Бобова дієта
Відкрийте для себе втрату ваги шляхом дисоціації - 100% оригінальна та рослинна версія
Кажуть, що якщо ви хочете бути в безпеці, втрачаючи та підтримуючи бажану вагу, не зазнайте невдачі.
Єдина у світі дієта, яка не передбачає підрахунку калорій
Вірте чи ні, але така дієта існує і рекомендується щороку.
Як схуднути влітку, споживаючи рибу - мінус 4-5 кг на тиждень
Якщо ви хочете здоров’я та втрати ваги одночасно, тоді ви повинні дотримуватися рибної дієти протягом 2 років.
Блискуча і різноманітна дієта
Важко підібрати правильну дієту, і це тому, що вам подобається те, що ви їсте, а ні.
Бобова дієта це дієта, яка підпадає під категорію швидких дієт, але також потрапляє до вищої категорії білкових дієт. Слід також сказати, що дієта на квасолі - це та, яку можна використовувати і тим, хто дотримується вегетаріанської дієти, у виняткових випадках, коли їм потрібна дієта, яка призведе до втрати ваги.
За кількістю білка, який він містить, квасоля порівнянна з м’ясом. Але в порівнянні з цим, квасоля також містить значну кількість клітковини, завдяки чому чудові зерна сприяють максимальній ефективності виведення жирів. Традиційні дієти не приносять недостатнього споживання клітковини, в середньому лише 15 грамів на день, враховуючи, що ідеальна кількість клітковини в день повинна досягати 21-25 грамів для жінок та 30 - 38 грамів для жінок чоловіки.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
У 100 грамах квасолі міститься половина клітковини, необхідної на добу, цього достатньо, щоб рекомендувати квасолю в дієтах. Крім того, як бонус, квасоля має здатність особливо знижувати концентрацію насичених жирів у крові. Насичені жири є найгіршими для здоров'я і вважаються відповідальними за виробництво серцево-судинних страждань. Високий вміст клітковини призводить до того, що квасоля повільно перетравлюється, зберігаючи надовго відчуття ситості. Крім того, квасоля - це їжа, яка має низький глікемічний індекс, тому вона не стимулює секрецію інсуліну з крові, тому тримайте свій апетит під контролем.
В недавньому дослідженні люди, які регулярно їли квасолю, важили в середньому на сім кілограмів менше і стрункішу талію, ніж ті, хто не включав квасоля в свій раціон.
Квасоля багата антиоксидантами і класом речовин, яким вдається скасувати дію вільних радикалів в організмі. Вільні радикали - це сполуки, які є результатом метаболізму і сприяють розвитку раку та загального процесу старіння.
Враховуючи все це, дієтологи рекомендують споживати не менше 500 грам квасолі на тиждень для збалансованого та здорового харчування. Якщо ви хочете спробувати дієту на квасолі, щоб схуднути, рекомендована кількість збільшується до 1400 грамів квасолі на тиждень, тобто 200 грамів квасолі на день.
Правила дієти прості і досить легко дотримуються. Меню бобової дієти включає знежирене молоко та коров'ячий сир, в кількості 150-200 грамів на день, два фрукти на день - яблука, апельсини або ягоди; великий салат на день, з сирих овочів та/або салату. До всього цього додається чотири порції м’яса по 100 грамів (курка та риба) на тиждень, які вегетаріанці цілком можуть замінити соєвими стравами. Дієта дозволяє порцію рису та порцію картоплі 50 та 100 грамів відповідно на тиждень, але також 10 столових ложок олії та п’ять чайних ложок меду, також на тиждень.
Під час дієти на зернах ви можете розпочати свій день з чашки кави або несолодкого чаю, скибочки епаїну з квасолевою пастою або сиром або тофу та фруктами.
Дієта включає, щоб стимулювати обмін речовин і збільшити споживання мінералів і вітамінів, три склянки томатного соку і три склянки апельсинового соку на тиждень, а також три порції овочевого супу без м’яса. Під час дієти на квасолі, як і у випадку з усіма дієтами, що даються під час звичайної дієти, рекомендується випивати 1,5 літра води на день, щоб стимулювати діяльність нирок, враховуючи, що дієта на квасолі може бути розглянута дієта з високим вмістом білка.
В ідеалі квасоля повинна бути простою, добре приготованою у вигляді салату з часником, сіллю, перцем, лимонним соком і трохи олії. Також рекомендується збита квасоля, але без смаженого гарбузового гарніру, а також квасолевий суп, але без м’яса. Також допускається традиційна квасоля (м’ясна) їжа, без м’яса. Вони ідеально підходять під час дієти з квасолею, квасолевими супами, бобовими кремами, але також квасолею з помідорами. Все це робить дієту з квасолі чудовою, наповнюючи дуже смачними стравами. Повага дієти призводить до втрати 2-3 кілограмів на тиждень, якщо дотримується шкала 1800 калорій на день, пише slimming4all .
Великими перевагами бобової дієти є стимуляція метаболізму, регуляція холестерину та відсутність неприємних відчуттів голоду, які мають інші дієти.