Відпустка проти
Відпустка проти схуднення - основні поради. Ця дилема заважає нам щороку. Ми хочемо піти геть і насолодитися відпусткою, але все ж були наші рішення. Схуднути, нарешті скинути вагу. Але що робити зараз? Викинути все за борт? Будучи заручником у відпустці, хоча ти так довго чекав відпустки?
Якщо ви запитаєте мене, занадто багато думок ні про що. Тому що, як ви, напевно, вже помітили себе: чим більше ви думаєте про схуднення, тим більше набираєте. Сіммс? Ось чому я хочу відібрати у вас деякі з цих помилкових думок своєю статтею в блозі та надати вам хорошу порцію позитивного мислення для ваших відпусток.
Міф 2
"Я все ще можу почати худнути згодом"
Ви коли-небудь ловили себе на тому, що це думаєте чи говорите? Думаю, багато хто з нас це знає. Це не залежить від вас, або від того, що вам не вдається схуднути. Це одна ваша зона комфорту, ваша підсвідомість намагається захистити вас і зробити вам комфортно. Але чому ви все-таки мучитесь такими думками? Це справді потрібно? Чим більше ви намагатиметеся відкласти це, тим більше ви набиратимете вагу у відпустці.
Чому? Бо з кожною думкою з’являється ідея: о давай, я з’їм це, тоді почну худнути. Чи повинен я тобі щось сказати? Після відпустки приходить наступне запрошення і наступна проблема. Тож перестань турбувати це і все одно роби свою справу. Дуже важливо: На канікулах не потрібно худнути. Але вам також не слід їсти все необережно, адже час канікул, і ви вже дали собі дозвіл їсти ще до того, як це з’явилося для обговорення. Не надайте їжі такого великого значення, але їжте після гарного самопочуття і намагайтеся зберегти свою вагу природною.
Моя порада щодо мислення: «Я їжу свідомо, насолоджуюсь кожним укусом і зберігаю свою вагу»
Міф 3
"Я заплатив за це, тому я повинен їсти і пробувати все"
Чесно кажучи, ви коли-небудь про це думали чи щось говорили іншим? Вам справді доводиться обертати кожну копійку? Чи насправді фінансово важливо, ви ходите до буфету один, два чи три рази? Це щось змінює у грошах, які ви витратили на відпустку? Або в кінці відпустки це просто змінює цифру на вазі, погану совість і надокучливий примус, щоб справді щось робити зараз?
Я думаю, якщо ти чесний, ти знаєш, що це абсолютно безглуздий привід. Вибачте за простий текст, але ось ми знову за адресою: Відпустка, релаксація та відпочинок не мають нічого спільного з кількістю з’їденої вами їжі. І ми не говоримо про хороше морозиво, десерт і Ко, ми говоримо про те, щоб не знайти кінця в буфеті, завантажити третю тарілку і вже давно минуло задоволення. Все питання ставлення до їжі та схуднення на канікулах.
Моя порада щодо мислення: "О, як приємно, я не мушу готувати сам, я маю час і можу насолоджуватися обраними речами"
Міф 4
"У відпустці я просто хочу лінуватися"
Ви коли-небудь замислювались над такою думкою чи говорили її комусь, хто хотів заохотити вас до фізичних вправ під час відпустки? А може, ви вже погрожували, що він чи вона хоче багато рухатися у відпустці? Я часто переживаю цю ситуацію з парами, які перебувають зі мною на консультаціях.
Для деяких людей відпустка означає: Ну, ну, у мене є час для себе, і я хочу багато бачити і бути активним. А от для іншого, хто не любить рухатися, це прямо навпаки. Це часто стає незначним конфліктом у стосунках. Але чи справді ми рухаємося вдома стільки, наскільки нам здається? Або нас зливає більше наш щоденний стрес? Можливо, це просто черговий привід не мусити рухатися?
Час для фізичних вправ ніколи не буде простішим і більше. Якщо ви запитаєте мене, це все питання ставлення. І справа не в тому, що вам потрібно брати з собою всі спортивні заходи на канікули за системою «все включено». Мова йде про, оглянути сусіднє місто, приємно прогулятися ввечері або трохи поплавати, замість того, щоб просто ліниво лежати і спати від їжі до їжі.
Моя порада щодо мислення: "У мене є достатньо часу для фізичних вправ, коли я у відпустці"
Розумієте, все залежить від ставлення. Раджу вам: заздалегідь не хвилюйтеся. Спробуйте відкласти всі думки про схуднення на канікулах і прислухайтеся до свого тіла. Насолоджуйтесь кожним укусом, будьте щасливі, що вас побалували і не доведеться готувати чи прибирати самостійно. Ви побачите: чим менше ви турбуєтесь і насолоджуєтесь своїм часом, тим краще це спрацює з трапезою.
Вам потрібна індивідуальна допомога?
Ви хочете схуднути, будь то Різдво, новорічна ніч чи відпустка? Тоді просто забронюйте своє тут індивідуальні поради щодо харчування і отримати субсидію від вашої медичної страхової компанії.
Тож насолоджуйтесь відпочинком та добре проводьте час з великою кількістю відпочинку, розслаблення та фізичних вправ.