клітин
Наша пам’ять особливо цінує антиоксиданти, антиіржу мозку. Вони допомагають боротися з погіршенням клітин і можуть зіграти важливу роль у попередженні багатьох
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!