Відсутність втрати ваги навіть із кроками; Професіонал догляду

Дослідження вчених з університету Бригама Янга спростовує давній золотий стандарт

втрати

Прово (pte/17.02.2020/6:00 AM) Протягом багатьох років 10000 кроків на день вважаються золотим стандартом для поліпшення здоров'я. Однак сучасні дослідження показують, що 7500 кроків може бути достатнім. Однак, згідно з дослідженням Університету Бригама Янга http://byu.edu, певної кількості кроків недостатньо для запобігання набору ваги.

У супроводі 120 учнів

Протягом перших шести місяців навчання в університеті дослідники супроводжували 120 студентів першого курсу. Учасники проходили 10 000, 12500 або 15000 кроків на день. Цей експеримент проводився шість днів на тиждень протягом 24 тижнів. Зафіксовано споживання калорій та вагу.

Тест мав визначити, чи поступово перевищує рекомендовану кількість кроків на 25 відсотків кожен зменшений вага та збільшення жиру. Зрештою, не мало значення, чи студенти зробили навіть більше 15 000 кроків, бо вони все одно набрали вагу. Збільшення ваги в учасників дослідження становило близько 1,5 кілограма протягом терміну. Згідно з попередніми дослідженнями, збільшення ваги від одного до чотирьох кілограмів є загальним явищем на першому році навчання.

Менше сидіти - це здорово

Учасники дослідження носили крокомір цілодобово протягом шести тижнів. До дослідження вони зробили близько 9600 кроків. Наприкінці дослідження студенти першої групи зробили в середньому 11 066 кроків, студенти другої групи склали в середньому 13 638, а третя група - 14 557. Незважаючи на те, що збільшена кількість кроків не впливала на вагу, існували позитивні ефекти на способи активності, які можуть мати інші емоційні переваги та користь для здоров’я. Позитивним, хоч і очікуваним результатом було те, що час, проведений сидячи, значно зменшився в групах з 12 500 та 15 000 кроками. В останній групі цей час зменшувався на 77 хвилин на день.