Відстеження їжі Найкращі інструменти та методи
Відстежувати власну їжу не так вже й складно. У цій статті ми покажемо вам кілька хороших інструментів та підказок, як легко записати власний раціон.
Додатки для відстеження їжі
Програми можуть бути дуже корисними для відстеження вашої їжі. У вас майже завжди є власний мобільний телефон, тож ви можете просто витягнути його та написати у щойно взятому.
- CRON-O-Meter: За допомогою CRON-O-Meter ви можете відстежувати свою їжу та відображати всі поживні речовини. Можна встановити певну мету в самому додатку. Сюди входить, наприклад, схуднення або підтримка ваги. Єдиним недоліком програми є те, що вона повністю англійською мовою. Це може стати проблемою для вас, якщо ви не знаєте назви їжі англійською мовою.
- MyFitnessPal: MyFitnessPal - це не просто додаток, а й веб-сайт, за допомогою якого ви можете відстежувати як їжу, так і спорт. Якщо ви хочете, ця програма також може поставити вам певну мету. Ще однією перевагою програми є те, що ви також можете підключити до неї носій. Таким чином споживані калорії також засвоюються. Недоліком MyFitnessPal, з іншого боку, є те, що вам потрібна версія Pro, щоб відображати всі поживні речовини.
Відстежуйте їжу на папері
По-старому, ви також можете створити невеликий планувальник харчування.
- Для цього спочатку виберіть блокнот або календар на ваш вибір. Ви можете самі вирішити, якого розміру це середовище і які лінії воно має всередині.
- Тепер ви можете подумати, як би хотіли найкраще відстежувати їжу. Наприклад, ви можете взяти сторінку на кожен день і записати, що ви їли протягом дня.
- Зверніть увагу, що з цим варіантом ви не будете автоматично розраховувати калорійність. Однак це також може бути великою перевагою, якщо, наприклад, ви хочете утриматися від патологічної харчової поведінки з обмеженням калорій.
- Ви також можете поєднати все це з фотографіями. Сфотографуйте все, що ви їсте щодня.
- Врешті-решт ви можете скласти ці фотографії у невеликий колаж, роздрукувати їх, а потім вклеїти у свій щоденник харчування.
Відеопорада: Яка нутелла нездорова?
У нашій наступній статті ми зібрали найкращі програми для здорового харчування для вас. Ви також можете дізнатись у нас, що ще ви повинні знати про здорове харчування.