Відкрийте для себе новий метод дієти Коена

Приватний дієтичний тренер вдома

Збільшення ваги: зверніться за порадою до дієтолога, щоб схуднути після вагітності

Лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен виявив, що найефективнішим способом швидкого танення жиру є зосередження на певних продуктах харчування. Зокрема, віддайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни, мікроелементи, мінерали та інші речовини, необхідні для збалансованості та тонусу організму. Французький дієтолог розробив новий метод дієти. Презентація дієти Коена.

Як користуватися дієтою Коена

Принцип дієти Коена полягає в тому, щоб наголосити на тому, щоб фрукти та овочі вживали в сирому або вареному вигляді. Особливістю цієї програми для схуднення є те, що все дозволено, якщо ви зменшуєте кількість споживаної їжі. Мета Дієта Коена полягає у зменшенні споживання калорій для забезпечення втрати ваги. Дотримання дієти лікаря Жана-Мішеля Коена не забезпечує чудодійного методу, а перш за все здорового глузду.

Розрекламований дієтолог воліє називати свою програму техніки замість дієти. Особливість програми для схуднення полягає в тому, щоб з’їсти все і самостійно керувати вмістом їжі. Для досягнення оптимальних результатів рекомендується м’яко запускати програму. Відповідно до дієти доктора Коена, перший тиждень необхідно дотримуватися дієти, що дозволяє щоденне споживання 1400 калорій.

Після цього першого тижня закуски потрібно буде перейти на дієту, обмежену 900 калоріями. Цього режиму необхідно дотримуватися через день протягом другого тижня. До 3 тижня вам доведеться повернутися до 1200 калорій. Ті, хто дотримується дієти Коена, зможуть закінчити лікування останньою фазою, яка полягає у сприянні споживанню 1400 ккал. Цей 4-й етап спрямований на стабілізацію ваги стійким способом.

Приклади дієтичних меню Коена

Ті, хто хоче випробувати новий метод дієти Коена, матимуть перевагу в тому, що зможуть їсти всілякі продукти. Основна мета - обмежити кількість, щоб ефективно розтопити жир. Тип дієти залежить від фази: комфортна або експрес-дієта. Коли ви перебуваєте у фазі комфорту, що дозволяє споживати 1400 ккал/день, ви можете їсти білий сир без жиру на сніданок. В обід з’їжте 2 скибочки шинки, сирі овочі, нежирні зелені овочі та 25 г сиру. Завершіть фруктом на десерт.

За вечерею ті, хто спробує дієту для схуднення, можуть закінчити свій день, з’ївши 200 г нежирної риби, сирі овочі, зелені овочі, 0% йогурту та 1 шматок фруктів. Під час фази експрес-дієти, яка полягає у споживанні 900 ккал на день, вміст тарілок повинен бути краще контрольований. З’їжте на сніданок 2 сухарі з маслом і йогурт, що містить 0% жиру. За вечерею їжте те саме, що і за обідом, крім крохмальних продуктів.

Особливості дієти Коена

Особливістю дієти Коена є те, що вона дозволяє тим, хто її практикує, навчитися добре харчуватися, контролюючи свою вагу. Принцип цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє їсти збалансовано. Низькокалорійна дієта, створена в 2000-х, далеко не одноманітна, дозволяє втратити від 4 до 5 кілограмів за місяць, і це стійким способом. З цією програмою немає позбавлення, секрет мати стрункішу фігуру полягає у прийнятті хороших харчових звичок, щоб схуднути.