Від яких продуктів ви втрачаєте стегна
Додати до вибраного DR
Якщо диво-метод для втратити стегна існували, будьте впевнені, ви б знали !
На жаль, це не так.
Тому ми повинні повернутися до наших старих добрих основ для схуднення втратити вагу, а самефізичні вправи, та ан адаптована дієта.
Як схуднути стегнами, змінивши дієту ?
Хочете втратити живіт, якщо хочете втратити вагу, необхідно обмежити споживання жирів, щоб уникнути їх зберігання. Отже, ми приймаємо здоровий спосіб життя, a збалансоване харчування і ми кладемо гумку на продукти, що спалюють жир.
І, очевидно, ми зменшуємо вітрила на занадто жирна їжа і занадто солодкий. Також забутий промислові страви.
Щоб побачити реальний ефект, вам доведеться спалити більше калорій що ви не споживаєте.
Які страви віддавати перевагу, коли ви хочете втратити стегна ?
Коли ми прагнемо втратити стегна (але не тільки), краще уникати занадто жирної і дуже солодкої їжі.
Ідеальна плита повинна складатися наступним чином:
1/4 з крохмалисті продукти (рис, макарони, хліб чи інше),
1/4 м’яса або альтернативних продуктів (курка, риба чи інше)
1/2 овочів (брокколі, патисони, болгарський перець тощо).
Ми також надаємо почесне місце насиченим продуктам, багатим на поживні речовини, вітаміни та мінерали, такі як бобові та Цільного зерна які мають низький глікемічний індекс.
Чому? Оскільки ці продукти обмежують секрецію інсуліну, а отже накопичення жиру !
Нарешті, ми також їмо фрукти, щоб мати достатньо енергії, щоб зробити своє вправи для втрати стегон.
Окрім цих продуктів, ви також можете їсти молочні продукти (але не більше 2-х на день) і пити багато-багато води, щоб усунути.
Порада: трохи розбавити зливний напій у вашій пляшці з водою.
Схуднення стегон: яку дієту заборонити ?
Не дивно, що з вашого раціону слід виключити холодне м’ясо, випічку та жири загалом.
Щоб заповнити білок, ми рекомендуємо їсти нежирне біле м’ясо (наприклад, курку або індичку), а не червоне м’ясо, яке, як правило, жирніше.
І звичайно, ми не забуваємо про рибу.
Про жир ми ігноруємо гідровані жири (пройшовши гідрування - процес, який довше утримує масла і робить їх більш твердими), наприклад соєва олія; та приготовлені жири на користь олії льону або волоських горіхів.
Інші вороги надмірно виражених стегон? Сіль, яка сприяє затримці води.
Нарешті, ультракалорійний алкоголь - найкращий ворог усіх, хто хоче змінити свою фігуру.
Втрата стегон: рецепти типового меню
- Як тільки ви прокинетесь, прийміть правильні рефлекси для стрункості стегон
Випийте велику склянку води, напоєної свіжою м’ятою.
- Ідеальний рецепт сніданку для втрати стегон
- Зелений чай
- Варене яйце
- Зелений молочний коктейль: змішайте 2 очищених ківі, половину зеленого яблука, 2 ст. до с. вівсяних пластівців і 20 мл мигдального молока.
Рецепти з "Моїх вихідних, що спалюють жир" Енн Дюфур та Кетрін Дюпен, видання "Ледук". Браконьєр.
- Меню збалансованого обіду
Помідор, фарширований зеленим перцем
- Великий помідор
- Половина зеленого перцю
- Половина зубчика часнику,
- Трохи пісного білого сиру
- Половина яєчного білка
- Лимон
- Базилік і петрушка.
Смажте перець у духовці 25 хвилин, а потім видаліть м’якоть.
Розімніть його.
Відріжте головку помідора і видовбайте її.
Збийте яєчні білки, змішайте з кормовою бланкою.
Змішайте все з перцевим пюре.
Наповніть помідор і насолоджуйтесь !
Рецепт взято з “Нульового спалювача жиру” від Клер Пінсон у видавництві Marabout.
- Рецепт ідеальної вечері для позбавлення стегон
Змішайте 2 жмені листя дитячого шпинату, жменю змішаної зелені, кілька помідорів чері та приправте ріпаковою олією і винний оцет.
Рецепт взято з "Belle dans mon assiette" доктора Олів'є Кортіна Кларинса, опублікованого Recherches Midi.
>>> Збалансоване харчування та практика регулярні фізичні навантаження і ти можеш попрощатися зі своїм стегна занадто помітні !