Випийте чогось чистого; Схудніть здорово
Як вода може допомогти вам схуднути.
Більшість з вас чули загальновідому пораду випивати склянку води перед кожним прийомом їжі; Однак випити півлітра води перед першим прийомом їжі - це, мабуть, нова територія для багатьох. Однак зараз це доведено: вживання великої кількості води не тільки допомагає підтримувати тіло у формі, але також може запобігти ожирінню. Це результат роботи науково-дослідної групи з Берлінського Шаріте.
Результати дослідження
В рамках своїх досліджень сім жінок та семеро чоловіків щоранку випивали півлітра води перед тим, як їсти вперше. Було помічено, що в результаті витрати енергії в організмі зросли до 30 відсотків. Цей ефект тривав близько 60 хвилин і призвів до додаткового споживання енергії близько 25 калорій.
Дослідження також рекомендує випивати склянку чистої води між прийомами їжі. Той, хто випиває два літри чистої води протягом дня, споживає близько 100 додаткових калорій! Якщо екстраполювати це на рік, це завжди перевищує 35000 споживаних калорій, що відповідає приблизно п’яти кілограм жирової тканини. Тож якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, ви можете прискорити це, насолоджуючись додатковою водою.
Чому вода може допомогти вам схуднути?
Ми часто плутаємо почуття спраги, потребу організму у воді з почуттям голоду. Тож ми не голодні, а спраглі. Наше тіло може неправильно інтерпретувати сигнал. Як результат, чим менше води ви споживаєте, тим більша ймовірність того, що ви з’їсте більше, ніж потрібно.