Використовуйте цю 10-хвилинну тренування для ніг, щоб підтягнутися під час спрямування вашої внутрішньої балерини; Підтяжка тіла
Ця процедура допоможе вам визначити танцюриста.
Навіть якщо це здається цілим життям з тих пір, як ви перестали відвідувати заняття балетом, які ви брали в дитинстві, немає достатньо часу, щоб ви забули про опіки, які ви отримуєте від кондиціонування, як балерина. У цьому відео Сассі Грегсон-Вільямс, засновниця Інтернет-студії Naturally “sassy”, проводить нас 10-хвилинним заняттям, поєднуючи свої тренування «Балетний вибух» та «Скульптура лебединого озера».
ПОВ’ЯЗАНІ: Створіть свої озброєння цим тренуванням, натхненним балетом
Сассі каже, що розминка полягає в русі м’язів. Вона підкреслює, що коли ви розмахуєте руками, чим більше натискаєте, тим більше це відчуваєте. Ви можете зробити цей крок майже скрізь, і ви побачите його протягом сеансу.
Платки також є ключовим елементом будь-якої балетної рутини. Якщо ви ніколи раніше їх не пробували, найкраще зіставити стегна, коліна і пальці на ногах по прямій лінії та активувати сідничні м’язи. Нахабний нагадує нам, що на відміну від гіпсу, пальці ніг повинні триматися на землі. (Коли ви чуєте термін "суглоб великого пальця ноги", він стосується їх.)
Цей тип тренування спрямований на побудову довгих, худорлявих м’язів, саме тому Сассі закликає нас якомога більше розтягувати тіло. Коли ваші руки перебувають над головою, дотягніть їх до неба, а коли вони горизонтальні, спробуйте піднятися якомога далі. Вдихаючи носом і висуваючи губи, ви зможете нахилитися в розтяжках.
ПОВ’ЯЗАНІ: Який насправді клас чистого Баре
У цьому тренуванні думайте про м’язи та імплантовані пальці ніг як про своїх двох керівників. Для тих, хто вперше цікавиться балетом, ви можете дізнатися більше про цей жанр, відправившись в Інтернет-студію Сассі, щоб побачити, що насправді означає вивчити визначення танцюриста.