Військова дієта, яку ви втрачаєте понад 4 кг за тиждень

Якщо ви хочете швидко схуднути на важливу подію, яка відбудеться найближчим часом, військова дієта може стати рішенням. На думку тих, хто вже пробував, ви можете схуднути до 4,5 кілограмів всього за тиждень, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру, яка не перевищує 1400, 1200 та 1100 калорій за перші три дні "армії".

Військова дієта також ставить ціну на певні комбінації їжі, які повинні прискорити метаболізм, тому за цей час було б спалено більше калорій. На відміну від інших дієт, ця дієта не передбачає вживання екзотичної їжі або введення певних добавок, які можна вважати білою кулею.

Недоліком цієї дієти є те, що як тільки ви повернетесь до свого звичайного раціону, особливо якщо він калорійний, існує ризик повернення в організм втраченої ваги і, можливо, навіть деякої зайвої.

Але давайте подивимось, з чого складається військова дієта, як виглядає меню трьох «драконівських» днів, а також 4 дні, що залишилися, а також переваги та недоліки цієї дієти.

Харчові принципи

Військова дієта, яку також називають «3-денною дієтою», передбачає дотримання суворої дієти в перші 3 дні дієти, а потім 4 дні, в яких ви не повинні перевищувати 1500 калорій на день. Хоча ті, хто винайшов "військову дієту", стверджують, що вона ґрунтується на порадах дієтологів армії США щодо солдатів, які хочуть швидко прийти у форму, доказів цього, схоже, немає.

Ця дієта ділиться на два етапи протягом 7 днів: у перші 3 дні ви повинні дотримуватися обмежувальної дієти з точки зору калорійності (від 1100 до 1400 калорій), без перекусів між прийомами їжі, а протягом наступних 4 днів ви можете урізноманітнити дієта, за умови, що ви не перевищуєте 1500 калорій на день.

Приклад меню в перші 3 дні:

Шматочок тосту з 2 столовими ложками арахісового масла (або мигдального масла)

Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

85 грам м'яса на грилі (курка, яловичина, свинина) з гарніром із зелених бобів (100 грам)

Чашка ванільного морозива без цукру

Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

100 грам сиру

Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

50 грам сирої моркви

70 грам вареної брокколі

Півсклянки ванільного морозива без цукру

Шматок сиру чеддер

Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

Чашка ванільного морозива без цукру

Протягом цих 3 днів кава та чай на ваш розсуд, тому ви можете споживати їх у будь-якій кількості, за умови, що для підсолоджування не використовуєте цукор або молоко. Також рекомендується вживати якомога більше води - ви також можете пити воду з лимоном.

Перекуси між прийомами їжі заборонені, але ви можете "обдурити законно", якщо ми можемо так сказати - наприклад, якщо ви не можете з'їсти яблуко або половину банана на сніданок, ви можете призначити їх іншому прийому їжі протягом дня або між прийомами їжі, обдурити голод.

Що заборонено їсти та пити за ці 3 дні: молоко, фруктові соки, солодощі, фрукти, крім зазначених, штучні підсолоджувачі (стевія дозволена).

Що ви їсте протягом наступних 4 днів

Якщо вам вдалося пройти ці 3 дні, у наступний період ви будете "балуватись" перекусами між прийомами їжі, і ви більше не будете мати обмежень щодо груп продуктів, але за умови, що в кінці дня ви не зіберете більше ніж 1500 калорій. Додаток, який підраховує ваші калорії від того, що ви їсте, може бути корисним у цей час.

Ви повинні розуміти, що військова дієта є ефективною та стійкою в короткостроковій перспективі, але не в довгостроковій.

Серед переваг цієї дієти ми можемо перерахувати:

- За короткий час можна сильно схуднути;

- Це не вимагає великих фінансових зусиль;

- Не потрібно витрачати час на приготування занадто багато;

- Може бути рішенням для людей, яким потрібно схуднути перед тим, як перенести операцію зі зменшення шлунку.

Але в будь-якому випадку найкращим рішенням буде прийняти здоровий спосіб життя - збалансоване харчування та більше фізичних вправ.