Випивання пляшки води перед їжею сприяє зниженню ваги
Згідно з новим дослідженням, вживання 0,5-літрової пляшки води за півгодини до кожного прийому їжі може допомогти вам схуднути. Як зазначає автор дослідження д-р Хелен Парретті з Бірмінгемського університету повідомляє, що випити півлітра води тричі на день перед основними прийомами їжі досить, щоб спричинити більшу втрату ваги.
Вода відіграє ключову роль у здоров’ї, оскільки захищає органи та тканини, виводить токсини з організму, змащує суглоби та регулює температуру тіла. Згідно з дослідженням 2013 року, вживання води перед виконанням завдання може підвищити ефективність мозку. Інші дослідження показали ефективний зв’язок між питною водою та втратою ваги, саме тому Dr. Парретті та її колеги закликали до подальших досліджень цієї знахідки.
Для дослідження група розділила загалом 84 дорослих із зайвою вагою на дві групи. Перша група повинна була випивати 500 мл водопровідної води за 30 хвилин до кожного основного прийому їжі протягом 12 тижнів. Контрольну групу попросили уявити, що шлунок наповнений перед кожним основним прийомом їжі. Усі учасники отримали поради щодо управління вагою, що супроводжували дослідження, поради щодо покращення дієти та фізичної активності. Учасники також отримали телефонну консультацію через два тижні після завершення дослідження.
Як результат, середня втрата ваги тих, хто п’є воду, становила 1,3 кілограма, тоді як контрольна група втратила лише 0,8 кілограма. Раніше опромінені суб'єкти навіть втратили 4,3 кілограма ваги тіла протягом періоду дослідження, який тривав 12 тижнів. Питною водою може бути Dr. За словами Парретті, тимчасово збільшується швидкість метаболізму або відчувається ситість і, отже, менше їдять.
Дослідники посилаються на свої результати, вказуючи, що вживання води перед їжею може допомогти при втраті ваги. Цю просту стратегію можуть використовувати медичні працівники, щоб допомогти пацієнтам із ожирінням схуднути. За словами доктора Парретті, пиття води перед основними прийомами їжі може бути легко інтегровано в бурхливе повсякденне життя людей. Однак півлітра води перед їжею непридатний для пацієнтів з нирковою або серцевою недостатністю.
Дослідницька група планує більш масштабне, довгострокове дослідження, щоб з’ясувати точний зв’язок між питною водою та втратою ваги. Нехай це буде Dr. Парретті сказав просте повідомлення, яке може допомогти зробити великий внесок у охорону здоров'я.