ВИКОРИСТОВУЙТЕ або НЕ ВИКОНАЙТЕ, які напої пити влітку, щоб залишатися зволоженими
Під час спеки та спекотної погоди важливо залишатись зволоженою, щоб уникнути сонячного удару та компенсувати втрати води під час потовиділення. Оскільки наше тіло складається в основному з води, тому необхідно пити для поповнення мінеральних солей, інакше ви будете страждати від головного болю та втоми. Але зволоження не обов’язково означає вживання будь-якого напою і не виправдовує вибору невеликого холодного пива на терасі. Тож які напої надавати перевагу, а ті, яких слід уникати цього літа ?
Найкращий напій - це вода! Справді, коли ви справді спраглі, мінеральна вода є хорошим джерелом гідратації, щоб запобігти втраті. Завжди носіть з собою пляшку води або гарбуз, щоб втамувати спрагу. Дійсно рекомендується випивати 1,5 літра води на день. Змушуйте регулярно пити, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Перш за все, уникайте крижаної води, яка може спричинити тепловий шок у вашому тілі та призвести до болю в животі. Також зробіть ставку на дієту, багату водою, щоб зволожити себе: огірки, кавун, помідори наповнені водою та вітамінами, корисними для вашої шкіри та вашого тіла. Також зробіть ставку на холодні супи типу гаспачо з овочами, багатими клітковиною та поживними речовинами та корисними для вашого транзиту.
Якщо ви вважаєте цей напій трохи сумним, перейдіть до газованої та ігристої версії. Однак будьте обережні та перевіряйте вміст натрію в певних водах, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск. Але завдяки вмісту солі вони можуть допомогти вам відновити мінеральні солі, особливо після напружених спортивних зусиль.
Занадто солодких газованих напоїв та алкоголю, щоб уникнути
Загалом уникайте солодких напоїв, таких як газовані напої, лимонади та промислові фруктові соки. Вони фальшиві друзі. Можливо, ви думаєте, що вони втамовують вашу спрагу, але через високу концентрацію цукру вони викликають звикання і вводять вас у порочний цикл. До того ж вони калорійні !
Замість цього використовуйте свіжі домашні фруктові соки, розбавляючи їх у воді. Алкогольні напої також не рекомендуються: впевнений, пиво на терасі кафе з його кремовою піною привертає увагу? Але це не дуже гарна ідея, оскільки алкоголь зневоднює організм. Тому коктейлі та вино повинні бути заборонені.
Якщо для вас канікули є синонімом спортивних занять, зупиніть свій вибір на напоях, які достатньо вас гідратизують. Смузі чудові, оскільки містять фрукти, але молоко та лід можуть спричинити проблеми з травленням. Шоколадне молоко допомагає збагатити організм кальцієм і білками. Але знову ж таки, вони містять високий вміст цукрів.
Хвилювання до заборони
У середині літа важко хотіти пити гаряче? Все-таки є шанувальники кави та чаю. Однак, споживаючи у великих дозах, ці зливні та детоксикаційні напої мають більший ефект очищення організму і, отже, зневоднення. З іншого боку, ви можете пити розумну кількість чаю, споживаючи його досить теплим, щоб уникнути посиленого потовиділення. !