Відповідальні проти
"Я починаю худнути завтра"
"Я буду ходити в спортзал 5 разів на тиждень"
"Я буду правильно дотримуватися дієти"
"Я повністю відмовлюся від цукру"
«Я починаю пити 2 літри води на день, 8 склянок»
Вам це здається знайомим? Ви коли-небудь відчували потребу контролювати? Ви коли-небудь вводили незліченну кількість суворих правил, щоб досягти бажаної ваги або розпочати здоровий спосіб життя?
Я знаю, що для того, щоб придбати нову звичку, вам потрібно 28 днів, щоб це робити постійно. Я сидів на 3-місячній дієті? Чому це не спрацювало?
Перш за все тому, що я намагаюся всіма своїми ресурсами контролювати.
По-друге, тому, що я хотів навчитися 10 здорових звичок одночасно, і все одночасно, не прислухаючись до потреб свого організму.
І по-третє, тому що дисципліна передбачає швидше припущення та відповідальність. Це означає, що якщо ваша мета - бути здоровою людиною, то мені потрібно поділитися з вамиті ця мета на менші цілі.
Тоді спробуйте крок за кроком досягти кожної мети по черзі. Ви хочете відмовитись від хліба? Чому б не спробувати їсти час від часу, але менше? Ви хочете взагалі відмовитися від цукру? Як щодо задоволення вашої тяги до солодощів у першій частині дня?
Наступним кроком є прийняття думки, що становлення та підтримка здорової людини - це процес на все життя! Отже, це процес, яким ми повинні насолоджуватися і насолоджуватися. Жива дієта - це дієта, при якій ви відчуваєте себе живим, насолоджуєтесь їжею та життям.
Давайте замінимо «здорову їжу» та «нездорову їжу» на «поживну їжу» та «менш поживну». Наші стосунки з їжею починають розвиватися на краще, коли ми перестаємо називати її доброю чи поганою. Все, що ми можемо зробити, це частіше їсти те, що нас годує, щоб насправді живити ваше тіло, а рідше ті менш поживні продукти.
Зверніть увагу на різницю між "Я не їм цього, тому що мені це заборонено, і я повинен утримуватися" і "Мені дозволено їсти що завгодно будь-коли, але я вирішив не робити цього зараз". Це різниця між відповідальністю та контролем. Відповідальний внутрішній голос говорить нам, що сьогодні нам не потрібно з’їдати всі тістечка, адже ми могли б їсти в будь-який час. Коли ми хочемо мати все під контролем, ми часто говоримо собі: «тобі заборонено, це погана їжа, тепер, якщо ти з’їв, з’їж їх все і почніть завтра». Жива дієта - це збалансоване харчування. Як щодо збереження другого торта на наступний ранок?
Дисципліна виникає в нас через відповідальність, припущення, любов до себе. Це інструмент, який використовується для еволюції, а не для покарання нас.
Думай живим, живи живим, з командою «Жива дієта»!