Відкрийте для себе 3 переваги уважного харчування для схуднення
Головна | Харчування та дієти | Відкрийте для себе 3 переваги уважного харчування для схуднення
Негативні емоції та стрес в кінцевому підсумку зважують на вагах, хороші новини, ви можете повернути собі контроль, зважаючи на їжу !
Ось як схуднути природним шляхом і стабільно, без дієт.
Що таке уважність ?
Їжа уважність знаходить своє походження в техніці розумності (або уважності). Це практична медитація, тобто позбавлена будь-якого релігійного відтінку. Її мета - привернути вашу увагу до теперішнього моменту, будучи доброзичливим і відкритим до всього цього Ви відчуваєте фізично та емоційно.
Практика уважності не потребує жодного матеріалу чи місця. Це можна зробити де завгодно та в будь-який час. Вдома с медитація Ви можете створити у вашому автомобілі інтимну бульбашку кисню, гуляючи, у черзі, між двома зустрічами ...
Як їсти з пам’яттю ?
Одним з великих переваг уважного харчування є пошук здорових і гармонійних стосунків з їжею. Щоб досягти цього, важливо взяти свого часу . Немає питання про біг у всіх напрямках, щоб захопити хвилини. Уважна їжа становить не менше 20 хвилин.
Інший обов’язковий інгредієнт - це любов, яку ви приділяєте цій інтермедії. Ось ви за тисячу миль від бутерброда, проковтнутого під час прогулянки в забрудненні та шумі. ось чому місце буде спокійним, ваша тарілка, по можливості приємна для очей, складається з різних смаків. Ці матеріальні умови існують, щоб позитивно вплинути на ваш розум.
3 переваги ретельної дієти для схуднення
Є 3 сильні сторони, які допоможуть вам зрозуміти, як схуднути за допомогою уважного харчування.
1. Звільніться від емоційного голоду
Беручи цілком усвідомлений З яких ти їси, ви в кінцевому підсумку краще контролюєте емоційні тяги. Як приклад візьмемо пачку сухарів для закусок. Зазвичай ви кладете руку і не зупиняєтесь, поки упаковка не закінчиться. Це продукти, призначені для того, щоб звикання !
Але з уважністю вам перестають маніпулювати. Як? 'Або' Що? Досить просто тому, що ви не поспішаєте. Ви зупинитесь задовго до цього. Ви дійсно зможете відчути невдоволення і Дійте як наслідок .
2. Худнути природним шляхом, керуючи стресом
Укладаючи мир з тарілкою, уважне харчування допомагає знешкодити вас шкідливі харчові звички, відповідає за зайві кілограми. Їжте не поспішаючи, маленькими укусами, жуючи, гарантуєте споживання правильної дози.
Діючи повільніше (принаймні 20 хвилин на прийом їжі), ви даєте мозку час зареєструвати інформацію, надіслану вашими смаковими рецепторами. Усвідомлюючи їжу, ви також звернетесь до їжі що вам підходить, багатий поживними речовинами, придатними для вашого організму.
3. Знизьте цукор за допомогою простої програми для налаштування
Усвідомлюючи їжу, ви не поспішаєте дихати, розслаблятися та заспокоювати ваш розум . Що протистояти потягам до цукру.
Якщо ви хочете назавжди звільнитися від цього і швидше схуднути: поєднуйте програму уважності з адаптованою дієтою.
І якщо у вас все ще виникають проблеми з контролем вашої тяги, це є простий метод значно зменшити тягу та емоційний голод.
Натача Дюго, відомий тренер з питань харчування та харчових розладів, розповідає: дуже проста техніка для погашення тяги у цій статті .