Використання сауни є настільки ж стресовим, як фізичні вправи та здоров’я
Оновлено: 21.06.19 - 04:06
Потіння замість кручення педалей: Зрештою регулярні відвідування сауни мають позитивний ефект, як помірні фізичні вправи. Фото: Магдалина Родзевич
Для багатьох відвідування сауни - це чисте розслаблення. Що часто недооцінюють: відвідування теплової камери настільки ж вимогливе до тіла, як і фізичні вправи. Це підтверджується дослідженням.
Halle (dpa/tmn) - Сеанс сауни спочатку є тягарем для організму. Як показує дослідження дослідників з Університету Галле-Віттенберга, відвідувачі сауни досягають приблизно тих самих значень артеріального тиску та пульсу, що і спортсмени-рекреатори після помірних тренувань.
Якщо ви достатньо підготовлені для помірних фізичних вправ, ви, як правило, можете без турбот відвідувати сауну. Оскільки тіло від цього отримує користь: регулярні відвідування сауни не тільки такі ж важкі, як фізичні вправи, вони також мають подібні позитивні довгострокові ефекти, наприклад, для серцево-судинної системи. Єдиний виняток: сауна не допомагає при схудненні, але бракує м’язової активності. Оскільки тіло дійсно худне за рахунок потовиділення. Однак причиною цього є втрата рідини, яку слід компенсувати після сауни.
На відміну від того, що вважалося раніше, артеріальний тиск не знижується під час сауни, принаймні не відразу. Насправді він спочатку підвищується, але потім знову значно знижується у фазі спокою - нижче значень, виміряних до відвідування сауни. Тому люди з низьким тиском повинні бути обережними, відвідуючи сауну.
Для свого дослідження вчені виміряли кров'яний тиск і пульс у 19 добровольців. Спочатку вони взяли участь у 25-хвилинній сесії сауни, а потім закінчили короткий тренінг на велоергометрі.