Відгуки про найкращий виграш (2021) d; спортивний тренер - Масовий приріст

Гейнер - це добавка, призначена для тих, хто має проблеми із набором ваги (дуже швидкий метаболізм). Якщо це ваш випадок, це допоможе вам набрати масу завдяки більшому споживанню калорій, ніж сироватка.

Як це працює ? Чи є небезпека його споживання? Який гейнер купити? я відповідаю.

Що таке мас-гейнер ?

Гейнер - це харчова добавка, що складається в основному з білків і вуглеводів, вона також може містити вітаміни, мінерали, а іноді і ліпіди. Він утворений із природних зневоднених інгредієнтів, таких як молоко, кукурудза або пшениця. Приблизно це сироватка, збагачена вуглеводами.

Це збільшує споживання калорій та енергії, а отже, збільшує вагу/набір м’язів. Гейнер не є допінговим продуктом, це висококалорійна харчова добавка, яка сприяє збільшенню ваги та маси.

В основному існує 2 типи гейнерів:

Худий гейнер

частка вуглеводів по відношенню до білка становить у співвідношенні 50/50.

Важкий виграш

Співвідношення вуглеводів набагато більше, ніж білка, іноді до 75/25.

Для кого призначений гейнер? ?

Гейнер призначений для людей, які досить худі та/або яким важко набирати вагу. Це особливо підходить у фазі набору м’язової маси як частина програми бодібілдингу.

Тим, хто має повільний метаболізм і, як правило, швидко набирає вагу, слід уникати цього продукту і віддавати перевагу сироватці, а не гейнеру.

Люди, у яких мало апетиту, також можуть використовувати гейнер на додаток до їжі, щоб набрати більше калорій і набрати вагу. Це швидке і просте рішення для людей, які виявляються занадто худими.

Порівняння: який найкращий виграш ?

Я вирішив порівняти 4 гейнера. Щоб швидко дати вам свою методологію, я спочатку порівнюю найвідоміші бренди в Інтернеті, читаю відгуки клієнтів і, нарешті, але не менш важливий склад кожного. Потім я вибираю ті, які здаються мені 4 найкращими продуктами для мого тестування.

Тому для написання цієї сторінки я протестував гейнер Myprotein, Scitec, Eiyolab та Aptonia (Decathlon) протягом періодів по 1 місяць кожного разу.

Гейнер Міпротеїн

Гейнер Джамбо (Scitec)

Посилення HT (Eiyolab)

Mass Gainer Аптонія

Загалом, важливо перевірити склад харчових добавок, які ви купуєте, якими б вони не були (= небезпечні чи ні).

Після мого тесту я рекомендую надзвичайно важкий виграш від Myprotein:

✓ Це найкраща альтернатива саморобному гейнеру. Я не фанат усіх продуктів MyProtein, але їх нова версія Hard Gainer, безсумнівно, є однією з найкращих. І перш за все, його ціна розумна порівняно з іншими.

Як правильно вибрати гейнер ?

1 / Важливо перш за все визначити тип морфології та швидкість метаболізму (ви, безумовно, не на 100% належите до однієї з 3 сімейств - ектоморф, ендоморф або мезоморф - але до тієї, до якої ви прагнете найбільше).

Звідти ви зможете знати, як адаптувати свій раціон і тренування відповідно до ваш потреби. Це велика пастка сьогодні в Інтернеті: немає необхідності дотримуватися дієти м’язового ютубера чи чогось іншого, якщо у вас не однаковий метаболізм. .

Як я вже говорив вище, гейнер більше підходить для ектоморфів. Отже, чим складніше ви вважаєте себе приймати, тим вищим може бути вміст вуглеводів у вибраному гейнері.

2 / Раджу вибрати хороший якісний гейнер. Це очевидно сказати, і, звичайно, це буде залежати від вашого бюджету, але для вашого здоров’я важливо не вживати добавки низького класу. Хороший засіб для набору маси складається з здорових вуглеводних джерел з низьким рівнем глікемічних індексів, особливо коли ви дуже худий і маєте проблеми з набором ваги.

3 / Слідкуйте за цукром. Гейнери, безумовно, містять вуглеводи, але деякі в основному містять багато цукру. Уникайте цих гейнерів, оскільки занадто багато цукру збільшує вироблення жиру в організмі.

