ВІДЕО Вівсяна дієта - як схуднути
Чи хотіли б ви схуднути здорово, не надто голодуючи? Тоді вівсяна дієта може підійти саме вам. Найкраще використовувати цільнозернові вівсяні пластівці.
Більше відео по темі
Що тобі потрібно:
- Цільнозернова вівсяна каша, 150 г на день
- Стіл калорій
- фрукти
- овочі
- молоко
- Молочні продукти
- Мінеральна вода
- несолодкі чаї
- 1000 ккал на добу
Схуднути - ось як це можна зробити за допомогою вівсяної дієти
Цільнозернова вівсяна каша чудово підходить для схуднення, оскільки вона багата на вітаміни, мінерали та клітковину і містить лише 350 калорій на 100 г. Клітковина змусить вас почувати себе ситими.
-
Також вівсянка містить речовини, які створюють вам гарний настрій. Тому ви можете добре почуватися від схуднення за допомогою вівсяної дієти.
Банани не мають хорошої репутації, що стосується схуднення, оскільки вони містять приблизно вдвічі більше калорій, ніж ...
Дієта з вівсянки - пропозиції щодо рецептів
Ви можете приготувати вівсяну кашу різними способами, напр. Б. як мюслі, салат або котлети.
- Мюслі з вівсяних пластівців: Покладіть в миску 50 г цільнозернових вівсяних пластівців, подрібнене яблуко та кружку натурального йогурту (3,5% жиру) і приправте мюслі підсолоджувачем, лимонним соком та корицею. Мюслі містить близько 350 ккал.
- Рататуй з вівсяними пластівцями: Обсмажте невелику цибулину на дуже невеликій кількості жиру, потім обсмажте 50 г цільнозернових вівсяних пластівців і залийте зверху 1/4 літра води. Додайте подрібнені овочі (кабачки, баклажани, гриби) і невелику банку томатної пасти і приправте сіллю, перцем і прованськими травами.