Віртуальні поради проти реального жиру zm-online
Штани щипаються, сорочка щільна, і ви не хочете, щоб вас бачили у вашому вбранні. Деякі люди хотіли б на кілька кілограмів модного золота менше. Намагаючись позбутися цих зайвих кілограмів, все більше людей шукає професійної допомоги - в Інтернеті.
Так, ви також можете схуднути в Інтернеті. За умови, що ви дисципліновані і не намагаєтесь грати програму. Фото: KEYSTONE
Ожиріння не рідкість у Німеччині - навпаки. «Дослідження здоров’я дорослих у Німеччині», опубліковане Інститутом Роберта Коха в червні 2012 р., Свідчить: По всій країні добрі 67 відсотків чоловіків віком від 18 до 79 років та 53 відсотки жінок занадто жирні. Залежно від початкової ситуації, це може бути довгий шлях до досягнення вашої особистої ідеальної ваги. Дієти обіцяють скорочення.
Швидкий шлях до вашої бажаної ваги
Протягом трохи більше десяти років охочі схуднути змогли повернутися на спеціальні портали в Інтернеті, які контролюють і підтримують процес. Пропозиція чудова. Якщо ви введете термін «дієта в Інтернеті» в пошукову систему, ви отримаєте великий список хітів. Портали називаються Slimcoach, xx-well або Nutripoli. Важких користувачів не бракує: програма eBalance налічує 5000 активних користувачів за власною інформацією, Weight Watchers Online говорить про зацікавлені сторони в шестизначному діапазоні. В основному жінки, з eBalance це 80 відсотків.
Безперечно одне: ринок порталів для дієт процвітає, але їх ефективність залишається суперечливою. "Ви також можете назавжди схуднути за допомогою дієт в Інтернеті", - говорить Анжела Клаузен із споживчого центру в Північному Рейні-Вестфалії. Медичні страхові компанії також визнали, що ви можете схуднути в Інтернеті. Все частіше вони пропонують своїм учасникам власні портали або сплачують грант за участь у зовнішніх програмах - за умови, що вони сертифіковані відповідно до їхніх рекомендацій.
Знайти правильну програму непросте завдання, враховуючи достаток. Правило: Сертифікати від медичних страхових компаній або провідних спеціалізованих товариств, таких як Німецьке товариство з харчування
або Німецьке товариство ожиріння вказують на науково обґрунтовану концепцію. З іншого боку, зацікавлені сторони повинні бути обережними з програмами, які рекомендують купувати спеціальні товари чи операції. Особливо коли реклама не в
У рекламі, а не в редакційній частині порталу, чітко діє правило: руки геть!
Щоб прийняти правильне рішення, зацікавленим сторонам слід заздалегідь уважно розглянути компоненти дієти в Інтернеті, радить екотрофолог Клаузен. «Хороша програма не повинна обмежуватися
Самостійне коригування дієти. Він також повинен включати елементи спорту та релаксації », - пояснює експерт.
Знайдіть правильний формат
Ефективність дієти в Інтернеті також залежить від того, як часто пропонуються нові рецепти. Їх слід готувати просто і недорого. Регулярні поради по електронній пошті, наприклад, як змінити свої харчові звички, також корисні та зміцнюють мотивацію. "Деякі програми також пропонують курси електронного навчання з викладачем, якому можна задати питання за допомогою чату або додатків для смартфона, наприклад, для ведення щоденника їжі", - говорить Клаузен. Однак ви не отримуєте всього цього безкоштовно. За словами радника з питань споживачів, від десяти до 30 євро на місяць є розумною ціною, залежно від обсягу підтримки.
Показники серйозності
У січні 2011 року Stiftung Warentest протестував десять дієтичних порталів та розробив критерії, за якими користувачі можуть визначити серйозну пропозицію. "Програми, які сильно втрачають вагу
на короткий час слід уникати. Від 0,5 до 1 кілограма на тиждень реально. Розрахована щоденна потреба в калоріях не повинна бути менше 1200 кілокалорій », - йдеться там.
