Від 65 кг до принаймні 58 кг (схуднення, калорій, фізичні вправи)

Привіт, я зріст 1,68 м і важу 65 кг, і я хочу знову важити 58 кг. Моя головна проблема - шлунок. У вас є якісь пропозиції, як я можу схуднути за найкоротший час?

5 відповідей

Ваше тіло та ваші гени визначають, де ви худнете. Коли ви робите більше вправ для живота, ваш живіт може збільшуватися, оскільки м’язи збільшуються. Ви гарна вага і повинні (якщо ви молоді) залишити це на цьому. Що ви можете зробити, це фізичні вправи та здорове харчування, ніякої дієти чи чогось подібного, просто пийте воду та несолодкий чай, а потім їжте більше овочів. Це повинно допомогти вам досягти здорової ваги, не мучачись, втрата 0,5 кг на тиждень була б чудовою, 14 тижнів часу, приблизно 4 місяці, я б планував підтримувати вашу цільову вагу здоровим способом, не думайте про голод чи інші дієти Використання низьких калорій може допомогти швидше схуднути, але це також дуже швидко робить своє.

Тож ви повинні робити багато вправ для живота, сідниць на ногах, і якщо ви будете робити такі цілеспрямовані вправи для живота, ви не будете важити менше, оскільки ви нарощуєте м’язи, і вони важчі за жир. Але ти просто знімаєш живіт:). І важливо, щоб ви їли здорову їжу, але ні в якому разі не голодуйте. Погляньте сюди. Вони мають багато вправ, але вони англійською мовою. Але насправді ви повинні мати змогу зрозуміти це так:)

Привіт маленький! Єдине, що немає нічого кращого, ніж дієта. Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує. Якщо ви цього не робите протягом усього життя, слідує йо-йо і більше кишок - стійкість.

Тільки схуднути на животі неможливо. Те, як розвивається шлунок, також контролюється генетично і базуватиметься на батькові чи матері. Діяльність індивідуально або в поєднанні:

2.) Споживання калорій - Zumba, ідеальне тренування для всього тіла з екстремальним споживанням калорій, достатньо 15-20 хвилин. На Youtube достатньо відеороликів під Zumba або Zumba Fitness. Тренування HIT, біг підтюпцем або крос-тренер також дуже ефективні.

Бажаю тобі всього найкращого.

у вас нормальна вага для вашого зросту і вам не потрібно худнути. Плавання робить вас стрункими по всьому. З найкращими побажаннями

Хей, думаю, я можу тобі допомогти. Я збираюся написати вам кілька пунктів, які допомогли мені скинути 7 кг за 2 місяці.

Правила незалежно від того, що ви робите!
Вранці після вставання перші 5 присідань і кожні 2 дні ще 5 (в ідеалі також ввечері)
Пийте чай по 2-3 склянки на день без цукру або чогось іншого
Найкраще уникати тостів, булочок тощо, а воліти їсти хліб або мюслі з вівса з фруктами
Багато прогулянок і сходів
Ніякого фаст-фуду
Краще їсти більше вранці, ніж тоді між ними, а потім завжди їсти обід в один і той же час і не їсти пізніше 19:00, а спати лише через 2 години після обіду і ніколи не дивитись телевізор і не сидіти перед мобільним телефоном або ПК під час їжі.
снікер або щось інше непогано, але фрукти та овочі знову трохи
Кварк з морквою смачний
(Огірок/фрикадельки/піца/тост/булочки роздуті)

Удачі ! Пам’ятайте, їсти та вправлятись у контрольованому режимі краще, ніж іноді тоді, а іноді ні, а іноді через годину.

подібні запитання

Я важу 75 кг і зріст 1,71.

Мені 13 років, мені 163 і я важу 58 кг.

Я зріст 1,68 м і важу 54-55 кг, це насправді не жир, але я все-таки зовсім жирний! У мене теж є м’язи, але ти нічого не помічаєш. Здається, я якось важу 63+ кг, як я можу це змінити? Я знову на дієті