Вийдіть із дієтичного божевілля у свій весняний одяг
Бачив за адресою: http://alwaysmeclothing-blog.tumblr.com/
Температура повільно стає теплішою, і сонце можна бачити дедалі частіше. Яка перша думка кожної жінки? «Час знову сісти на дієту». Врешті-решт, жінки незабаром захочуть вписатися у свій фігурний весняний одяг. Якою саме дієта повинна бути цього разу? Нова дієта Бріжит? Детокс лікування? А точніше Алмасед?
Проблема з дієтами
Згідно з дослідженнями, жінки в середньому шість років життя проводять дієти. Це не дивно, якщо врахувати, що дієта - це короткочасна зміна раціону, яка спрямована на якнайшвидше схуднення. Єдина проблема дієт полягає в тому, що після цього ви досить швидко набираєте вагу і часто навіть важите після цього більше, ніж раніше. Дякую за ефект йо-йо. За збільшенням ваги швидко слідує наступна дієта. Це, звичайно, не весело, і це також не здорово.
Як насправді виникає ефект йо-йо?
Як можна запобігти ефекту йо-йо?
Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо під час зменшення жиру в організмі, не слід занадто різко зменшувати споживання калорій та поживних речовин. Для успішного схуднення досить щоденного дефіциту енергії в 500 ккал. Це можна знайти, наприклад, у шоколадці, літрі пива або порції макаронних виробів. Ви також можете спалити 500 ккал додатково, просто побігавши протягом години, взявши участь у уроці спінінгу або зробивши 30-хвилинну тренування HIIT. У будь-якому випадку, щоб підтримувати м’язи під час низькокалорійної дієти, слід робити силові тренування та їсти достатню кількість білка принаймні два рази на тиждень.
При дефіциті калорій у 500 ккал вага, безумовно, не знизиться так швидко, як при невдалій дієті. Але це триває далеко в перспективі, і ви можете їсти значно більше і різноманітніше, ніж, наприклад, з дієтою з капустяного супу. Це також набагато приємніше для вашого настрою і, отже, для оточуючих.
Життя без дієти
Якщо ви дотримуєтеся кількох основних дієтичних правил, вам вдасться уникнути дієтичного божевілля і довго зберігати свою вагу. Звичайно, ви також можете перекусити або склянку алкоголю. Зрештою, насолода - це частина життя. Мистецтво полягає в тому, щоб збалансувати ці зайві калорії за допомогою гнучкого контролю за харчуванням та регулярних фізичних вправ. Є ще хороші новини: Вуглеводи - це також частина життя без дієти, і їх не слід повністю виключати з меню. Вам потрібна ця енергія, особливо в спортивні дні, щоб справді потренуватися і спалити багато калорій. Важливо лише те, який вид вуглеводів ви вибрали і коли їх найкраще їсти.
Поради щодо довгострокового контролю ваги
Рівень цукру в крові відіграє важливу роль у здоровому контролі ваги. Якщо воно залишається в межах цільового діапазону, усі клітини адекватно забезпечуються цукром, а спалювання жиру у розпалі. Щоб підтримувати рівень цукру в крові в цільовому діапазоні, слід враховувати як частоту прийому їжі, так і склад їжі. Наступні поради допоможуть вам керувати харчуванням у повсякденному житті.
Що ви обираєте? Ви хочете витратити шість років свого життя на дієти? Вірніше, вибирайте довготривалу форму харчування, при якій ви можете їсти все в помірних кількостях і не обов’язково обходитися без нічого?
Як завжди, у гурманів є хороші, поживні страви для стійкого, здорового харчування: Gourmistas Shop
Про автора Крістіну Дювінж