Відмова від куріння і зайві кілограми Румунія Лібера

80% людей, які кинули палити, набирають вагу від 2 до 4 кг протягом двох-шести років. Неблагополучними є особливо жінки, які набирають близько 3,8 кг, тоді як чоловіки лише 2,8 кг. .

відмова

Йоана Георгеску 0 коментарів

80% людей, які кинули палити, набирають вагу від 2 до 4 кг протягом двох-шести років. Неблагополучними є особливо жінки, які набирають близько 3,8 кг, тоді як чоловіки лише 2,8 кг.

Зміни поведінки

Причини поведінки також досить важливі: ¥ куріння забезпечує "усну" діяльність, відповідаючи потребі, детально дослідженій з часом психоаналітиками. Коли ви кидаєте палити, "оральна" потреба зберігається, і найзручнішим замінником є ​​їжа. Багато колишніх курців вдаються до невдалих рішень для фігури, таких як палички, печиво, концентровані солодкі продукти (карамелі, шоколад, цукерки тощо), солодкі соки тощо, щоб впоратися з моментами, коли вони відчувають потребу зробити щось своїми руками - в моменти розслаблення, концентрації уваги, «нервового», у соціальних випадках ions куріння зазвичай означає кінець їжі, зменшуючи тим самим потребу в інших продуктах.
Кинувши палити, людина виявить, що вона повинна змінити свої харчові уподобання. Однак це буде не надто складно: дуже швидко (за кілька днів) смак і запах покращаться, що дозволить насолоджуватися більш витонченими смаками.

Лікарі рекомендують змінити дієту. Фруктові соки, звичайна або мінеральна вода, морква, йогурт (з низьким вмістом жиру), яблука та інші фрукти не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні. "Не слід спокушатися пропустити сніданок або їсти на обід лише фрукти або йогурти. Навпаки, їжа повинна бути регулярною і послідовною. Стейк або риба можуть супроводжуватися овочами, макаронами або рисом. Увечері, суп чудовий, і якщо потреба в солодощах дійсно занадто велика, ви, звичайно, можете насолодитися десертом трохи варення на сніданок і, можливо, кілька шоколадних батончиків на обід., нерви, щоб впоратися зі стресом.
Іншими маленькими хитрощами для колишніх курців, яких турбує вага, яку вони могли б набрати, були б: їсти повільно і не поспішаючи, робити маленькі ковтки, використовувати менші тарілки, щоб зменшити порції, вставати з-за столу. як тільки вони закінчили їсти ", - сказала д-р Маг-Далена Чобану.