Вісім харчових добавок для захисту зору Santé Magazine
Все більше і більше капсул обіцяють зберегти наші очі завдяки певним поживним речовинам і вітамінам. Чого можна очікувати від катаракти чи AMD? Якого вибрати? Елементи відповіді.
Наші очі піддаються дії багатьох факторів, які можуть напасти на них: УФ-промені та тютюн можуть призвести до їх передчасного старіння та сприятимуть розвитку очних патологій (катаракти, глаукоми, вікової дегенерації жовтої плями або ВМД). Отже, в аптеках, аптеках чи магазинах здорового харчування існує безліч харчових добавок для очей.
"Їх користь була продемонстрована при ВМД у вологій формі, щоб запобігти пошкодженню другого ока, а також у деяких сухих формах з високим ризиком переходу у мокру форму", - говорить д-р Марк Тимсіт, офтальмохірург. З іншого боку, немає доказів їхньої ефективності у профілактиці ВМД, глаукоми чи катаракти, а також у збереженні очного старіння в цілому. "Але люди, які споживають мало фруктів, овочів та жирної риби, безсумнівно, зацікавлені в тому, щоб підживити себе", - уточнює фахівець.
Які харчові добавки для зору вибрати ?
Захисна роль омега-3 з риби, зокрема, DHA, що застосовується у дозі 840 мг/день, справді є добре встановленим (джерело: дослідження NAT2 для лікування харчових захворювань AMD 2). Державні органи охорони здоров'я рекомендують споживати 500 мг/день EPA та DHA, двох основних омега-3, у випадках ВМД.
Інші дослідження були проведені з високими дозами вітамінів та антиоксидантів, в тому числі вітамін С (500 мг), вітамін Е, цинку (80 мг) і два каротиноїди, лютеїн (10 мг) та зеаксантин (2 мг) (джерело: дослідження Ares для дослідження вікових захворювань очей). "Ці основні компоненти певних тканин ока, ці каротиноїди захищають від шкідливого випромінювання світла, зменшуючи окислювальний стрес", - пояснює доктор Тімсіт. І на відміну від спочатку випробуваного бета-каротину, вони не збільшують ризик раку легенів у курців ". Однак жодна харчова добавка не містить таких доз антиоксидантів.
"Має сенс вибрати продукт, який найбільш відповідає формулам, використаним у дослідженнях, і який є достатньо багатим антиоксидантами", - додає д-р Тімсіт. Серед останніх ми також знаходимо селен, мідь, марганець або ресвератрол з винограду. Також часто присутній вітамін В2, необхідний для хорошого зору.
Як їх приймати ?
- Харчові добавки, рекомендовані офтальмологом у випадку AMD приймаються безперервно і на все життя.
- "Коли доповнення має на меті компенсувати випадкове вживання фруктів, овочів або омега-3, курси проводяться протягом трьох-чотирьох місяців ", - говорить доктор Тимсіт.
Однак будьте обережні, щоб не поєднувати кілька харчових добавок, багатих антиоксидантами (для зору, проти старіння, сонцезахисного крему.) Оскільки ефекти великих доз, що приймаються довгостроково, погано вивчені! Крім того, деякі посилання, що продаються в Інтернеті, можуть містити занадто багато бета-каротину, що не рекомендується для курців. "Люди, хворих на рак, повинні звернутися за порадою до свого лікаря перед тим, як приймати їжу", - попереджає доктор Тімсіт.
Економіка: Macula-Z
(Horus Pharma) близько 18 євро за коробку з 30 капсулами (1 місяць лікування), приблизно 42,50 євро. коробка з 120 капсул (4 місяці лікування).
Склад: риб’ячий жир (440 мг, включаючи DHA, 190 мг на капсулу), вітаміни С (80 мг) та Е, цинк (10 мг), лютеїн та зеаксантин (10 та 2 мг).
+: одна капсула на день, яка забезпечує основні мінерали, вітаміни та поживні речовини, які виявили захисний ефект проти ВМД.
-: жодних інших антиоксидантів, таких як селен або вітаміни групи B. Споживання DHA не дуже велике.
У якому випадку ? Як профілактика, якщо дієта незбалансована або якщо в сім’ї є ВМД. У разі раннього ВМД за медичною рекомендацією.
