Вищий рівень холестерину Які продукти слід їсти
У всьому світі збільшується кількість людей, які відчувають високий рівень холестерину. Статистика показує, що в Румунії понад 30% дорослих мають високий рівень холестерину, найбільший відсоток спостерігається серед жителів Столиці (46%), за ними йдуть жителі Мунтенії (38%), Банату та Трансільванії (33%), Молдови (28 %) та Ольтенія (24%).
Якщо ви потрапляєте в цю категорію, вам слід знати, що існує дуже високий ризик розвитку серцево-судинних та церебральних захворювань, таких як стенокардія, інфаркт міокарда, ішемічний інфаркт, інсульт тощо.
Що таке холестерин?
Холестерин - це жир, який міститься майже у всіх продуктах тваринного походження, але ніколи в продуктах рослинного походження. В організмі людини холестерин фіксується в клітинних мембранах, діючи як стабілізуючий агент. Це так званий "хороший холестерин". Коли в раціоні багато жирів тваринного походження, рівень шкідливого холестерину збільшується і починає осідати на судинах, що спричинить звуження артерій.
Які продукти слід їсти, якщо у вас високий рівень холестерину?
На додаток до виключення куріння та занять спортом, здорове харчування може бути справжньою допомогою, коли мова йде про зниження рівня холестерину.
Фрукти та овочі
Не потрібно детально розказувати їх значення для здоров’я. Їх слід вживати щодня, бажано якомога менше.
Хоча здавна вважалося, що яйця підвищують рівень холестерину, останні дослідження показують, що 3-4 варені яйця на тиждень не впливають на рівень холестерину, вони навіть мають багато користі як для здоров’я, так і для дієти, оскільки вони містять багато білка і багаті. у вітамінах та мінералах.
Оливкова олія
Уникати продуктів з високим вмістом жиру - це не погана ідея, але майте на увазі, що не всі жири однаково поживні. Експерти рекомендують оливкову олію як справжню їжу, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Волоські горіхи, фундук
Дієта, багата на горіхи та арахіс (сира та без додавання цукру та солі), може знизити рівень холестерину та тригліцеридів.
Йогурт
Кілька досліджень показали, що люди, які щодня вживають молочні продукти, мають менший ризик виникнення проблем із серцем. Не встановлено зв'язку між молочною дієтою з високим вмістом жиру та розвитком серцевих захворювань. Йогурт має багатий вміст кальцію, білка та вітамінів.
Цільного зерна
Хоча оброблені зернові продукти підвищують рівень шкідливого холестерину, ті, що містять цільні зерна, мають інший ефект. Вони багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною.
Шоколад
Вживання темного шоколаду з високим вмістом какао знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
М'ясо
Недавні дослідження показали, що нежирне червоне м’ясо (телятина) також входить до переліку продуктів, корисних для здоров’я серцево-судинної системи, поряд з куркою та рибою.
насіння
Насіння містять корисні речовини для здоров'я організму, крім клітковини та білка, які контролюють апетит. Серед найбільш корисних насіння є льон і коноплі.
часник
Часник містить велику кількість аліцину, ефективного для зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Увечері з'їжте 2-3 зубчики часнику.
Сенсілаб рекомендую Пакет холестерину СТОП
СТОП холестерину містить 3 найкращі харчові добавки:
- Голеостоп виготовлений із 100% натуральних стеринів, знижує рівень холестерину в крові, запобігаючи поглинанню холестерину з їжею
- SensOmega сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, поліпшенню кровотоку та зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові
- Гепафар містить комбінацію природних фосфоліпідів із соєвого лецитину, екстракту артишоку та вітаміну Е. Вітамін Е допомагає захистити від окисного стресу.
Ефекти від використання продукту різняться залежно від кожної людини і можуть відрізнятися від тих, що описані на сайті. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування серйозних захворювань або станів.