ВІДСТАВЛЮЙТЕ ВАШІ ГОРМОНИ, ЩОБ Схуднути
З’являються нові докази того, що ваш мозок і навіть деякі побутові товари відіграють важливу роль у збільшенні ваги. Ось як наука може допомогти вам схуднути.
Іноді надзвичайно важко встояти перед шматочком шоколадного торта навіть для сумлінних їдачів.
Загадковим є те, що, хоча ми знаємо, що це не добре для нас, спокуса занадто сильна. Ось пояснення дослідників Монреальського неврологічного інституту та лікарні (MNIH).
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Коли ви вперше бачите їжу, яка вам подобається, в мозок надходить легкий позитивний сигнал.
Проблема з другим разом. Другий раз, коли ви бачите цю спокусливу їжу (наприклад, торт), гормон у вашій кишці - так званий грелін - починає надсилати дуже потужний сигнал вашому мозку, щоб сказати вам їсти цей пиріг ЗАРАЗ.
Це відкриття є важливим етапом у дослідженнях щодо виявлення причин надмірної ваги. " Збільшення ваги складніше, ніж здається "Говорить Ар'я Шарма, лікар і професор медицини в Університеті Альберти.
Хороша новина полягає в тому, що чим швидше ми зрозуміємо, що змушує нас наживатись на цьому, тим швидше ми знайдемо ліки від ожиріння або просто рішення для позбавлення від зайвих кілограмів.
Зараз, щоб схуднути, вам потрібно зосередитись на скороченні калорій та фізичних вправах - які також потрібно підтримувати протягом тривалого періоду - але ось як використати ці дивовижні нові висновки.
Використовуючи магнітно-резонансну томографію (МРТ), дослідники MNIH, що вивчають грелін, виявили, що залежно від того, що ви бачите, нервові реакції посилюються чи ні, підвищують ваш апетит чи ні. Тому ці ділянки мозку відповідають за кодування їжі.
"Іншими словами, коли ми бачимо продукти, які нам подобаються, ми відчуваємо тиск їх їсти ", Пояснює Ален Дагер, невролог з INMN. Цей момент дуже важливий, щоб допомогти вам схуднути.
Річ у тім, що "на жаль, наш мозок, мабуть, міцно підключений для оцінки та оцінки висококалорійних продуктів - у тому випадку, якщо їжі стає дефіцитно або її важко отримати".
Щоб протистояти цьому, потрібно просто підвищити привабливість низькокалорійних продуктів, думаючи про них більш позитивно.
Ось приклад, щоб пояснити вам принцип дії. Напевно, ви вже про це мріяли, чи не так? Принаймні одного разу ти хотів щось з’їсти в одній із мрій. Це було добре, чи не так? Однак насправді ви нічого не їли.
Отже, ви розумієте, що можна надсилати собі позитивні стимули, нічого не з’їдаючи.
Ваш мозок підключений до того, щоб надсилати вам позитивні стимули, коли ви їсте той торт, який так любите. Але для цієї страви, яка вам не так подобається, ви не ...
Тож обдурити свій мозок дуже просто. Вам просто потрібно надіслати собі позитивні стимули.
Коли ви їдете їсти ті овочі, які вам не подобаються, ви повинні уявити, як їсте цей пиріг. Ви повинні це уявити, відчути ... через нього повинні пройти всі почуття. АЛЕ РЕАЛЬНО! Ви справді повинні вірити, що збираєтеся з’їсти цей пиріг.
Спочатку це не спрацює. Це нормально. Як і все хороше, потрібен час. Наберіться терпіння, але не здавайтесь! З часом будуть вироблятися позитивні стимули, і ви будете любити їсти ці овочі.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Клітинний метаболізм", підшкірний жир, який знаходиться навколо стегон і сідниць, може забезпечити певний захист від діабету 2 типу.
"Здається, підшкірний жир утворює речовину, яка виділяється в кров і покращує чутливість до інсуліну та метаболізм", - говорить К. Рональд Кан, лікар та дослідник Центру діабету Джосліна в Бостоні.
Що стосується жиру на животі, Кайпін Ян, професор Університету Західного Онтаріо, повідомляє про дивовижне відкриття.
Жирові клітини черевної порожнини виробляють гормон - нейропептид Y - який діє як стимулятор апетиту. Гірше того, гормон стимулює вироблення жирових клітин.
Це дослідження, опубліковане в The FASEB Journal, свідчить про те, що жінкам, які мають жир на животі, може бути важче втратити загальний жир.
І важко зменшити жир на животі за допомогою фізичних вправ, каже Скотт Тусіньян, сертифікований спортивний тренер. Найкращим підходом для схуднення в будь-якому місці є поєднання аеробних вправ та тренувань з обтяженнями.
Завдяки такому підходу ви зменшите вироблення жирових клітин і схуднете у всіх частинах тіла.
Дослідження показують, що вплив ендокринних збудників (ЕД) на ранніх етапах життя може збільшити ризик деяких видів раку; бісфенол А (BPA) може бути однією з цих хімічних речовин.
Команда з Університету Тафтса виявила, що пренатальне або перинатальне вплив BPA може спричинити збільшення ваги у людини в майбутньому.
Ретя Ньюболд з Національного інституту наук про охорону навколишнього природного середовища каже, що результати на тваринах також можуть бути правдивими для людини.
"Коли плід або дитина потрапляють під дію хімічних речовин, що порушують роботу ендокринної системи, баланс між калоріями, що приймаються, і споживаною енергією безповоротно змінюється".
Звичайно, вплив цих порушників не є єдиним фактором ризику ожиріння - дієта та фізичні вправи є головними гравцями - і ранній вплив не гарантує проблем із вагою в подальшому.
"Але це допомагає пояснити, чому деяким людям важче худнути і не втрачати їх так сильно, як іншим".
Наразі вона рекомендує якомога більше уникати цих руйнівників.
Отже, незалежно від вашого віку, це означає вибір на користь свіжих продуктів замість консервів (багато з яких містять BPA), уникаючи пляшок з полікарбонатною водою та ніколи не нагрівати продукти в пластикових контейнерах.
Невеликі зниження функції щитовидної залози пов’язані із збільшенням ваги, згідно з дослідженнями Archives of Internal Medicine від березня 2008 року.
Коли ця залоза на шиї не виділяє достатньо гормонів, це може спричинити зниження швидкості метаболізму (симптоми включають втому та збільшення ваги).
Однак Керолайн Фокс, ендокринолог Національного інституту серця, легенів і крові, з подивом виявила, що люди в її дослідницькій групі, у яких рівень тиреотропіну (ТТГ) у сироватці крові був відносно високим, але все ще знаходились у межах норми, яку використовували лікарі для діагностики захворювання щитовидної залози, що набрала до двох кілограмів за три з половиною роки порівняно з жінками, у яких ТТГ не збільшувався.
"Якщо пацієнт відчуває, що вона набрала вагу або відчуває труднощі при схудненні, незважаючи на здоровий спосіб життя, їй слід поговорити зі своїм лікарем".
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Здоров'я