Військові сидять на дієті для ризиків для здоров’я; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Через підвищення рівня ожиріння та збільшення доступу до медичної інформації багато людей звертаються до режимів харчування, щоб схуднути. Військова дієта - одна з таких дієт, яка призводить до швидкого схуднення. Однак існує кілька ризиків, пов’язаних із втратою значної кількості ваги за короткий проміжок часу.
Що таке військова дієта ?
Багато дієт обіцяють допомогти дієтологам швидко схуднути. Військова дієта характеризується як надзвичайно низькокалорійна дієта, розроблена для того, щоб допомогти пристрій для стресу скинути 10 фунтів на тиждень. Триденна дієта передбачає певні продукти, які можна їсти на сніданок, обід і вечерю. Стресові пристрої підтримують регулярне здорове харчування протягом наступних 4 днів на тиждень. Для тих, хто бажає схуднути більше ніж 10 кілограмів, дієту можна повторювати циклами з 3-денною дієтою та 4-денним регулярним споживанням.
Яка їжа дозволена на військовій дієті ?
Говорять, що ті, хто після військової дієти, суворо дотримуються графіку харчування, щоб отримати будь-яку потенційну користь. Триденне меню містить певні страви та напої, які слід засвоїти. Меню подано нижче.
Сніданок
- 1 частина грінки
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1/2 грейпфрута
- 1 чашка чаю або кави без цукру або молока
Обідати
- 1/2 склянки гумової фурнітури
- 1 чаша брокколі
- 2 хот-доги без булочок
- 1/2 банана
- 1/2 склянки ванільного морозива.
Цільове споживання калорій для дієти (протягом звичайних 3 днів та 4 днів) має становити 1500. Хоча саме обмеження калорій підходить людям із зайвою вагою, які бажають схуднути, зміст військової дієти може призвести до небажаних наслідків для здоров’я.
Нестача харчових волокон
Рекомендується всім людям засвоювати високий рівень харчових волокон, але це особливо важливо для тих, хто дотримується низькокалорійної дієти. Через відсутність різноманітності їжі, дозволеної на військовій дієті, дієта може не відповідати рекомендованому щоденному споживанню клітковини. Харчові волокна важливі для зменшення ризику діабету та ішемічної хвороби серця протягом тривалого періоду. У короткостроковій перспективі нестача харчових волокон у раціоні військових може призвести до запорів.
Нестача поживних речовин
Знову ж таки, через відсутність різноманітності продуктів, дозволених на військовій дієті, дієта може не забезпечувати належне харчування. Наприклад, не борошняні овочі, такі як шпинат, брюссельська капуста та капуста, рекомендуються як частина збалансованої дієти. Вважається, що поглинання таких продуктів знижує ризик розвитку серцевих захворювань та раку. Однак ці види овочів не описуються у військових справах. Прихильники дієти можуть помітити недоїдання.
Камені в жовчному міхурі
Тим, хто намагається схуднути, рекомендується втрачати лише 1-2 кг ваги на тиждень. Ті, хто швидко втрачає вагу, як обіцяють 10 фунтів на тиждень на військовій дієті, ризикують отримати камені в жовчному міхурі. Камені в жовчному міхурі - це типові галькоподібні матеріали, що складаються з холестерину, що утворюється в жовчному міхурі. Якщо за короткий проміжок часу знищена значна кількість ваги, печінка може викидати додатковий холестерин в жовч і спричиняти проблеми з спорожненням жовчного міхура. У важких випадках жовчнокам’яна хвороба може призвести до болю в животі, що є вторинною обструкцією жовчних проток. Якщо не лікувати і значні ускладнення можуть дати право.
Втрата м’язів
Добре встановлений ризик швидкої втрати ваги - це втрата м’язів. Дослідження, що порівнюють наслідки швидкої втрати ваги з повільною та стійкою втратою ваги, показують, що у тих, хто помічає швидку втрату, частіше трапляється втрата м’язів. З часом втрата м’язової маси була пов’язана з більш високим рівнем захворюваності та смертності. Негативні наслідки атрофії м’язів можуть посилюватися у хворих на цукровий діабет 2 типу.
Ефективність як засіб для схуднення
На додаток до ризиків для здоров'я, військова дієта може насправді не бути ефективним інструментом для зменшення ваги. Як правило, низькокалорійні дієти, такі як військова дієта, також повинні мати нижчий глікемічний індекс. Глікемічний індекс використовується для класифікації продуктів на основі вмісту вуглеводів. Глікемічний індекс відображає реакцію глюкози в крові на певну дієту з реакцією на еквівалентну кількість порівняльних вуглеводів, таких як білий хліб. Дієти з низьким вмістом глікемічного індексу пов’язані з підвищеним насиченням, що припускає, що військова дієта може не бути життєздатним інструментом для схуднення, тоді як апарати для артеріального тиску можуть поглинати заборонену їжу для задоволення попиту.
Існує безліч доказів, які свідчать про те, що низькокалорійні дієти, такі як військова дієта, можуть бути пов’язані з низкою короткотермінових та довгострокових ризиків. Ми обговорюємо це для досягнення безпечної та життєздатної втрати ваги, це повинно бути зроблено надійно протягом тривалого періоду часу.
Джерела
- Швидка втрата ваги проти повільної втрати ваги: що найефективніше на склад тіла та фактори метаболічного ризику: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
- Атрофія порушення роботи скелетних м’язів людини: вплив на синтез, втрату та резистентність до м’язових білків - Якісний огляд: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4997013 /
- Дієта та камені в жовчному міхурі: www.niddk.nih.gov/./дієта
- Звичайна вага: www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/
- Гарячі теми: Кетогенна дієта: https://www.glnc.org.au/grains/hot-topics-the-ketogenic-diet/
- Користь харчових волокон для здоров’я: onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
- Дієта з управління втратою ваги: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/
- Військовий режим: https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet
Подальше читання
Хлоя Барнетт
Хлоя отримала ступінь бакалавра медичних наук в Університеті Лідса, і під час свого перебування там вона насолоджувалась близькістю до Йоркширських доль. Хлоя любить відпочинок на свіжому повітрі, проводячи свій вільний час в походах та вивчаючи сільську місцевість Великобританії, а також слухаючи живу музику та біг.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Барнетт, Хлоя. (2019, 29 січня). Військові сидять на дієті: ризики для здоров’я. Новини-Медичні. Отримано 03 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.
Барнетт, Хлоя. «Військові на дієті: ризики для здоров’я». Новини-Медичні. 03 лютого 2021 року. .
Барнетт, Хлоя. «Військові на дієті: ризики для здоров’я». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx. (доступ 03 лютого 2021).
Барнетт, Хлоя. 2019. Військові на дієті: ризики для здоров’я. News-Medical, переглянутий 03 лютого 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork