Дієта з вівсянки КУХУЙМО!
Все про їжу та дієту ...
Протягом наступних 30 днів дотримуйтесь вівсяної дієти, споживаючи півсклянки вареної вівсяної каші за три прийоми на день. Ви також можете їсти вівсяні пластівці швидкого приготування, але будьте обережні, щоб кількість жирів і цукру була менше 60 відсотків від загальної кількості їжі. Кожен прийом їжі не буде містити більше 300 калорій. Зберігайте споживання калорій від 1000 до 1300 калорій щодня.
У випадку перекусів між прийомами їжі, саме тому ви це врахуєте. Перекусивши між сніданком та обідом, ви можете насолодитися півсклянки фруктів, таких як чорниця, полуниця, банани, яблука, апельсини та виноград без кісточок. Щоб перекусити між обідом та вечерею, насолоджуйтесь чашкою свіжих сирих овочів, таких як морква, селера та скибочки зеленого перцю. Тримайтеся подалі від крохмальних динь та овочів, таких як картопля.
Виконуйте до 30 хвилин на день гімнастики, три-п’ять разів на тиждень, і щодня випивайте вісім великих склянок води. Не забудьте розрахувати все, що ви їсте. Для цього у вас є способи підрахунку балів, слово або той зошит, про який я згадав вище.
Продовжуйте, якщо хочете, дотримуйтесь дієти через 30 днів. Через місяць ви можете легко перейти на дієту, яка передбачає нежирну дієту, з якої ви не виключаєте вівсянку. Їжте більше варених вівсяних пластівців за один основний прийом їжі, і одну із закусок можна замінити половиною склянки вареної вівсяної каші. Що стосується м’яса, то бажано обмежитися лише птицею та рибою. Подаруйте собі задоволення з’їсти повні порції фруктів та овочів під час кожного прийому їжі, як у сирому, так і у приготованому вигляді. Продовжуйте вправи і пийте багато води щодня.
Навіть якщо це низькокалорійна дієта, слід дотримуватись значень від 900 до 1300 калорій на день, тому з нею трохи складніше пристосуватись, результати легко помітити навіть для незвичного ока з таким видом. Для досягнення гарних результатів не слід пропускати зволоження та фізичні вправи - дві ключові дії для отримання та підтримання хорошого тонусу.