Вибирайте, щоб харчуватися здоровіше
Ми всі люди, у нас є всі графіки завантажені, і ми, здається, не можемо встигнути встигнути харчуватися здорово.
Занадто багато людей в кінцевому підсумку пропускають сніданок, цілими днями сидять не з’їденими, а потім спорожняють холодильник, коли повертаються додому.
Ця стаття розповідає про те, як можна краще вибирати їжу, навіть якщо ви прокидаєтеся рано, навіть якщо ви працюєте довгі години і на роботі немає їдальні.
Рішення завжди є, а тут - більше.
Проблема No1 - Не снідати
Хоча останні дослідження розвіяли міф про те, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно снідати, це все одно дуже важливо.
Якщо ви пропустите сніданок, протягом наступних кількох годин вам можуть запропонувати зробити більш здоровий вибір. Добре подумайте, сніданок живить ваше тіло і розум після 6-8 і більше годин голодування (сну), без поживних речовин у їжі та ситості, що дається ним, мозок матиме менше ресурсів для здорового вибору, чим довше ви будете перебувати. чим більше ти з'їдений, тим більше спокусишся обдурити.
Рішення No1 - у гіршому випадку поснідайте з собою
Очевидним рішенням було б прокинутися раніше і приготувати здоровий омлет з 2-3 яєць з кількома скибочками тостів і фруктами.
Якщо варіант прокинутися раніше не є дійсним, споживайте питний йогурт по дорозі на роботу або навіть на роботу. Я рекомендую Fiber Drinking Activity: він містить клітковину та пробіотичні бактерії, які допомагають вашому травленню.
Проблема №2 - Обід, вам ніде купити здорову їжу
Прийшов час обіду, і ви знаєте, що слід з’їсти щось корисне та корисне, проблема полягає в тому, що, можливо, на вашій роботі немає їдальні поруч, і ви навіть не встигли вранці щось приготувати.
Ви, мабуть, підете до музичного автомата з солодощами і з’їсте щось, наповнене цукром та жиром.
Рішення №2 - Білкові батончики
Готуватися з дому до їжі з запіканки - не найкраща ідея для всіх, деякі люди не хочуть або не мають часу на таке, в цьому випадку ми маємо кілька рішень.
Замовлення в місцевому ресторані. Ви можете шукати в Інтернеті, які ресторани поблизу вас доставляють їжу, і ви можете робити найбільш здоровий вибір під час замовлення.
Купуйте білкові батончики. Існує багато сайтів, де продаються якісні добавки. Білкові батончики є найкращим рішенням протистояти спокусі з'їсти щось нездорове, переважна більшість асортиментів солодкі, смачні та ситні.
Проблема №3 - Вечірня їжа, їсти її чи не їсти.
Як я вже говорив на початку, якщо ви залишаєтеся без їжі на ніч і день, спокуса надлишку перевершить вашу волю, це не проблема з вами, це наша біохімія.
З іншого боку, всі казали вам не їсти ввечері, бо ви набираєте вагу. Плутанина скрізь!
У зв'язку з цим дослідження показали, що немає різниці між калорією, з'їденою вранці або опівдні, та калорією, з'їденою ввечері, це лише міфи.
Однак мало правди про те, що ми постійно повторювали, сидячи без їжі багато годин, бажання харчуватися здорово зменшується, відчуття ситості затримується, і звідси ми в підсумку їмо імпульсивно і більше, ніж нам потрібно.
Якщо ми робимо це протягом дня, тижня, місяця, року, то не дивно, що ми наберемо вагу.
Рішення No3 - Їжте розумно ввечері
Найкраще було б їсти з іншими (партнером, родиною, друзями), які також мають бажання харчуватися здорово.
Готуйте разом, вибирайте корисні та цільнозернові страви.
Ідеальним рішенням буде та чи інша форма м’яса, приготовленого з невеликою кількістю жиру, невеликим джерелом вуглеводів (кілька скибочок хліба, печена картопля) та якомога більшою кількістю зелені, ідеальним буде великий салат без заправки.
Наше суспільство зумовило нас їсти нездорово, зараз так легко взяти слухавку і навіть замовити в Інтернеті смачну піцу, але повну жиру та калорій, що вам не потрібно.
Щоб подолати цей стан, щоб бути гострішим, ми повинні сісти за кермо нашого життя і зробити більш здоровий вибір.
Пам’ятайте, спочатку це може здатися важким, але через місяць, три, шість все буде схоже на гарну звичку, і ваше тіло віддячить вам за це.