Від мюслі до бутербродів - здорові ідеї рецептів на ходу; -; EMSA
Від мюслі до бутербродів - здорові ідеї для рецептів на ходу!
З дому, у повсякденне життя! Для багатьох людей це означає, що люди їдять у дорозі - будь то по дорозі на роботу, під час обідньої перерви чи між дитячою гімнастикою та батьківським вечором. Часто люди кажуть: "Йти" швидко, але це аж ніяк не здорово - це правда, коли є картопля фрі, яка приходить свіжою з фритюрниці швидкого харчування, або сендвіч від пекаря плаває у соусі тартар. Як тільки їжа свідомо готується і готується вдома, а інгредієнти свіжі, багаті вітамінами і клітковиною, страви на винос уже не шкідливі для здоров'я, а навпаки, правильно збалансовані!
Сніданок: пора мюслі!
Хоча мюслі довгий час вважали “еко”, зараз існують не лише численні варіації, але навіть власні магазини, так звані „бари з мюслі”, в яких клієнти можуть складати власні витвори. Але ви також можете швидко приготувати здоровий сніданок з мюслі вдома.
На 5 порцій хрусткого мюслі:
(Сума, ідеальна для одного робочого тижня)
- 250 грам вівсяних пластівців
- 4 столові ложки кокосової олії
- близько 90 мілілітрів меду
- різні (улюблені) горіхи та ядра, напр. B. мигдаль та горіхи кеш'ю
Ось як це робиться: Всі інгредієнти змішуються між собою, злегка обсмажуються на сковороді, потім розподіляються на деко і випікаються при 150 градусах протягом 30 хвилин. Основа мюслі готова! Після того, як маса повністю охолоне, її слід зберігати герметично.
Залежно від ваших уподобань, мюслі можна прокачувати вранці зі свіжими фруктами, такими як яблука або ягоди, і з натуральним йогуртом.
На ходу: У коробці для йогурту CLIP & GO завдяки окремим камерам всі компоненти можна транспортувати окремо один від одного, на 100% безпечно і щільно, а завдяки гнучкому вигину для споживання - потім просто змішувати.
Обід до поїздки: екскурсія до Італії!
Макарони та салат, мабуть, найкрасивіша історія кохання з часів Ромео та Джульєтти. Здорові овочі, хороша рослинна олія і правильний тип тіста роблять салат з італійської пасти збалансованим і корисним основним прийомом їжі, який також ідеально приймати. Найголовніше правило тут: триматися подалі від локшини манної крупи з твердих сортів пшениці і хапати цільнозернову локшину та спельту. Вони містять більше клітковини, менше калорій і заповнюють вас довше.
На 2 хороші порції салату з макаронів:
- 250 грамів пенні
- трохи солі, перцю, цукру та бальзамічного оцту
- 4 столові ложки оливкової олії
- 2 червоних перцю
- пачка моцарели
- дві жмені салату з руколи
- свіжий базилік
- (по можливості домашнє) 2 - 3 ложки песто
Ось як це робиться: Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Змішайте оцет, сіль, перець, цукор та олію та додайте до макаронів як соус, перемішайте та дайте йому просочитися. Грубо наріжте перець кубиками, обсмажте на сковороді і приправте за смаком. Зірвіть моцарелу і складіть у макарони разом зі смаженою нарізаною кубиками паприкою. Італійський салат прикрашають 3 столовими ложками песто і трохи базиліка.
На ходу: Салат з макаронних виробів можна упакувати в салатницю CLIP & GO зі вставками для начинки, таких як B. листя базиліка або волоські горіхи, можна безпечно транспортувати, перш ніж все змішати для споживання. Навіть заправка або песто знаходять своє місце в окремій маленькій консервній банці, щоб все залишалося ароматним і хрустким.
Перекус: клітковина відповідає вітамінам!
Подібно до мюслі, споконвічно британський бутерброд певний час переживає ренесанс. Не дивно, адже його можна винаходити майже щодня. На ньому дозволено все, що смакує. Якщо це можливо, краще бути здоровим - напр. Б. як смачний варіант фітнесу?
- Бальзамічний оцет
- оливкова олія
- меду
- сіль і перець
- помідор
- жменька ракети та кедрових горіхів
- трохи вершкового сиру
- Пармезан
- свіжий базилік
- Хліб житній, спельта або цільнозерновий
Ось як це робиться: Змішайте заправку з бальзамічним оцтом, олією, медом, сіллю і перцем і відставте. Помідори наріжте тонкими скибочками, очистіть ракету і обсмажте кедрові горіхи (без жиру!) На сковороді. Потім підсмажте хліб і намажте його вершковим сиром. Змішайте ракету з заправкою і викладіть зверху. Помідори, скибочки кедрових горіхів, пармезан та базилік слідують за топінгом. Тепер просто розріжте бутерброд навпіл по діагоналі і складіть його. Готово!
На ходу: Завдяки трикутній вставці, сандвіч-коробка CLIP & GO пропонує фітнес-бутерброд ідеальним мобільним будинком, а також місцем для додаткових закусок, таких як Б. зрізані фрукти.
Тепер хтось повинен ще раз сказати, що їсти «їхати» нездорово. Ні в якому разі - EMSA бажає вам приємного апетиту!