Відновлення їжі; Піст і здоров’я
Повертати роботу травної системи після тривалої перерви слід серйозно, і важливо нічого не робити, інакше ви ризикуєте ускладнитися.
Навіть після короткого 5-6-денного періоду голодування відновлення їжі може бути дуже болючим, якщо робити неправильно. Уранці мені трапилося 7 днів голодування яблуком, поки що все було добре, але опівдні я з’їв овочевий суп, який містив досить багато змішаної картоплі, і протягом наступних годин у мене були досить сильні судоми, на щастя несерйозно.
Але якщо, наприклад, ви порушите 15-денний піст стейком та картоплею фрі або гамбургером, це може бути більш серйозно. Це не жорстке правило для всіх, кожен реагує по-різному і є більш-менш адаптивним. У цій главі буде пояснено, як це зробити.
Фахівці рекомендують період годування тривалістю, який становить від однієї третини до такої ж довжини, як і піст, тобто для 15-денного голодування він триває від 5 днів до 15 днів, поки не відновиться нормальний раціон (їжте все, овочі, крохмалі, білки та жири)
Одним із факторів, який потрібно враховувати, є ненадійність виходу з посту. Наш «господар» Герберт Шелтон (який сам за життя контролював понад 60 000 постів) пише у своїй книзі, що протягом перших 14 днів одужання не слід піддаватися обжерливості, оскільки це може заперечити всі переваги посту. Він уточнює, що через 14 днів шлунок знову стабілізувався до нормальних розмірів, але протягом цих двох тижнів йому слід бути обережним, їсти невелику кількість. Він наводить приклад колеги, який після 40 днів скинув 16 кг, які впали на їжу під час годування. Ця людина відновила 16 кг за 4 дні.
Це також хороший приклад різниці між людьми, тому що дехто потрапив би до лікарні з таким лікуванням, тоді як йому було дуже добре.
Існує безліч способів відновлення. Я передам тут свій власний досвід.
Я часто вечорами ламаю молодняк, я волію робити це так, ніч залишає трохи часу на травлення. Я часто їм змішаний овочевий суп, додаючи трохи бульйону, якщо це потрібно. Я приймаю зелені овочі, в яких дуже мало вуглеводів. Суп легкий, цілком прозорий, і це відчуття - відчути, як їсти знову після періоду посту, адже їжа надзвичайно смачна !
Я також експериментував із технікою маленького яблука, органічного, очищеного та нарізаного на чверті, жуваного дуже довго і тихо (приблизно 15 хвилин, щоб з’їсти ціле яблуко, свідомо та смакуючи). Яблуко в цей час просто божественне.
На другий день ранкова їжа - це знову суп (я знаю, що це нетрадиційно, але я гарантую, що він іде дуже добре really), або два яблука.
Деякі їдять рідку їжу (фруктовий сік, овочевий сік) протягом декількох днів або навіть повністю змінюють спосіб їжі, переходячи на два або навіть один прийом їжі на день, протягом тривалого часу. Їжте лише тоді, коли ви справді голодні, а не «тому, що настав час»
Я думаю, що це чудова практика, але іноді важка з соціальним життям, яке ми ведемо протягом нашого існування ... кожен робить те, що може !
На третій прийом їжі я переходжу на твердий овоч, я помітив, що моє тіло не отримує достатньої кількості дієти з соку/супу. У мене, очевидно, обмін речовин досить добре відновлюється, деякі люди не можуть. Насамперед дуже важливо слухати і спостерігати за собою, не плутати голод з обжерливістю !
Увечері знову кілька овочів, відварених у воді, лише з бульйоном. Ось за перші 24 години
На другий день я додаю фрукти до овочів, зазвичай 3 невеликі прийоми їжі протягом дня. (фруктовий сніданок, овочевий обід, овочева вечеря)
На третій день я додаю лободу (яку я дуже люблю), яка завжди іде дуже добре, три рази на день
Четвертий день, однаковий 3-й
На п’ятий день я часто міняю крохмаль. Вітається картопля або рис. Відповідно до почуттів, завжди в невеликій кількості і спостерігаючи, як це приймається. Це для полудня та вечора, фрукти вранці. Можливо, якісь горіхи чи мигдаль, залежно від того, як це відбувається.
На шостий день, ласкаво просимо до м’яса, особисто я шанувальник доктора Сеньялет, це часто невеликий тартар із сирих стейків на обід з овочами. Фрукти вранці, крохмалисті - овочі ввечері
На сьомий день я відпочиваю, але також реінтегрую ліпіди (олія та жир).
За цим слід спостерігати і слухати себе. Це не єдиний спосіб, не найкращий, але цей спосіб повторного введення їжі безпечний. Тривалість може бути більшою, особливо в невеликих кількостях і не їсти для задоволення, ніж якщо ви справді голодні.
Це також може бути час для великих змін у ваших звичках, нового початку після усвідомлення того, що те, що ви робили, перш ніж думати, що "вам слід з'їсти потроху від усього", було хорошим способом поїсти.
Я застосовую цей рецепт майже до всіх своїх постів, незалежно від того, чи тривають вони 1 або 4 тижні. Може бути вигідніше змусити годування тривати довше, ніж фруктами та овочами, оскільки протягом періоду годування автоліз все ще триває, менш ефективно, ніж під час голодування, але тим не менше краще, ніж зазвичай.
У разі виникнення питань коротке повідомлення через вкладку "Контакт", і я відповім вам.
З повагою
JFD