На практиці: 1 капсулу на день, яку слід приймати з 1 склянкою води, а посеред їжі, щоб уникнути неприємних підйомів (рибний смак).
Порада фармацевта: будьте обережні, щоб не сплутати цю формулу з жувальним посиланням Macula-Z Oro, практичним, але яке не містить омега-3 !
Збалансований: Леро Первулан
(Léro) 25 € приблизно коробка з 30 капсул (1 місяць лікування).
Склад: риб’ячий жир (510 мг, включаючи DHA, 306 мг на капсулу), цинк (10 мг), віт. А (800 мкг) та В2, марганець, лютеїн зеаксантин (5 мг та 1 мг).
+: формула лише в одній дозі на день, що поєднує хорошу концентрацію DHA з каротиноїдами (лютеїн, зеаксантин, вітамін А) і цинком. Вітамін В2, який сприяє доброму зору та антиоксидант марганцю.
-: дорога довідка. Концентрація лютеїну та зеаксантину нижча, ніж рекомендована у дослідженнях; відсутність вітамінів С або Е.
У якому випадку ? Особливо для профілактики, щоб компенсувати дієту, бідну жирною рибою або фруктами та овочами.
На практиці: 1 капсула на день, яку слід приймати з невеликою кількістю води під час їжі.
Порада фармацевта: будьте обережні, щоб не поєднувати його з іншими харчовими добавками, що містять вітамін А, оскільки передозування, від 3 мг на день, може призвести до пошкодження печінки !
Безпечна ставка: Suvéal DUO Retina
(Денсмор) 26 € приблизно коробка з 60 капсулами (2 місяці лікування).
Склад: риб'ячий жир (430 мг, включаючи DHA, 215 мг на капсулу), вітаміни С (100 мг), Е, цинк (15 мг), лютеїн і зеаксантин (10 і 2 мг).
+: хороша доза всіх компонентів, які, як було доведено, ефективні при ВМД. Повна формула, яку часто призначають офтальмологи, в одній дозі на день і досить економічна.
-: відсутність вітамінів групи В або інших антиоксидантних компонентів, таких як мідь або селен.
У якому випадку ? Для профілактики або у випадку доведеної ВМД за медичною рекомендацією.
На практиці: приймати по 1 капсулі щодня з невеликою кількістю води під час їжі.
Порада фармацевта: лабораторія також пропонує жувальну довідку, аромат чорниці/лісових фруктів, приємний для прийому людям, яким важко ковтати таблетки, але останні не містять омега-3.
Концентрат: консервація 3
(Bausch + Lomb) 24 € приблизно коробка з 60 капсул (1 місяць лікування); 54 € коробка з 180 капсул (3 місяці лікування).
Склад: риб'ячий жир (1015 мг, включаючи DHA, 360 мг на 2 капсули), вітаміни Е і С (180 мг), цинк (15 мг), лютеїн (10 мг) і зеаксантин (2 мг).
+: часто призначаються оптимальні добавки, що поєднують основні компоненти, здатні обмежити прогресування ВМД. Хороша концентрація DHA. Упаковка і
чітке та легко читабельне повідомлення, написане великими символами.
-: жодних інших антиоксидантів у цій формулі та жодних вітамінів групи В.
У якому випадку ? Для профілактики або для перевіреної ВМД за медичною рекомендацією.
На практиці: приймати по 2 капсули на день, запиваючи склянкою води під час їжі.
Порада фармацевта: цікава формула, оскільки вона є однією з найбільш концентрованих у ДГК, омега-3 жирній кислоті, яка, як було доведено, є ефективною в боротьбі з прогресуванням захворювання.
Повне: OligoVision
(Oligosanté) 36 € приблизно коробка з 30 таблеток і 30 капсул (1 місяць лікування); 144 €, 5 коробок (5 місяців лікування).
Склад: для 1 капсули та 1 таблетки: риб’ячий жир (500 мг, включаючи DHA, 200 мг), вітаміни С (120 мг), В3 та Е, цинк (15 мг), екстракт ягід чорниці, лютеїн та зеаксантин (10 та 2 мг ), астаксантин (каротиноїд), мідь, марганець, селен, вітаміни групи В.
