Військова дієта, яка варта цього методу, який обіцяє схуднення за тиждень Поточна жінка

Тиждень швидкого схуднення - ось що обіцяє військова дієта. Хоча ця дієта може принести бажані та сподівані ефекти за такий короткий час, вона не позбавлена ризиків. Ми підводимо підсумки військового режиму.

Щороку це однаковий сценарій. Коли повернуться сонячні дні, а літо швидко наблизиться, ви прагнете швидко схуднути на кілька кілограмів. Яку дієту вибрати? Хоча деякі дієти, такі як Whole 30 або Master Cleanse, обіцяють втрату ваги за місяць чи 10 днів, інші навіть стверджують, що змусять нас худнути за тиждень. Це стосується військового режиму.

Військова дієта: що це таке ?

Військова дієта, також відома як "3-денна дієта", є надзвичайно низькокалорійною дієтою. Це дозволило б швидко втратити вагу, до 4,5 кг всього за тиждень. Цей режим сформульований у дві дуже різні фази. Перше стосується перших трьох днів тижня, протягом яких дієта повинна проводитися на основі низькокалорійних страв. Очевидно, що в цей період на сніданок, обід і вечерю можна їсти лише певні дуже специфічні продукти. Забудьте про перекус, про ці закуски потрібно забути протягом перших трьох днів. Протягом наступних чотирьох днів обмеження полегшуються, але людям, які сидять на військовій дієті, все одно рекомендується харчуватися здорово.

Які продукти дозволяються у військовій дієті ?

Під час першої фази дієти споживання калорій має становити 1500 калорій на день. Щоб виконати цю дієту, вам слід дотримуватися меню на буквах, щоб отримати найкращі можливі переваги, тобто значну втрату ваги.

Продукти, дозволені протягом перших 3 днів дієти:

Чай або кава
Грейпфрут
Арахісове масло
Хліб
Тунця
М'ясо (у дуже малих кількостях)
Банан
Яблуко
Ванільне морозиво
Яйце
Крекери або пікантні кекси (у невеликій кількості)
Білий сир
Морква
Брокколі
Чеддер
Хот-доги

Що стосується пиття, вода настійно рекомендується як частина цієї дієти. Чай або кава також дозволені, якщо ви не додаєте вершки або цукор.

Військовий режим: значний ризик недоліків

"Хоча саме обмеження калорій підходить людям із зайвою вагою, які бажають схуднути, зміст військової дієти може призвести до небажаних наслідків для здоров'я", - зазначає інтернет-сайт медичних новин News Medical Life Sciences. Дійсно, деякі дієтологи попереджають про небезпеку військової дієти, яка обмежує вуглеводи та калорії та призводить до певної втрати ваги. Оскільки втрачені кілограми матимуть хороші шанси на відновлення, як тільки ви припините цю дієту. Це явище називається ваговим циклом, і воно може послабити імунітет та спричинити проблеми зі здоров’ям.

Ще один мінус: дозволена їжа не різноманітна. Військова дієта не відповідає рекомендованому щоденному споживанню клітковини, яка становить 20-30 г на людину на день. Як частина цієї дієти, харчові волокна важливіші, оскільки їжа є низькокалорійною. Харчові волокна важливі для зменшення ризику діабету та ішемічної хвороби серця в довгостроковій перспективі. У короткостроковій перспективі нестача харчових волокон у раціоні військових може викликати запор.

Через відсутність різноманітності продуктів харчування ця триденна дієта не забезпечує повноцінного харчування. Деякі овочі, такі як шпинат або капуста, що вживаються в їжу під час іншої дієти, заборонені як частина цього. Однак ці овочі допомагають зменшити ризик розвитку серцевих захворювань та деяких видів раку. Крім того, така дієта може призвести до недоїдання.

Які побічні ефекти військової дієти ?

Сідаючи на дієту, не рекомендується втрачати більше двох кілограмів на тиждень, оскільки після цього у людей можуть з’являтися камені в жовчному міхурі. Ці розрахунки схожі на камінчики. Зазвичай вони складаються з холестерину і утворюються в жовчному міхурі. "Якщо за короткий проміжок часу втрачається значна кількість ваги, печінка може виділяти зайвий холестерин в жовч і спричиняти проблеми з спорожненням жовчного міхура. У важких випадках ці камені можуть спричиняти біль у животі, вторинну по відношенню до жовчного міхура". загальної жовчної протоки. За відсутності лікування можуть виникнути серйозні ускладнення ", - зазначає New Medical Life Sciences на своєму веб-сайті.

Інша проблема дієти полягає в тому, що вона може призвести до зменшення розміру м’язів, явища, яке називається атрофією м’язів. Багато досліджень показали, що люди, які швидко втрачають вагу, частіше страждають від цієї втрати м’язів у порівнянні з тими, хто худне повільно. "З часом втрата м'язової маси була пов'язана з більш високим рівнем захворюваності та смертності. Негативні наслідки атрофії м'язів можуть посилитися у людей, які страждають на діабет 2 типу", - вказує сайт. Медична інформація в Інтернеті.