Відмова від куріння без набору ваги працює приблизно так; s
Кинути палити, не набравши ваги: так це працює
Я дуже рада, що Джулія Бранднер із сайту removtipps4u.de сьогодні дає вам поради з цього питання Киньте палити, не набираючи вагу дає! Джулія ставиться до здоров’я та захоплюється фітнесом. Вона регулярно займається спінінгом або танцями на штанзі, але йога також є одним із її захоплень. Як редактор Abnehmtipps4u.de, вона інформує про найефективніші способи схуднення та дає цінні поради для здоров’я.
Вам набридли ваші світяться палички і ви хочете кинути палити? Для багатьох страх набору ваги, здається, заважає. Бо насправді так буває, що більшість людей набирають вагу, коли кидають палити. Але це не означає сценарій жахів - ви можете активно щось з цим зробити. Ось декілька корисних порад, щоб дізнатись, як залишатись стрункими та не палити.
Кинути палити, не набравши ваги - чому цифра йде в масштабах?
Кинути палити, не набравши ваги: насправді відмова від куріння часто означає нову проблему - ви набираєте вагу. Для більшості курців це близько трьох кілограмів. Це пов’язано з підвищеним споживанням калорій як компенсація ніколи відсутнього нікотину. Оскільки нікотин спалює близько 200 калорій. Але не вірте популярним чуткам про те, що куріння робить вас стрункими. Семирічне дослідження, в якому взяли участь 4000 людей, не дало жодних результатів, які б мали якийсь зв'язок між курінням і втратою ваги.
На 200 кілокалорій менше - це єдина «перевага» куріння для вашого організму. Порівняно з багатьма шкідливими наслідками для вашого здоров'я, це, на жаль, принесе вам дуже мало в довгостроковій перспективі. Тому вам слід розглянути альтернативні варіанти, як ви в будь-якому разі можете зберегти бажану вагу! І це не так складно, як ти думаєш.
Поради: киньте палити, не набираючи ваги
Бажання кинути палити є, але страх набрати вагу також є. Здоров’я та інші причини - це добре, але тоді почуваєтесь незручно у своїх улюблених джинсах? Це не обов’язково - за допомогою цих порад ви можете залишатись некурящим і в формі:
Порада 1: обережність
Дійсно ефективний спосіб зробити це - схуднути під час куріння. Просто спробуйте скинути два-три фунти за два-три тижні до прийому некурящих. Багато овочів та фруктів щодня завершують запобіжний пакет і роблять вас готуючим до життя без куріння.
Порада 2: будьте обережні! Ніякої дієти!
Звучить чудово - але чому б зараз не дієти? Проблема полягає в тривожній ситуації, в яку потрапляє ваше тіло під час дієт. Він намагається одночасно створювати резерви та зменшувати продажі. Коли ця штучна надзвичайна ситуація закінчиться, споживання калорій на деякий час зменшується. Ваша голова схожа на цілу справу і дає про себе знати з тягою та екстремальними потягами. Не так просто сказати «ні». Тому вам краще шукати шлях схуднення, який не заснований на надзвичайно витратних дієтах.
Порада 3: насолоджуйтесь замість заборони
Свідоме задоволення від їжі набагато корисніше. Уникайте суєти і харчуйтеся збалансовано з великою кількістю вітамінів, клітковини та нежирної їжі. Переконайтеся, що ви лікуєте себе маленьким гріхом між ними - як це було раніше із сигаретою в проміжку - лише тим, що тепер його можна усунути. Просто важливо не замінювати кожну попередню паличку шоколадною плиткою. Допомагають жувальна гумка та льодяники без цукру, або нагризання паличок кориці.
Порада 4: киньте палити, не набираючи вагу - зверніть увагу на час їжі
Рекомендується регулярне харчування, яке складається з трьох основних прийомів їжі та двох перерв між ними. Таким чином, ваше тіло краще спалює калорії і зберігає свою ефективність - на відміну від того, коли ви їсте дуже багато їжі. Погляньте уважно на відчуття свого тіла до і після їжі - ви побачите, що відчуваєте себе значно гірше після нездорового ковтання.
Порада збоку: Важливо також не забувати пити! Іноді нам здається, що ми голодні, але нам просто потрібна рідина, щоб знову задовольнитися. Це надзвичайно допомагає кинути палити, не набираючи ваги.
Порада 5: Місія покупок
Рішення схуднути починається зі здорових покупок - і вже досить жорстко випробуване. Ви це знаєте: полиці, повні смачних делікатесів і найкрасивіших харчових гріхів в одному місці. Найкраща порада - ходити по магазинах без голоду та з чітким списком. Звучить просто, але працює чудово.
Порада 6: корисна суміш
Хороший баланс між відпочинком і активністю також допомагає забезпечити необхідне співвідношення гарного самопочуття після куріння. Короткі фази руху, такі як підйом по сходах та легка гімнастика у повсякденному житті, можуть чергуватися з фазами розслаблення. Глибоко дихаючи, ви також будете залишатися більш концентрованим і продуктивним. Якщо ви потрапляєте в стресову ситуацію, коли ваше тіло автоматично просить сигарету як запропоноване рішення, тоді цю накопичену енергію найкраще видалити за допомогою вправ! Спорт на витривалість ідеальний.
Порада 7: киньте палити, не набираючи вагу: дивіться
Коли ви відчуваєте потребу викурити сигарету? На роботі, після обідньої перерви, в машині чи під час пиття кави? Якщо ви точно знаєте, коли тяга до куріння може вас охопити, ви можете заздалегідь придумати план Б, щоб пройти цю фазу без розладів. Тому що ясно одне - воно теж проходить - і саме так ви кидаєте палити, не набираючи ваги
Порада 8: безпечна підтримка
Багато колишніх курців також були курцями в суспільстві, і тому в групі легше триматися подалі від катастрофічних закусок. Знайдіть друзів, які не закушують! Разом часто простіше.
Кинути палити, не набравши ваги: висновок
Тож коли ви замислюєтесь над усіма негативними наслідками куріння, аргумент про збільшення ваги зрештою насправді не так важить. Тим більше, що за допомогою кількох корисних підказок та порції сили волі ви можете досягти своєї мети - життя без куріння, не набираючи ваги!