+: формула, яка поєднує в собі основні визнані компоненти, вітаміни групи В та інші антиоксиданти.
-: дорога довідка. Концентрація DHA може бути вищою. Таблетки досить великі, але ламкі. Тільки в Інтернеті (oligosante.com), поштою або в магазині (Espace Oligo Paris, Лілль, Ліон).
У якому випадку ? Для профілактики або для ВМД за медичною рекомендацією.
На практиці: 1 таблетка та 1 капсула на день з водою під час їжі.
Порада фармацевта: ця формула містить екстракт чорниці, багатий на каротиноїди та два додаткові потужні антиоксиданти - карнозин та цистеїн.
Протектор: Nutrof Total
(Théa) від 22 до 24 € приблизно коробка з 60 капсулами (1 місяць лікування); 60 € приблизно коробка з 180 капсул (3 місяці лікування).
Склад: вітаміни С (180 мг на дозу) та Е, цинк (15 мг), мідь, риб’ячий жир (696 мг, включаючи DHA, 139 мг на 2 капсули), лютеїн та зеаксантин (10 та 2 мг), екстракт червоної лози ( Vitis vinifera), що містить ресвератрол.
+: формула, відома тривалий час на ринку. Чітка упаковка та легка для читання інструкція. Наявність антиоксиданту міді та ресвератролу.
-: відсутність вітамінів групи В. Хороша кількість риб’ячого жиру, але низьке споживання DHA.
У якому випадку ? Для профілактики або у випадку доведеної ВМД за медичною рекомендацією обмежити прогресування захворювання.
На практиці: приймати по 2 капсули на день з невеликою кількістю води в середині їжі.
Порада фармацевта: ефект ресвератролу при ВМД на сьогоднішній день є беззаперечним, але дослідження in vitro та на тваринах показують, що він чинить протизапальну дію, що це проти вільних радикалів і що він покращує місцеву мікроциркуляцію.
Інноваційний: Visiobiane Protect
(Pileje) 26,60 € прибл. 30 капсул (1 місяць лікування).
Склад: риб’ячий жир (317,5 мг, включаючи DHA, 127 мг на капсулу), екстракт чорнобривців, що забезпечує лютеїн та зеаксантин (10 та 2 мг), вітаміни Е, С (60 мг), В1, В2, В3, цинк (10 мг); екстракт шафрану, екстракт червоної водорості Porphyra umbilicalis.
+: надходження антиоксидантів (цинку, вітаміну С та Е), каротиноїдів та омега-3 доповнюється вітамінами групи В та екстрактом шафрану, який може обмежити прогресування ВМД.
-: дорога формула. Концентрація DHA досить низька.
У якому випадку ? Особливо у разі дієтичного вживання омега-3 та випадкових антиоксидантів. У випадку доведеної ВМД за медичною консультацією.
На практиці: приймати по 1 капсулі на день, запиваючи склянкою води під час їжі.
Порада фармацевта: екстракт червоних водоростей багатий антиоксидантами та каротиноїдами. Тому він також має потенційно цікаву дію для збереження клітин сітківки.
2 в 1: Тріоптек
(Дергам) 27 € приблизно коробка з 60 капсулами (1 місяць лікування); 56 € коробка з 180 капсул (3 місяці лікування).
Склад: риб'ячий жир (500 мг, включаючи DHA, 200 мг на 2 капсули), олія примули вечірньої, вітамін С (80 мг), цинк (10 мг), лютеїн і зеаксантин (10 і 2 мг), мідь, селен, вітаміни Е, В6 і B12, кофермент Q10, екстракт чорниці, гесперидин.
+: формула, що поєднує каротиноїди, цинк, омега-3, вітаміни С, Е, В6 і В12, селен, антиоксидантний кофермент Q10 та гесперидин, що покращує мікроциркуляцію сітківки. Олія первоцвіту, протизапальна, корисна для сухості очей.
-: велика упаковка.
У якому випадку ? Для профілактики або при ВМД за медичною рекомендацією, зокрема у випадку дискомфорту, пов’язаного із сухістю очей.
На практиці: 2 капсули на день, приймаючи з водою під час їжі.
Порада фармацевта: повна формула, багата антиоксидантами та протекторами, яка діє на старіння та комфорт очей.