Висновок - це те, як пішла заявка на піст; FRANZISKA PUSCH - рекомендації щодо харчування;
Це було кілька днів тому, і я все ще відстаю зі своїм висновком про дні посту, але мені просто довелося зробити надто багато цього тижня.
Перш за все, дні полегшення, два дні з легкозасвоюваними овочами, рисом, картоплею, вівсянкою тощо - без кофеїну та цукру:
Інакше перший день посту був повністю розслабленим. Я помітив, наскільки я в стані, коли я активний і гуляю під час посту. Як не дивно, я був набагато втомленіший, сидячи, або навіть більше, коли лежав на дивані. Однак було також абсолютно чудово, що ввечері я просто не був виснажений і міг спати, як дитина. Чудово!
Вранці другого дня я зовсім не був голодним, ура. Я почав зі свіжого імбирного чаю, а потім, згідно мого плану тренувань, пробіг 1 год 35 хв. Навіть якщо вранці мій пульс і артеріальний тиск були настільки низькими, що мій міг спати, утримувати пульс у потрібних зонах було дуже важко. Вже після 50 м я відчував голод, і весь час почувався справді безсилим та млявим.
Потім був свіжовичавлений огірковий сік, і я витратив полудень спочатку на покупку нових рослин, а потім на горщики, щоб зробити балкон шикарним знову. Увечері ми могли відкрити балкон та з’їсти наш бульйон надворі. Зовсім знесилений, але щасливий, я лягла спати о дев’ятнадцятій і спала як камінь.
День третій почався жорстоко. Я був повністю виснажений у ліжку, і коли я підвівся, одразу відчув запаморочення і чорність. У мене артеріальний тиск був наднизьким, але пульс був дуже високим. Рівень цукру в крові на рівні 57. Оскільки про скасування у мене не могло бути й мови, я випив імбирного чаю з медом і лимонним соком і знову лежав цілу годину, і, диво, потім це знову вдалось. Потім я повільно почав прибирати балкон знову належним чином після пересадки з попереднього дня. Потім ми випили свіжого соку селери, а потім кілька разів почали протирати нашу незапечатану дерев’яну підлогу. Вдень я пройшов дуже довгу прогулянку 12 км через сонячний парк. Потім я знову почувався справді добре.
Увечері знову був звичайний бульйон, і я справді з нетерпінням чекав наступного дня.
У понеділок вранці мій тираж знову повністю знизився, тому я зразу зробила собі чай з медом. Потім я пробіг коротке коло перед тим, як перервати піст, бо боявся, що інакше живіт не збунтується.
Близько полудня були жадані яблука, і, як очікувалось, вони смакували абсолютно чудово. З іншого боку, я знову зголоднів досить швидко, і через дві години зварив трохи картоплі зі спаржею і ввечері з’їв залишки їжі. Легкозасвоюваними і харчуючись невеликими порціями є альфа та омега в будівельний день.
Оскільки я також використовував експеримент натще для вимірювання деяких фізичних параметрів, я радий, що маю можливість представити їх також:
Загалом я під час посту скинув 4,2 кг. Однак у мене їх було 2,5 протягом тижня. Але і це не має значення. Через вагу я теж цього не робив;)
Мій рівень глюкози в крові натще (рівень цукру в крові вранці перед тим, як щось з’їсти чи випити) знизився з 89 мг/дл до 61 мг/дл. Як уже згадувалося, між ними було навіть 57 мг/дл.
Мій артеріальний тиск, який зазвичай занадто низький, впав зі 115/71, пульс 57 до 98/63, пульс 42 в перший день. День два він залишився приблизно таким же. Однак, коли тіло пристосувалося до швидкого, воно повернулося до 110/70, пульс 63 останнього ранку четвертого дня.
Згодом я можу сказати, що я значно покращив свої спортивні результати, коли бігав після мого посту. Почуття голоду вже не таке сильне, як раніше, і мене спонукали їсти (навіть) здоровіше.
З моїм другом і партнером натощак результати були ще кращими і зрозумілішими: рівень цукру в крові впав з 95 мг/т. Д. До 63 мг/дл, артеріальний тиск впав понад 20 пунктів і найдивовижніше: з 6 кг, які він втратив, він просто втратив Знову набрав вагу, і з тих пір їсть набагато свідоміше і набагато менше голодний.
Загалом, чудові результати, крім падіння запаморочення, зовсім не незручні. Зараз ми плануємо включати це частіше у рік!