Виявлено найефективніший метод, за допомогою якого ми можемо схуднути з мінімальними зусиллями
Загальновідомо, що ми можемо набрати вагу за дуже короткий час, але щоб схуднути, ми повинні докласти значних зусиль і звернути увагу на дієту, яку ми маємо. Є багато способів позбутися небажаних кілограмів, але це може бути найефективнішим?
Відповідь дає Філіп Стенфорт, професор фізичного виховання в Техаському університеті, США. Він стверджує, що вправи вимагають часу та зусиль, а результати можна спостерігати через тривалий час. Крім того, продукти, багаті вуглеводами та жирами, можуть бути виключені з нашого раціону, і зміни будуть помітні набагато коротший час, ніж у випадку з фізичними вправами.
"Щоб спалити 3500 калорій, потрібно пройти близько 60 кілометрів. Це досить велика відстань. Але якщо ви відмовитесь від шоколадної плитки, яка має, скажімо, 500 калорій, буде набагато легше спалити таку кількість енергії, щодня проходячи 8 миль ”, - сказав професор Стенфорт.
Позов американського спеціаліста оскаржили деякі його колеги. Наприклад, у 2014 році в американському журналі клінічного харчування з’явилася стаття про важливість фізичних вправ для збереження здоров’я організму. Дослідження базувалося на спостереженнях, проведених приблизно у 3000 випробовуваних, і результати показали, що дієти на основі білків та замінників їжі були набагато ефективнішими, ніж фізичні вправи для підтримки оптимальної маси тіла. .
Однак спортивні заходи можуть відігравати важливу роль у період після вживання дієти. Наприклад, деякі дослідження показали, що люди, які схудли, а потім залишаються на рівні, якого хочуть досягти, більше уваги приділяють своєму харчуванню і регулярно займаються спортом.
Більше того, переваги вправ включають покращення настрою, уповільнення старіння або боротьбу зі стресом. У той же час накопичення м’язової маси, а також її підтримка допомагає нам залишатися у завидної фізичній формі.