Виклики тілу 12 тижнів, щоб виліпити свій силует - Марі Клер
Додати у вибране Клаус Ведфельт - Getty Images
Щодня в Instagram парадах парадують публікації, що вихваляють достоїнства вражаючих методів, які обіцяють схилитись і сформувати ваше тіло всього за 12 тижнів. Цей рух Body Challenge не є новим, проте щороку, з наближенням літа, ми спостерігаємо нове захоплення цими фітнес-програмами.
Слід сказати, що обіцянка отримати a вишуканий, пишний і підтягнутий силует за рекордний час - І це вдома, в повній автономії - є все, що завгодно. Серед флагманських програм електронного фітнесу є програми фітнес-дівчат Кайли Іцінес та Соні Тлев, а також програми команди Bodytime (колишня програма богині). Ми підсумовуємо ці три спортивні виклики та хвилю Body Challenge.
Виклик Соні Тлєв на верхнє тіло
Похвалила дуже "прибуткова" Люсіль Вудворд, еталонний тренер з фітнесу у Франції, метод Соні Тлев наслідує в соціальних мережах. Протягом кількох років ця молода тренер із державною сертифікацією виганяє знімки своєї мускулистої фігури та особливо поради у вигляді методологічної електронної книги за ціною 39 євро. Проведений спільнотою 1,7 мільйона передплатників в Instagram, він зумів піднятися до Пантеону французької фітнесу.
Цей Top Body Challenge пропонує супроводжувати вас протягом дванадцяти тижнів фізичних вправ та нарощування м’язів за підтримки певної дієти для оптимізації результатів. Завдяки трьом тренуванням щонайменше 45 хвилин на тиждень - до яких ви можете додати один або два кардіо-сеанси, щоб спалити якомога більше калорій - ця програма обіцяє швидкі та видимі результати.
Більше інформації на shop.soniatlev.fr/uk
Тіло бікіні Kayla Itines
Справжній гуру електронного фітнесу, австралійський тренер досягнув подвигу: змусити найменш мотивованих користувачів Інтернету захотіти ліпити свій силует, щоб краще красуватися в купальнику. Піонер у своїй галузі, Кейла Іцінес швидко стала довідником у цій галузі, за нею щодня стежило понад 11,5 мільйона передплатників в Instagram.
Кожне тренувальне заняття, включене в його дванадцятитижневу програму, поєднує в собі фітнес, нарощування м’язів, кардіотренування та дієтичні рекомендації щодо відновлення олімпійської форми із розрахунку від одного до двох 30-хвилинних занять на день. Програма, доступна англійською мовою за 52 євро, починається з невеликих викликів, які посилюються протягом тижнів, щоб дати тілу час на адаптацію. Ідеально підходить для більш досвідчених спортсменок.
Більше інформації на www.kaylaitsines.com
Програма Beautytime від Bodytime
Цей новачок на ринку фітнес-програм в Інтернеті грає майже в персоналізаційну карту тренувань. Створений Алексом та Пі Джей, сертифікованими тренерами Bodytime та спеціалістами з фізичного перетворення, він пропонує двадцять вісім днів інтерактивного спостереження у супроводі навчальних демонстраційних відео.
Доступний за ціною в 99 євро, Beautytime обіцяє тонше, підтягнуте і підтягнуте тіло, далеко не розчаровує дієти, які не тільки послаблюють організм, але й походять від знаменитого "ефекту йойо". Ця програма передбачає сім занять по 30-40 хвилин на тиждень для "тривалого схуднення, яке заробляє на засвоєнні нового способу життя".
Більше інформації на www.programmebeautytime.fr
Обмеження та рекомендації
Незважаючи на красиві обіцянки та вражаючі до/після, висвітлені в Instagram, ми, однак, повинні залишатися обережними перед цими видами спорту та схуднення. Спортивний тренер та фізичний тренер Анжеліка А. Аалуня наполягає: "перш за все, необхідно реалістично вказати на його цілі та мотивацію". "Виклики на тілі дозволяють зосередитись на собі і прогресувати поетапно. Вони ідеально підходять для людей, які не знайомі зі спортом і соромляться ходити і виставляти очі інших у тренажерному залі або просто не знають, як зробити це. організувати ", додає вона.
Щоб оцінити якість Body Challenge, спершу необхідно з’ясувати кваліфікацію особи, яка її надає, та рівень цільових користувачів. Але що більш важливо, вправи повинні бути різноманітний, доповнюючий і вимагати всі м’язи, мета - спалити якомога більше калорій. Чергуючи тренування з іншими видами спорту, такими як біг, плавання або танці, ви будете розвиватися набагато швидше.
Якщо тренер не ставить під сумнів потенційні результати цих програм, вона зазначає, що "більшість претендентів не звикли займатися спортом. Тому обов'язково переходьте від найбільш повного сидячого способу життя до 30 або 45 хвилин занять спортом на день, це платить". З іншого боку, спортсмену хорошого рівня, ймовірно, буде нудно і йому буде важко спостерігати значний прогрес.
Очевидно, що ці незалежні вправи піднімають питання про відсутність підтримки та довгострокову небезпеку деяких погано виконаних поз. "Навіть якщо ризик травмування мінімальний. Кожна фігура має свої особливості, і всі вправи не завжди є завжди адаптованими", - згадує Анжеліка А.Аалуня. Тож будь обережний. Якщо ви хочете спробувати одну з цих програм, і у вас є проблеми із суглобами або серцево-судинні захворювання. Зверніться до лікаря за порадою. "Найголовніше - залишатися в тонусі зі своїм тілом", - наполягає вона.
Занадто красиві обіцянки
Виліпіть тіло своєї мрії за рекордний час. Цю прекрасну обіцянку, звичайно, не слід сприймати буквально. Ризикуючи розчарувати вас, "не існує чудо-методу. Для вдосконалення чи тонізування вашої фігури для цього потрібні фізичні навантаження, як для їжі, так і для здорового способу життя", - підкреслює тренер, який шкодує "про створення ринку досконала естетика ". "Люди, які стежать за цими програмами, часто молоді і активно використовують соціальні медіа. Вони повністю ідентифікуються з людьми, за якими стежать, не маючи необхідної перспективи. Деякі акаунти - це просто вікна у нереальні та фантазовані світи", - вона хотіла б нагадати.
Тому ми не можемо заперечувати вплив соціальних мереж на це явище. Якщо не регулярно - і особливо з наближенням літа - піддаватись винним фотомонтажам, ми майже в кінцевому підсумку забули б, що ці впливові фітнес-групи, як їх ще називають, часто є професіоналами - дотримуються їх - навіть у спорті - з роками практика.
"Ми повинні прийняти, що залежно від нашого морфотипу ми зберігаємо в різних місцях. Всі ми різні. Ми повинні з цим помиритися, а не сліпо слідувати певним громадським діячам у недоступному пошуці, який повинен зробити нас щасливими", - наполягає l ' експерт.