Випадкова їжа після інтенсивного відгодівлі
"Моя дитина сита, тому я беру його плавати, рухатися!" Цей тип зусиль, насправді чудовий, піднімає всі гормони стресу до неба.
Є великий шанс, що малюк попросить солодощів, закінчивши заняття біля басейну. Зверніть пильну увагу на таку поведінку: їжа, дана навмання, після години занять спортом лише ще сильніше вгодовує.
Мірча Пуркару, лікар з діабету та харчових захворювань: "Навчена людина, яка правильно дихає, буде споживати менше енергії на кожен басейн, але за годину йому вдасться переплисти 80 басейнів, і споживана енергія буде вищою".
Високе споживання калорій під час плавання можливо, якщо малюк знає, як правильно дихати. Крім того, якщо ви правильно виконуєте рухи. Дві досягнуті цілі означають, що він не буде робити довгих перерв у кінцях басейну.
Вчителі плавання зараз виявляють, що кількість дітей, які займаються цим видом спорту з метою схуднення, зросла. І навіть якщо зусилля великі, багатьом не вдається схуднути. Чому? Це законне питання батьків.
Читайте також
Стійка фізична активність, прекрасна насправді, допомагає насамперед підшлунковій залозі, органу, який виділяє гормон інсулін. Допомагаючи йому, він допомагає практично ВСІМ клітинам людини.
Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Під час спроби глюкози потрапити в клітини незалежно від інсуліну, це дуже хороший спосіб регулювати рівень цукру в крові. Тривале фізичне напруження означає більше 30 хвилин і споживання більше 500 кілокалорій за цей сеанс".
Але щоб фізична активність враховувала зусилля для схуднення, важливо, що робить дитина після виходу з басейну.
Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Під час зусиль усі гормони стресу дуже високі, харчуючись з апетитом, ці гормони негайно надходять до нас, і все, що ви їсте, негайно осідає!"
Тож після інтенсивних зусиль дитина буде відчувати гострий голод. Якщо він наповнений, і ви даєте йому багато їжі, все, що ви робите, це зробити його ще жирніше. А потім, відразу після того, як він вийшов у басейн.
Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "У випадку з дитиною. Наприклад, ми не даємо цукор безпосередньо, ми можемо дати зерновий батончик із сухофруктами або фруктами".
І так. Лише через дві години після закінчення занять спортом гормони стресу приходять в норму. Тільки зараз ви пропонуєте щедру, але білкову їжу, що складається з - м’яса або яєць або сиру - у супроводі сирих овочів.
Таким чином, ви побачите в аспекті малюка сприятливий вплив інтенсивного спорту. Це правило стосується і дорослих.