Від чого відмовитися, щоб великодня цифра не страждала
Незважаючи на те, що більшість лікарів та дієтологів рекомендують поміркованість, іноді важко утриматися, щоб не з’їсти всі смаколики на великодньому столі - яйця, краплі, баранину, торт, великодні та багато інших солодощів. Тому є поради, як і як їсти, щоб вам не було погано. Jurnalul Național пропонує вам список найздоровіших великодніх продуктів, щоб знати, що можна їсти і що було б корисно просто скуштувати.
Потрохи. Можливо, це вас здивує, але диявол міг би отримати нагороду за найздоровішу страву на великодньому столі. Скибочка не приносить вам багато калорій, натомість вона повна поживних речовин. В середньому на 100 грам дробу припадає близько 200 ккал. Звичайний шматочок дробу важить близько 50 грамів. Отже, дробуль - відмінна великодня страва, якою вам слід скористатися. Їсти його можна як закуску або основну страву, із салатом або сиром. Не бажано їсти його з червоними яйцями. Вибирайте між двома стравами і не забувайте, що є інші столи, де ви можете з’їсти те, що залишили зараз осторонь.
Яйця. Не буває Великодня без червоних яєць. Однак багато людей їх уникають, оскільки кажуть, що вони "важкі для печінки". Насправді це правда, що зварене круто яйце може бути важче засвоюваним, ніж м’яке, але за винятком тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання або діабет, яйця зовсім не проблема. Навіть більше 1-2 на день. Це пов’язано з тим, що в яйці міститься приблизно 5 грамів жиру і всього 80 калорій, тому це не вплине на вашу фігуру. І холестерин, що міститься в жовтку, не від «поганого», а, навпаки, більше споживання яєць може призвести до підвищення рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ в організмі. Однак, як і з будь-якою їжею, краще не перестаратися. Не змішуйте яйце з майонезом, а краще їжте його з гірчицею або хроном. Ви відчуєте різницю.
Борщ з баранини. Це чудовий спосіб їсти баранину з високим вмістом білка. Крім того, той факт, що його подають гарячим, допоможе вам у травленні. Варто також згадати, що порція борщу не містить більше 100 калорій.
Мед стейк. Якщо ви знаєте, як його вибрати, приготувати і, особливо, правильно з’їсти, баранина може бути здоровою великодньою їжею. Перш за все тому, що це відносно нежирне червоне м’ясо, яке можна легко приготувати в духовці або на грилі. Порція баранячого стейка може містити 250, навіть 300 калорій, і, будьте обережні, добре не поєднувати його з полентою або хлібом, а лише з овочами та зеленню.
Стуфатул. Це одна із страв, яку слід вживати як основну страву, не пов’язуючи її з іншими. Тому що він дуже ситний і калорійний. Добре задушити м’ясо і спробувати очистити його від будь-яких слідів жиру. Майте на увазі, що середня порція рагу має близько 300 калорій, тому краще не перестаратися.
Солодкий хліб. Хоча це смачно, вам доведеться утриматися. Особливо, якщо це багато горіхів. На 100 грамів козонаку, тобто приблизно на дві скибочки припадає близько 450 ккал. Можна з’їдати по одній скибочці на день, але непогано б заздалегідь зайнятися деякими видами спорту. Не забувайте, що це велике споживання вуглеводів і цукру, і вони роблять вас жирними.
Паска. Внизу рейтингу здорових великодніх продуктів, на жаль, є Великдень. Цей традиційний великодній десерт слід їсти в помірних кількостях, якщо ви хочете зберегти фігуру цілою. Невеликий шматочок досягає 300 калорій. Близько години напружених тренувань. Якщо ви думаєте, що можете доповнити фізичними вправами, ви також можете з’їсти Великдень. Але не перестарайтеся. Особливо, якщо ви вже їли червоні яйця та торт.
Марафон для шоколадного яйця?
На Великдень кожен думає, що може дозволити собі шоколадне яйце, незалежно від їх фігури. Але якщо ми подивимося на етикетки, кількість калорій і подумаємо, скільки руху нам потрібно зробити, щоб спалити ці калорії, ми можемо передумати. Тим більше, що шоколадні яйця - улюблені у дітей. Ось як важко "зняти" шоколадне яйце, залежно від його ваги.
Невелике 30-грамове шоколадне яйце містить близько 150 калорій. Як ви їх споживаєте? З 20-хвилинними інтенсивними кардіотренуваннями.
Шоколадний зайчик вагою близько 100 грамів має близько 500 калорій. Щоб позбутися від них, слід займатися принаймні годиною напружених видів спорту, таких як спінінг (велотренування).
Велике шоколадне яйце 600 грамів має понад 3000 калорій. Щоб їх спалити, вам довелося б пробігти марафон.