ВІДКРИЙТЕ БАДМІНТОН Декатлон Поради Спортивна інформація Статті, Харчування, Тренування
В даний час у Франції зареєстровано понад 190 000 гравців у бадмінтон, крім незалежних гравців, саме тому ми можемо сказати, що бадмінтон - це вид спорту, який почав підкорювати все більше людей. Можливо, ви серед нових шанувальників цього виду спорту, або, можливо, ви вже практикуєте, але чи справді ви знаєте все про бадмінтон? У цій статті ми прагнемо розповісти вам більше про історію, правила, переваги, доступність та обладнання, необхідне для занять бадмінтоном.
Винайдений в 19 столітті в Англії бадмінтон є наступником гри "пуна", індійської гри, в яку грають ракетками та легким м'ячем. Історія говорить нам, що англійський офіцер, повернувшись з Індії, хотів навчити своїх друзів грати в цю гру. За відсутності легкого м’яча учасники використовували пробку, з якої зловили кілька гусячих пір’їн. Так народився бадмінтон у тій версії, яку ми знаємо сьогодні. Назва походить від Бадмінтон-Хаус, замку, де був винайдений цей вид спорту.
Бадмінтон є олімпійською дисципліною з 1992 року і розділений на 5 дисциплін: чоловічі чи жіночі одиночні, чоловічі чи жіночі парні та змішані парні.
В даний час це другий за практикою вид спорту у світі, після футболу. Хоча в більшості європейських країн бадмінтон - це вид спорту, який в основному практикується в школі чи університеті, в Азії він є дуже популярним та улюбленим видом спорту серед населення, що значною мірою пояснює, чому азіатські гравці домінують на змаганнях. міжнародний.
Інше, що слід знати, це те, що бадмінтон, насамперед, це спортивний спорт у приміщенні, оскільки метелик занадто легкий, щоб протистояти вітру. Однак ви можете грати в бадмінтон на відкритому повітрі або в AirBadminton на відкритому повітрі, на траві, піску або твердих поверхнях. На відміну від бадмінтону на відкритому повітрі, AirBadminton - вид спорту, визнаний Французькою федерацією бадмінтону, з правилами та кодексами, яких слід дотримуватися.
Правила цього виду спорту прості. Для гри в бадмінтон в приміщенні або на відкритому повітрі потрібні ракетка, флаєр та мережа.
Мета гри - змусити флаєра потрапити на майданчик суперника, не виймаючи його за межі, позначені на землі, і набрати більше очок, ніж ваш суперник. Важливо знати, що площа для бадмінтону має довжину 13,40 м і ширину 6,10 м.
В одиночному чи парному розрядах матч проводиться у 2 виграшних сетах по 21 очко. Якщо рахунок досягає 20-20, потрібна різниця в 2 очки, щоб виграти сет. У 29-29 людина, яка набрала 30-е очко, виграє сет.
Переваги занять цим видом спорту численні, як фізичні, так і психологічні. Перш за все, бадмінтон - це спорт, який споживає багато калорій: близько 500 ккал спалюється за годину занять. Під час матчу вони багато бігають, незважаючи на невеликий розмір поля.
Багато змін напрямку руху, майже немає часу відпочинку, тому цей вид спорту допомагає вам залишатися в тонусі та працювати на витривалість.
Завдяки доданим крокам та віджиманням, бадмінтон допомагає тонізувати стегна, сідниці та литки, а також поліпшити координацію рухів та гнучкість. Зрештою, потрібні хороші рефлекси, щоб вразити метелика ракетою, яка може досягати швидкості до 400 км/год!
Цей вид спорту також корисний для психіки. Заняття спортом від 30 до 45 хвилин занять спортом, навіть із помірним ритмом, забезпечують вивільнення ендорфінів, які благотворно впливають на організм. Словом, бадмінтон також означає гарний настрій!
Займаючись на просунутому рівні, бадмінтон є дуже вимогливим видом фізично та технічно, хоча іноді займається, це веселий та доступний вид спорту. Ніщо не заважає вам починати повільно, у своєму власному темпі і повільно прогресувати.
Незалежно від того, діти вони, дорослі чи люди похилого віку, кожен може насолоджуватися цим видом спорту залежно від своїх бажань та цілей. Крім того, мала вага ракети та флаєра не впливає на суглоби.
Словом, цей вид спорту не має протипоказань, не є небезпечним або не рекомендується для деяких людей. Однак ми рекомендуємо вам продовжувати, якщо у вас болить плечі після того, як ви його потренували.
Для гри в бадмінтон потрібні ракетка, метелик та адаптоване взуття. Рекомендуємо ретельно вибирати їх залежно від рівня практики та частоти тренувань.
Метелики для бадмінтону - пернаті або пластикові. Важливо знати, що пластикові метелики більш стійкі, тоді як пернаті метелики забезпечують кращу траєкторію руху.
Вибираючи ракетку для бадмінтону, ми рекомендуємо враховувати свою техніку та силу удару, серед іншого. Якщо вам досить важко надіслати листівку на нижній лінії, ви повинні вибрати ракетку, що забезпечує додаткову потужність, і якщо ви граєте в бадмінтон 3 рази на тиждень, радимо зосередитися на невеликій вазі, для комфорту.
Що стосується взуття, то ми рекомендуємо вибирати взуття, спеціально розроблене для бадмінтону. Він має більш широку і гладку підошву, не залишає слідів і забезпечує оптимальне зчеплення з внутрішніми поверхнями.