Виноград: Вони навіть солодші, ніж ...
Ось деякі фрукти з найбільшим вмістом цукру:
Манго: містить від 14 грамів до ста грамів фруктів. Тож це не найкращий вибір, якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу, ви сидите на дієті або вживаєте кількість цукру. Але не уникайте цього, оскільки він також є хорошим джерелом вітамінів А і С, фолатів, В6, заліза та трохи кальцію, цинку та вітаміну Е.
Виноград: Вони навіть солодші за манго, з 16 грамами цукру на 100 грамів винограду. Вони також містять кальцій, магній, калій, фосфор, марганець і вітамін К, тому вони здорові, але в помірних кількостях.
вишні: Вони солодкі, їх сезон щойно розпочався, і містять, серед іншого, вітаміни та мінерали, включаючи калій, кальцій, вітамін А та фолієву кислоту. Але вони мають 8 грамів цукру на сто грамів фруктів.
груші: 17 грам цукру на 100 грамів фруктів. Але вони є хорошим джерелом фолієвої кислоти, вітаміну С, міді та калію. Якщо ви намагаєтесь зберегти свою фігуру, покладіть скибочку сочевиці в йогурт або салат.
Кавун: Він складається на 92% з води і є надзвичайно хорошим джерелом електролітів, але він містить 17 грамів цукру на сто грамів фруктів. Тож найкраще просто нарізати шматочками!
Інжир: Два інжири середнього розміру разом мають 16 грамів цукру. Краще наріжте один шматочками і подайте до козячого сиру, десерту або закуски, що принесе вам значну кількість споживання білка. Вони містять калій, кальцій, магній, залізо і мідь і є хорошим джерелом антиоксидантів вітамінів А і К.
Банан: в середньому має 14 грамів цукру. Не уникайте цього, оскільки він є дуже хорошим джерелом клітковини, калію, фолатів та антиоксидантів, таких як вітамін С. Але достатньо одного на день.