Від 102 кг до 74 кг - тонкий або жирний

Які кроки я зробив?
Я вирішив схуднути на кілька кілограмів, але хотів не зіпсувати здоров’я, стати анемічним. Тому я приймав спіруліну вранці та одну в обід за півгодини до їжі, але в той же час дотримувався дієти. Вранці я з’їв 100 г курячих сосисок або 100 г курячого парижу або дієтичних пластівців з знежиреним молоком і підсолодив чайною ложкою меду. В обід я їв будь-яку їжу, але без хліба або зі скибочкою чорного хліба. Але порція їжі повинна бути меншою (не повною тарілкою). Увечері ми їмо або солодкий коров'ячий сир, або фруктовий салат. Я досі не з’їдаю більше однієї скибочки хліба на день і чорної.

жирний

Я схудла на 28 кілограмів
Починаючи з середини серпня і дотепер я схудла на 28 кг. Зараз я важу 74 кг і хочу скинути ще кілька. Дякую за цей чудовий журнал і за поради в ньому, якими мене надихнув.