Ефект йо-йо може завдати шкоди серцю
Ефект йо-йо часто проявляється після суворих дієт. Зараз дослідження показало, що ефект йо-йо не тільки дратує, але й може бути шкідливим для серця.
Ефект йо-йо шкодить серцю
Ефект йо-йо виникає, коли після дієти ви знову їсте нормально. Тоді у вас - зазвичай швидше, ніж очікувалося - знову старий надмірна вага. Гірше того, що, не вживаючи більше їжі, ваша вага може зрости вище, ніж була до дієти.
Причиною є метаболізм, який часто сильно знижується під час низькокалорійної дієти. Якщо після дієти ви їсте як зазвичай, метаболізм залишається на низькому рівні. Результат полягає в тому, що організм витрачає менше енергії, а тепер зберігається ще більше жиру.
З одного боку, зусилля, спрямовані на дієту, були марними, з іншого боку, ефект йо-йо також, здається, шкідливо впливає на здоров'я серця - як показало дослідження на конгресі Американської асоціації серця була представлена навесні 2019 року.
Чим більше ефектів йо-йо, тим гірше серце
У цьому дослідженні ефектом йо-йо вважалося, що жінки втратили щонайменше 10 кілограмів під час дієти і вони знову набрали вагу протягом року.
485 учасників дослідження мали у середньому 37 років. Більшість із цих жінок повідомляли про те, що раніше мали досвід йо-йо принаймні раз до 20 разів. У порівнянні з жінками, які ніколи не відчували ефекту йо-йо, жінки-йо-йо мали переважно надлишкову вагу, що є ознакою того, що дієти навряд чи колись будуть корисними в довгостроковій перспективі.
Чим частіше жінка сідала на дієту, а потім знову відчувала згаданий ефект йо-йо, тим гірше це було для здоров’я її серця.
Ефект йо-йо мабуть мав більш негативний вплив на жінок, які ніколи (ще) не були вагітними. У середньому ці жінки були молодшими, це означає, що вони починали шалений дієти набагато раніше, що може свідчити про те, що чим раніше ви відчуваєте йо-йо ефекти, тим більше серце страждає від дієт.
Як ви судите про здоров’я серця?
Здоров’я серця жінок оцінювали на основі наступних 7 факторів:
- У жінок був високий кров'яний тиск?
- Чи були у жінок проблеми з рівнем цукру в крові?
- У жінок був високий рівень холестерину?
- Серед них були курці?
- Чи були жінки із зайвою вагою?
- Чи жінки активно займалися спортом?
- Як жінки годують себе?
Як ви худнете без ефекту йо-йо і одночасно захищаєте своє серце?
Однак, звичайно, може бути і так, що жінки йо-йо заздалегідь мали слабке здоров’я серця через своє постійне ожиріння. Тому настійно рекомендується, як для серця, так і для постійно здорової ваги тіла, не пробувати короткочасних дієт.
Натомість ви назавжди переробляєте свій спосіб життя та дієту, щоб автоматично досягати здорової ваги та підтримувати її. У той же час артеріальний тиск нормалізується, рівень цукру в крові і, як правило, також рівень холестерину.
Як ми можемо досягти цієї мети, ми розповідаємо в нашій статті про здорову втрату ваги. Чотиритижневе лікування детоксикації можна використати як чудове введення, оскільки ви навчитесь здорово харчуватися протягом тривалого часу.