Тож візьміть гейнер, який містить суміш білків, вуглеводів та жирів, по можливості з вітамінами та мінералами.

Користуючись порадою

Ножиці поставляються у вигляді порошку. Його приймають як закуску, оскільки він іноді може замінити їжу. Гейнери мають різні смаки: ваніль, шоколад, полуниця тощо. Його використання дуже просте і зручне, просто змішайте дозу порошку з водою або молоком. Один-два шейкери, додані в їжу, напевно дадуть хороші результати. Рекомендована доза буде залежати від кожної марки, тому перед цим уважно прочитайте інструкції.

Коли слід приймати гейнер, до або після тренування? На голодний шлунок або між прийомами їжі? І як споживати гейнер ?

Якщо ви прагнете набрати вагу, дотримуючись збалансованої дієти, ви приймаєте гейнер як добавку замість сироватки після сеансів і вранці відразу після пробудження. Ви будете споживати більше, ніж ваші щоденні потреби в калоріях, гейнер у вигляді добавки допоможе вам набрати вагу.
Якщо ви зайняті в офісі, ви не можете залишити свою посаду або у вас немає часу готувати, ви можете перекусити гейнером близько 10:30 або 16:00, залежно від вашого графіка.
Якщо у вашій їжі недостатньо калорій або у вас немає апетиту, ви можете використати гейнер, щоб замінити цей дефіцит. Я завжди прошу вживати гейнер, який відповідає харчовому балансу та вашому випадку.
Можна взяти гейнер у будь-який час доби, залежно від вашої мети та вашого віку, але чим швидше, тим краще дайте своєму тілу енергію. Я нагадую вам, що сніданок та тренінги - ідеальний час для їх споживання.

Моя думка про гейнери

Гейнер для бодібілдингу або сироватка - це не чудо, але вони однозначно допомагають. Його використання повинно здійснюватися з урахуванням доз та відповідно до вашого метаболізму, інакше ви просто тупо наберете вагу та зробите затримку води. Як завжди, дотримуйтесь хорошої дієти з добавками: здорової, збалансованої та багатої поживної їжі. Нарощування м’язів вимагає часу, треба набратися терпіння.

Якщо ви хочете набирати вагу і набирати вагу повільно, рекомендую брати гейнер. Виберіть гейнер, який вам подобається на смак.

Сироватка або гейнер ?

Гейнер та сироватка - це дві добавки до порошку, які доповнюють ваші калорії та білки. Ці два поживні продукти мають відмінності, навіть якщо вони можуть доповнювати один одного. Сироватка багата чистими білками, гейнер багатий білками, вуглеводами, а іноді і ліпідами. Так легше набирати вагу за допомогою гейнера.

Спершу потрібно повноцінно харчуватися. Ваша найкраща ставка також полягає в тому, щоб переконатися, що ви приймаєте гейнер або сироватку в потрібний час і з правильної причини. Ви можете взяти гейнер або сироватку. Ви можете приймати їх обох одночасно в той же день. Це залежить від вашого віку, ваги та цілей. Майте на увазі, що прийому сироватки недостатньо для набору маси, оскільки це лише білок. Це, безумовно, дає вам калорії, але це не призведе до схуднення або збільшення маси. Раджу спортсменам приймати сироватку, оскільки вона сприяє анаболізму та відновленню після силових тренувань. Ви можете розрахувати свою приблизну добову норму калорій в Інтернеті. Ви вказуєте свою стать (чоловіка чи жінку), вагу та зріст, і отримуєте значення, які потрібно взяти.

Гейнер дуже корисний для людей, яким важко набирати вагу. Гейнер містить, крім білків, вуглеводи у високих дозах. Тож гейнер допоможе вам набрати вагу, але ще раз повторюю, це лише дієтична добавка. Підводячи підсумок, якщо ви новачок у бодібілдингу, раджу приймати гейнер рано як доповнення до збалансованої дієти. Якщо ви звикли до силових тренувань і все ще маєте проблеми з набором маси, чергуйте гейнер та сироватку залежно від ваших цілей.

Харчові добавки слід використовувати як частину здорового способу життя, а не використовувати як замінник різноманітного та збалансованого харчування. Цей продукт містить модифікатор поглинання, який може впливати на ваші ліки - перед використанням проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу.