Відштовхування, удари, піт Аеробіка плюс бойові мистецтва Спорт A-Z
Поштовхи, удари, піт: аеробіка плюс єдиноборства
Музика голосно лунає, кулаки і ноги літають по повітрю. Чути войовничі крики, піт стікає з усіх пор. Любителі фітнесу, які хочуть по-справжньому важко потренуватися, покладаються на програми, що поєднують аеробіку та азіатські єдиноборства.
Бонн. Музика голосно лунає, кулаки і ноги літають по повітрю. Чути войовничі крики, піт стікає з усіх пор. Любителі фітнесу, які хочуть по-справжньому важко потренуватися, покладаються на програми, що поєднують аеробіку та азіатські єдиноборства.
На думці Джекі Чан зустрічає тут Джейн Фонду. "Такі курси стали невід'ємною частиною студійної програми", - каже Дуня Мейєр. Спікер Німецької фітнес-аеробної асоціації (DFAV) у Бонні вважає, що це гарна можливість зняти стрес дня та проявити агресію без фізичного контакту. А згодом кожен учасник - це знову мир особисто.
Витоки ледве керованого асортименту походять із США. На початку 80-х майстер тхеквондо та карате Біллі Бенкс вперше запропонував у Бостоні свою програму розробки "Тае Бо". Він поєднав класичні прийоми з боксу та інших єдиноборств із танцювальними кроками і підклав музику під це. Його курси спрямовані на силу, швидкість та координацію і повинні виділяти багато енергії. Щоб уникнути захищеної торгової марки "Tae Bo" і, отже, ліцензійних зборів, подібні пропозиції називаються, наприклад "Thai Bo", "Fit Kick" або "Cardio Fit Kick".
Мануела Реусіг з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям (DHfPG) у Саарбрюкені розглядає це як хороший тренінг для всього тіла для молодших фізичних форм. Це не тільки зміцнює організм, а й тренує витривалість і спалює калорії - в середньому для чоловіків до 1000 на годину, а для жінок - трохи менше. "Завдяки оригінальній музиці Тае Бо неймовірно швидкий і дуже виснажливий", - пояснює інструктор з групових тренувань. Тренування майже завжди виконуються стоячи, за винятком класичних зміцнювальних вправ, таких як віджимання, які походять від боксу.
"Бодікомбат" новозеландської спортсменки Лес Міллс подібний. Він став міжнародно відомим наприкінці 1990-х і заснований на кунг-фу, карате, боксі, кікбоксингу, тхеквондо, тай-чи та муай-тай. Учасники також повинні вигнати калорії зі свого тіла та активізувати свою серцево-судинну систему, як зазначено на домашній сторінці Mills. Різниця з Тае Бо полягає в тому, що уроки є хореографічними і тому повинні бути абсолютно однаковими у всьому світі, пояснює Реусіг. Ця сама програма повторюється протягом трьох місяців, потім тренування адаптується і слідують нові подразники у формі нової хореографії. Тут також провайдери платять ліцензійні збори.
"Ідея тренуватися по всьому тілу завжди має сенс", - говорить Елфі Дацер, фахівець з фітнесу з Німецького спортивного університету (DSHS) у Кельні. Ідея азіатських бойових мистецтв розглядати тіло як одиницю та привести його в гармонію є позитивною. "Це не розпадається, як інші пропозиції гімнастики, які підходять лише до окремих ділянок м’язів ізольовано, наприклад до живота".
Для тренувань необхідні певна основна підготовленість та гарне почуття рівноваги. Але цього не завжди достатньо: як і два інших експерти, Дацер також критикує той факт, що вимоги до навичок координації дуже високі. При швидких, потужних рухах існує великий ризик того, що суглоби будуть неправильно напружені і тим самим зношені. "Тренер повинен мати хороший зір і скоро виправляти помилки".
Через швидку музику ця технологія іноді відступає, попереджає Реусіг. Наприклад, суглоби ніколи не повинні бути повністю розтягнуті - але якщо учасник втомиться до кінця уроку, це легко може статися. Мейер додає, що програми занадто інтенсивні для тих, хто вже має проблеми з плечима, стегнами, спиною або колінами. Вона радить людям із зайвою вагою почати ходити першими; пацієнтам з високим кров'яним тиском краще уникати цього.