Відповідно до підказки тестувальника, програмою повинні керувати такі експерти, як дієтологи, дієтологи або медичні працівники, до яких легко дістатись та відповісти на запити. Чи є програма науково обґрунтованою, також показує, чи запитують користувачів при реєстрації дані, такі як їх вік, вага, окружність живота та захворювання. Ці дані важливі для
Визнати випадки ризику. "Людей з порушеннями харчування, неповнолітніх та вагітних жінок не слід включати", - пояснюють тестери.
Клаузен теж це бачить. "Дієтична програма, безумовно, потребує механізмів контролю для виявлення проблем зі здоров'ям", - каже вона. Якщо обов’язкова інформація про регулярну вагу користувача вказує на загальну надлишкову або недостатню вагу, це необхідно вирішити. "За певних обставин консультанти повинні заохотити його звернутися до лікаря".
Схуднути цілодобово
Дієта в Інтернеті не є правильним варіантом для всіх, хто хоче схуднути. "Є багато людей, яким потрібен особистий обмін з групою в певному місці в певний час", - підкреслює Клаузен. Вони ідеально підходять для людей, які не хочуть худнути в групі, але хочуть залишатися анонімними, а також мають певну спорідненість до Інтернету.
Те саме стосується і дієтичних порталів: Тільки пацієнт досягне своєї мети. “Не можна все одночасно змінити. Той, хто звик до певних харчових звичок протягом 30 або 40 років, не може змінити їх протягом кількох тижнів », - говорить Клаузен. Той, хто потрапляє в мотиваційний проміжок, однак має велику перевагу з дієтами в Інтернеті: «Незалежно від того, чи є у вас похмілля о шостій вечора чи о третій ранку: ви завжди можете зайти в Інтернет і шукати там поради. Можливо, на форумі також знайдеться однодумець, з яким ви зможете поспілкуватися ".
Журналіст-фрілансер у Берліні
ІНТЕРВ'Ю
Обличчям до обличчя краще
На посаді керівника Інституту харчової психології при Геттінгенському університеті імені Георга Августа, П.Д. Томас Елротт регулярно обговорює ожиріння та дієту. Лікар поговорив із zm про якість та потенціал дієт в Інтернеті.
zm: Пане Елрот, наскільки хорошими є дієтичні портали на німецькому ринку?
Томас Елрот: Важко заявити про ефективність різних програм, оскільки в цій країні немає порівняльних досліджень пропозицій. Таке розслідування в будь-якому випадку було б складним, оскільки концепції постійно змінюються. Якби результати були опубліковані через рік, вони могли б більше не стосуватися початкової ситуації. Stiftung Warentest добре вирішив цю проблему, лише оцінивши основи та якість обслуговування онлайн-дієт за минулий рік.
Яка форма дієти є більш ефективною: особиста підтримка чи інструктаж через Інтернет та електронну пошту?
Елрот: Ефективніші програми, які покладаються на особисту підтримку на місці
Результати. Це пов’язано насамперед із значно вищим рівнем прихильності до дієт в Інтернеті.
Тож дієтичні портали ні до чого?
Елрот: Так, вони також ефективні, навіть якщо в середньому трохи менш ефективні на вагах. Вони є хорошою альтернативою для людей, в околицях яких немає послуги на місці. Працюючі люди, які мають мало часу і повинні бути гнучкими з точки зору місця розташування, також можуть отримати вигоду. Їм часто важко знаходитись у певному місці в певний час для проведення групової терапії.
Як можна зробити дієти в Інтернеті ще більш ефективними?
Елротт: якомога більше індивідуальної взаємодії між програмою та користувачем, особистим радником або поєднанням з телефонним тренінгом. Все це може зробити онлайн-дієтичні програми ще більш особистими та ефективними.