Відмінності між пребіотиками та пробіотиками
Банани та цільна пшениця містять пребіотики, тому вони необхідні для травної системи. Підготуйте грунт для наступної групи продуктів, яких не повинно бракувати у щоденному раціоні: тих, що містять пробіотики.
Чим відрізняються дві категорії? Ми відразу ж розмежовуємо їх і говоримо про продукти, які забезпечують гарантований щоденний комфорт.
Кишковий транзит будь-якої здорової людини потребує певних компонентів, щоб нормально функціонувати. Перш за все, рух. Так підтримуються м’язи товстої кишки. Вода також необхідна. Так само спеціальні волокна.
Деякі рослинні продукти містять пребіотики. Він не перетравлює і бродить. Продукти ферментації живлять кишкову флору і підтримують її в належному стані. Процес важливий не тільки для запобігання запору.
Доктор Катрінел Маковей, головний лікар з діабету та харчування: "Було помічено, що люди, які страждають ожирінням, мають інший тип палички, ніж ті, хто нормальний".
Читайте також
Рекомендується часто споживати цибулю, цибулю-порей, часник, банани або цільну пшеницю для прийому пребіотиків. Але дієту необхідно доповнювати пробіотиками. Живі бактерії, які колонізують кишковий тракт і сприяють його функціям.
Доктор Катрінел Маковей, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету та харчування: «Це залежить від того, що ми вносимо з раціону, наскільки забруднені продукти, які ми їмо, здоровими бактеріями. Більшість із них зараз пастеризовані, консервовані, адже є кілька правильних джерел пробіотиків - домашні соління та, можливо, домашній йогурт ".
Ці бактерії також втручаються в імунний захист через три шляхи. Це вбиває шкідливі патогенні мікроорганізми. Він групується на поверхнях всередині тіла і таким чином займає можливі місця для інших небезпечних бактерій. Вони прилипають до бактерій, які шкодять нам, і разом з ними вилучаються.
Тому ферментовані молочні продукти, борщі та соління, що зберігаються у солі, повинні часто зустрічатися у раціоні кожного.
На додаток до цих точних постачальників пре- та пробіотиків, нормальна бактеріальна флора в організмі людини - особливо зосереджена в товстій кишці - потребує балансу. Зокрема, бактерії у немислимій кількості повинні жити в рівновазі між собою та з вами, що є важливою умовою загального стану здоров’я.
Це робиться споживанням натуральної їжі, але також дотриманням міри на тарілці.
Професор, доктор Вероніка Лазар, професор кафедри імунології: "Існують добре задокументовані наукові дослідження, які показують, що західна дієта, дуже багата жирами та вуглеводами, цукром, сильно змінює цю нормальну мікробіоти."
Ситуація називається дисбіозом або хаосом. Це видно на шкалі: з’являються зайві кілограми. Це також відзначається зниженням імунної здатності або кишкового транзиту. Часто західна дієта призводить до запорів.