Військова дієта втрачає до 5 кг за 3 дні

Схуднути швидко

Стої на місці, солдате! Якщо ви хочете швидко схуднути, то слід уважніше розглянути військову дієту. Це обіцяє втрату ваги до п’яти кілограмів протягом трьох днів, цілий розмір сукні протягом тижня. Як це можливо ?! Ми пояснимо вам метод і покажемо план харчування.

Чим відомі військові Зважаючи на суворість. Відповідно, коротка військова дієта не зовсім щадна з точки зору дієти. Однак період, коли ви повинні дотримуватися суворого плану харчування, настільки короткий, що ви можете з ним впоратися. Особливо, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів ваги дуже швидко.

Підтягнуті та стрункі, як солдати? Так працює військова дієта

Військова дієта, німецькою мовою, просто військова дієта, була розроблена, нібито в США, для того, щоб за короткий час американські солдати стали стрункими та придатними. Однак цього неможливо довести, саме тому походження дієти є більш ніж сумнівним. Концепція відрізняється від класичної краш-дієти тим, що існує фіксований план харчування. Тож голодування - це не порядок дня. Однак те, що ви повинні їсти під час військової дієти, щоб схуднути за найкоротші терміни, звучить більш ніж дивно, а часом і парадоксально.

Вас цікавлять нові концепції дієти? Потім спробуйте 16/8 періодичне голодування. Дізнатися, як схуднути, ви можете тут.

Військова дієта: План харчування для програми, що відмовляється від жиру

Основне правило: в перші три дні заборонено більше 1000 калорій. Загалом дієта триває тиждень, але ви можете розтягнути її довше. В іншому випадку, схоже, військова дієта не відповідає певній програмі, як ви можете бачити із встановленого плану дієти на перші три дні.

день 1

сніданок: 1/2 грейпфрута, 1 скибочка тосту/хліба, 2 чайні ложки (арахісового) масла, кава або чай

Обідати: 1 скибочка хліба, 1/2 банки тунця, кава або чай

вечеря: 100 г зеленої квасолі або гороху, 100 г м’яса (не має значення, яке саме), 1 невелике яблуко, 1/2 банана, 1 совок ванільного морозива (так, справді!)

день 2

сніданок: 1 скибочка хліба, 1 варене яйце, 1/2 банана
Обідати: 2 скибочки хрусткого хліба або 5 солоних сухарів, 1 упаковка зернистого вершкового сиру, 1 варене яйце
вечеря: 100 г брокколі, 50 г моркви, 100 г м’яса (неважливо, яка) або 2 ковбаски хот-догів, 1/2 банана, 1 совок ванільного морозива (так, все-таки!)

День 3

сніданок: 2 скибочки хрусткого хліба, 1 скибочка сиру, 1 невелике яблуко
Обідати: 1 порція яєчні або 1 варене яйце, 1 скибочка тосту
вечеря: 1 банка тунця, 1/2 банана, 1 шарик ванільного морозива (так, також на третій вечір!)

Як бачите, план харчування трохи дивний і справді суворо обмежений певними продуктами; В іншому випадку дозволяється лише питна вода. В інші дні військової дієти ви в основному можете їсти як зазвичай, але ви повинні бути обережними, щоб не набивати себе, щоб уникнути ефекту йо-йо.

Чи справді така військова дієта працює?

Оскільки через періодичне голодування, подібне до періодичного голодування, організм повинен перейти на зворотний режим протягом трьох днів, він набагато ефективніше використовує їжу, що надходить у наступні чотири дні. Але це також означає, що ви насправді не повинні мати жодної тяги тут, інакше успіх у схудненні буде швидко зведений нанівець. Тіло особливо любить накопичувати запаси жиру, коли ви дозволяєте йому голодувати.

Протягом трьох днів ви свідомо прагнете до негативного балансу калорій, а це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж вам насправді потрібно, що, звичайно, означає, що ви швидко втрачаєте трохи ваги. Однак тіло воліє руйнувати затримку води та м’язи в такій краш-дієті, що, звичайно, не зовсім оптимально. Це може змусити вас швидко схуднути, але це не обов’язково означає жир.

Чи знаєте ви свій індекс маси тіла? Це показує, чи знаходиться ваша вага в межах норми. Тут ви можете розрахувати свій ІМТ:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Більше порад щодо дієти

Якщо ви хочете схуднути успішно і назавжди, вам слід звернути увагу на здорове харчування. Однак справжні калорійні пастки ховаються в деяких нібито здорових продуктах харчування. Ви можете побачити, що це в нашій картинній галереї:

Попередження: ці 9 продуктів харчування зовсім не такі здорові!

Коротше кажучи: замість військової дієти, вам слід скоріше спробувати свідоме, довгострокове зниження калорій, наприклад, дієта DASH та дієта 5 до 2. Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, тренуйтесь і не забудьте винагороджувати себе солодощами лише в День шахраїв раз у раз. Ви можете схуднути за короткий термін за допомогою військової дієти, але в довгостроковій перспективі ви відзначите більше успіху, змінивши дієту. Також можна схуднути за допомогою веганської дієти. Тут ви просто повинні самі переконатися, яка ваша мета.

Джерела зображень: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina