Вісцеральний жир Найкращі рішення для втрати такого поганого жиру
Вісцеральний жир, який також називають черевним, знаходиться між м’язами та органами черевної порожнини. Це може завдати шкоди здоров’ю. Як цього уникнути та позбутися ?
Що таке жир у животі ?
Вісцеральний жир, також званий жир на животі, накопичується не під шкірою, а в вісцеральна система, під органами, між м’язами та органами черевної порожнини. У чоловіків приблизно за п’ятдесят років це з’являється багато, особливо через гормональні зміни, а також через те, що вони схильні накопичувати жир у верхній частині тіла, на відміну від жінок.
Звідки береться вісцеральний жир? ?
Живіт на животі пов’язаний з надмірне споживання цукрів і "до хронічний стрес", - пояснює Маела ле Борнь, дієтолог-дієтолог." Гормон стресу кортизол зростає. Це збільшує інсулін, який регулює рівень глюкози в крові. Коли рівень інсуліну високий, цукри переробляються і зберігаються як жир на животі ", - аналізує вона. Крім того, деякі люди, як правило, їдять цукор у стресовому стані, що сприяє набору ваги. Та вісцеральний жир.
Чи є вісцеральний жир небезпечним для здоров'я ?
Вісцеральний жир збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання, друга причина смерті у Франції, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і поганий холестерин. Зауважте, що розмір талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків вважається значним ризиком для здоров’я.
Як позбутися вісцерального жиру?
"Необхідно зменшити макарони та білий рис, цукристі продукти, солодкі та/або алкогольні напої, збільшити споживання цільнокрохмалистих продуктів, бобові, фрукти, овочі та зменшуйте стрес, поповнюючи себе магнієм ", рекомендує Маела Ле Борнь. Ми також уникаємо прийому a сніданок цукор. Спеціаліст уточнює: "Рівень інсуліну та кортизолу вже високий після пробудження. Щоб не накопичувати жир, краще візьміть варене яйце, з шматок сиру. І ми витрачаємо час на їжу, без екрану! ".
Щоб усунути жир, ми практикуємо регулярні фізичні навантаження. "Високоінтенсивний спорт для коротких занять - ідеальний варіант. Ви також можете ходити щонайменше 30 хвилин на день ", пояснює дієтолог-дієтолог, який також радить періодичне голодування з 16:00 до наступного ранку, щоб відновити печінку та травну систему.